Xahar 2: Korp aktar Sesswali fi 30 Minuta Biss kuljum

Kontenut

• Reviżjoni għal

Dan il-workout, iddisinjat mit-tim tal-fitness f'Cal-a-vie Health Spa f'Vista, Kalifornja, tħawwad l-affarijiet (kruċjali biex dawk ir-riżultati jibqgħu ġejjin) billi tisfida l-bilanċ tiegħek. Int ser twettaq xi eżerċizzji fuq trainer tal-bilanċ Bosu jew waqt li tkun bilwieqfa fuq sieq waħda, li jġiegħel lill-muskoli tiegħek jaħdmu aktar biex jistabbilizzak. Se tħossok iktar iebes mill-pjan tax-xhur li għaddew, iżda ma 'kull rappreżentant, int tkun pass eqreb lejn il-ġisem tal-ħolm tiegħek.

Il-pjan

KIF TAĦDEM

Tliet darbiet fil-ġimgħa fi ġranet mhux konsekuttivi, saħħan b'5 minuti ta 'kardjo. Imbagħad agħmel sett wieħed ta '10 sa 12-il repetizzjoni ta' kull mossa fl-ordni, waqaf għal ftit sekondi bejn l-eżerċizzji biex tieħu n-nifs. Irrepeti darba jekk għadek tibda dan il-programm, jew darbtejn jekk bdejt il-pjan ix-xahar li għadda. (Sib irkaptu fi spri.com.)

INTI BŻONN

• par dumbbells ta ’bejn 8 u 10 liri
• a Bosu
• tarġa jew bank
• ballun ta '3 sa 6 liri peżati
• dumbbell ta 'bejn 3 u 5 liri

Mur fil-workout!

Mur lura għat-totalità Pjan tal-Korp tal-Bikini

Reviżjoni għal