Stress fit-tqala: x'inhuma r-riskji u kif ittaffi

Kontenut

• Konsegwenzi possibbli ta 'stress
• Kif Ttaffi l-Istress fit-Tqala

L-istress fit-tqala jista ’jkollu konsegwenzi fuq it-tarbija, minħabba li jista’ jkun hemm bidliet ormonali, fil-pressjoni tad-demm u fis-sistema immuni tal-mara, li jistgħu jinterferixxu mal-iżvilupp tat-tarbija u jżidu r-riskju ta ’infezzjonijiet, minbarra li jiffavorixxu t-twelid prematur u t-twelid tarbija b'piż baxx.

Dawn il-konsegwenzi huma dovuti għall-espożizzjoni tat-tarbija għal ċitokini infjammatorji u kortisol prodotti mill-ġisem tal-mara matul il-perjodu ta 'stress u li jistgħu jaqsmu l-plaċenta u jilħqu t-tarbija. Għalhekk, biex tevita l-konsegwenzi, huwa importanti li l-mara tipprova tirrilassa waqt it-tqala, huwa importanti li tistrieħ, tagħmel attivitajiet pjaċevoli u jkollok dieta sana.

Konsegwenzi possibbli ta 'stress

Huwa normali li n-nisa jkunu stressati, nervużi u anzjużi, prinċipalment fl-aħħar ġimgħat tat-tqala, madankollu l-istress frekwenti jista 'jżid ir-rilaxx ta' ċitokini infjammatorji u kortisol, li huwa l-ormon relatat mal-istress, li jista 'jaqsam il-plaċenta u jilħaq lit-tarbija u tista ’tinterferixxi fl-iżvilupp tagħha. Għalhekk, uħud mill-konsegwenzi possibbli tal-istress tat-tqala għat-tarbija huma:

• Riskju akbar ta 'allerġiji, minħabba li l-eċċess ta 'kortisol jikkawża lit-tarbija tipproduċi aktar immunoglobulina E, sustanza marbuta ma' allerġiji, bħall-ażma, pereżempju;
• Piż baxx mat-twelid minħabba t-tnaqqis fl-ammont ta 'demm u ossiġnu li jilħaq it-tarbija;
• Ċansijiet akbar ta 'twelid prematur minħabba l-maturazzjoni aktar mgħaġġla tas-sistemi u żieda fit-tensjoni muskolari tal-omm;
• Reżistenza ogħla għall-insulina u riskju ogħla ta 'obeżità fl-età adulta minħabba espożizzjoni għal ċitokini infjammatorji;
• Riskju akbar ta 'mard tal-qalb minħabba l-iżbilanċ tas-sistema simpatetika adrenali;
• Bidliet fil-moħħ bħal diżabilità fit-tagħlim, iperattività u riskju akbar ta 'disturbi bħal depressjoni, ansjetà u skiżofrenija minħabba espożizzjoni ripetuta għal kortisol.

Madankollu, dawn il-bidliet huma aktar frekwenti meta l-mara tkun stressata u ta 'spiss nervuża.

Kif Ttaffi l-Istress fit-Tqala

Biex tnaqqas l-istress waqt it-tqala u b'hekk tevita kumplikazzjonijiet għat-tarbija u tippromwovi sensazzjoni ta 'benesseri fin-nisa, huwa importanti li jiġu adottati xi strateġiji bħal:

• Kellem lil persuna fdata u għid ir-raġuni għall-ansjetà, billi titlob għajnuna biex tittratta l-problema;
• Strieħ kemm jista 'jkun u ffoka fuq it-tarbija, waqt li tiftakar li hu jista 'jismagħek u jkun sieħbek għal ħajtek;
• Ikollok ikel tajjeb għas-saħħa, tikkonsma ħafna frott, ħaxix u ikel sħiħ, u tevita ħelu u xaħmijiet;
• Agħmel attività fiżika regolarment, bħall-mixi u l-aerobics ta 'l-ilma, għax jgħin biex itaffi l-istress u jipproduċi ormoni li jagħtu s-sensazzjoni ta' benesseri;
• Tagħmel attivitajiet li tgawdi, bħal tara films tal-kummiedja, tieħu banjijiet rilassanti u tisma 'l-mużika;
• Ħu tejiet serħan il-moħħ bħat-te tal-kamomilla u l-meraq tal-frott tal-passjoni, li jista 'jiġi kkunsmat sa 3 darbiet kuljum;
• Agħmel terapija komplementari, kif tipprattika yoga, meditazzjoni, massaġġi rilassanti jew bl-użu ta 'aromatherapy biex tirrilassa.

Jekk is-sintomi tal-istress ma jtejbux jew f'każ ta 'depressjoni jew Disturb ta' Stress Post Trawmatiku, għandek tara lit-tabib tiegħek sabiex ikun jista 'jippreskrivi rimedji speċifiċi meta jkun meħtieġ. Ansjolitiċi u antidipressanti jistgħu jiġu indikati imma għandhom jintużaw biss taħt parir mediku.

Hawn huma xi pariri dwar l-għalf fil-vidjow li ġej li jgħinu biex inaqqsu l-istress: