Kollox Trid Taf Dwar Dipendenza fuq l-Eżerċizzju

Kontenut

• X'inhu l-Vizzju tal-Eżerċizzju?
• Trattament tad-Dipendenza mill-Eżerċizzju
• Sinjali ta' Dipendenza fuq l-Eżerċizzju
• Irkupru tal-Vizzju tal-Eżerċizzju
• Reviżjoni għal

Gisela Bouvier kienet fl-iskola sekondarja meta skopriet il-“maġija” tad-dieta. "Bdejt nitilfu l-piż u n-nies bdew jindunaw u jikkumplimentawni - li kont inħobb," tgħid. "Ftit wara li bdejt nirrestrinġi [l-ikel], iffirmajt għal sħubija fil-ġinnasju lokali tiegħi."

Li taħdem malajr sar ossessjoni jgħid Bouvier, li speċjalizza fid-dietetika u n-nutrizzjoni fil-kulleġġ u sar nutrizzjonist reġistrat fid-dietista fi sptar lokali wara l-gradwazzjoni. Wara ġranet tax-xogħol ta 'disa' sigħat, kienet tqatta 'sagħtejn u nofs sa tliet sigħat teżerċita. Jekk xi ħaġa tfixkel it-tlestija tar-rutina ta 'workout speċifika ħafna, hi tgħid li l-burdata tagħha tmur ħażin.

"Jekk ma nagħmilx eżerċizzju, l-ansjetà tiegħi tkun minn fuq il-bejt," tgħid hi. "Jiena nikkumpensa billi nirrestrinġi l-ikliet tiegħi aktar jew nagħmel eżerċizzju itwal l-għada. Meta l-ħbieb u l-familja tiegħi jippruvaw jagħmlu pjanijiet miegħi, inħassar jew nipposponi biss biex niżgura li ħdimt."

Bouvier kienet taf li kellha problema. "Li tibża 'mill-ikel u tħoss l-obbligu li teżerċita żżejjed ma kinitx b'saħħitha u kienet emozzjonalment, fiżikament u mentalment ixxotta," tgħid hi.

X'inhu l-Vizzju tal-Eżerċizzju?

Eventwalment, il-kompulsjonijiet tagħha ma setgħux jiġu mgħottija bħala drawwiet tajbin għas-saħħa. Bouvier kien qed ibati minn vizzju tal-eżerċizzju. Il-kundizzjoni hija definita bħala attività fiżika eċċessiva li tirriżulta fi kwistjonijiet fiżiċi, soċjali u psikoloġiċi, tgħid Heather Hausenblas, Ph.D., professur fid-dipartiment tal-kinesjoloġija fl-Università ta 'Jacksonville fi Florida, u ko-awtur ta' Il-Verità Dwar il-Vizzju tal-Eżerċizzju.

L-ewwel, kun af li l-vizzju tal-eżerċizzju mhuwiex estremament komuni, u jaffettwa inqas minn 1 fil-mija tal-popolazzjoni, tgħid Hausenblas. "Mill-lat tas-saħħa, naħsbu li aktar eżerċizzju huwa dejjem aħjar. Iżda hemm dak il-punt ta 'qlib fejn aktar eżerċizzju jista' jsir detrimentali."

Mhux neċessarjament il-kwantità ta 'eżerċizzju li jagħmel xi ħadd li hija l-kwistjoni. Hausenblas tgħid li tpoġġi taħriġ ta 'sigħat twal għal maratona jew tagħmel klassijiet ta' eżerċizzju ta 'jumejn ma tikkostitwixxix awtomatikament vizzju. Minflok, xi ħadd li jkun dipendenti fuq l-eżerċizzju se jsir ansjuż jew depressi meta ma jkunx jista 'jaħdem, tgħid. Huma se jikkanċellaw l-obbligi soċjali, jippjanaw ħajjithom madwar l-workouts tagħhom, jew jaħdmu f'ħinijiet u postijiet mhux xierqa jekk ikun hemm bżonn (bħal jagħmlu pull-ups fil-kamra tal-banju tal-ajruport). Jekk isiru feruti, x'aktarx li "jgħaddu" l-uġigħ kontra l-ordnijiet tat-tabib, minħabba li l-ħsieb li tieħu ħin liberu biex tfejjaq huwa insopportabbli.

Il-vizzju tal-eżerċizzju jista 'jinqasam f'tipi, skont ir-riċerka. A dipendenza fuq l-eżerċizzju primarju "iseħħ fin-nuqqas ta 'disturb tal-ikel" - allura t-telf tal-piż mhuwiex ta' tħassib ewlieni. Bil-maqlub, xi ħadd li jbati minn dipendenza fuq l-eżerċizzju sekondarju għandu wkoll eating disorder. (Relatat: L-Ortoressija hija d-Disturb ta 'l-Ikel li qatt ma smajt bih)

Trattament tad-Dipendenza mill-Eżerċizzju

"L-eżerċizzju kompulsiv huwa mod ieħor biex tnaddaf il-kaloriji verament, u ħafna drabi huwa mgeżwer f'disturb ta 'l-ikel bħall-anoreksja jew bulimja," tgħid Amy Edelstein, L.C.S.W., direttur tas-sit tar-Renfrew Center, ċentru ta' rkupru tad-diżordni ta 'l-ikel fi New York. Hija tgħid li kemm id-dipendenza fuq l-eżerċizzju kif ukoll id-disturbi sekondarji fl-ikel jistgħu jkunu mod kif timmaniġġa mġiba jew ġrajjiet ta 'dwejjaq sottostanti.

It-trattament xieraq għall-vizzju tal-eżerċizzju jiddependi fuq jekk il-vizzju huwiex primarju jew sekondarju. Hausenblas jgħid li t-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) tista 'tkun utli għal xi nies, u tgħin biex terġa' taħseb mill-ġdid dwar l-eżerċizzju. F'każijiet ta 'vizzju ta' eżerċizzju sekondarju, trattament għad-disturb fl-ikel fl-istess ħin huwa kruċjali.

L-enfasi tat-trattament għandha tkun fuq "li tagħti lin-nies ħiliet b'saħħithom biex ilaħħqu sabiex jifhmu x'inhuma l-funzjoni ta 'dawn l-imġieba [dipendenza fuq l-eżerċizzju]," tgħid Edelstein.

Għal Bouvier, fl-aħħar għażlet trattament ta ’10 ġimgħat li jiddaħħal fl-isptar f’ċentru ta’ trattament tad-diżordni tal-ikel, segwit minn 12-il ġimgħa ta ’kura intensiva tal-outpatient, fi sforz biex tfejjaq mill-vizzju tal-eżerċizzju tagħha. "Kienu l-itwal sitt xhur ta 'ħajti kollha, imma tani l-għodda biex finalment insib il-libertà ta' l-ikel u moviment ferrieħi u intuwittiv," tgħid hi. (Relatat: Għaliex Għandek Tieqaf Dieti Restrittivi darba għal dejjem)

Sinjali ta' Dipendenza fuq l-Eżerċizzju

Mill-bogħod, xi ħadd b'dipendenza fuq l-eżerċizzju jista 'jidher biss li jkun diliġenti dwar saħħtu. L-eżerċizzju huwa drawwa b'saħħitha, u li tibqa 'attiv huwa mħeġġeġ ħafna. Għal xi ħadd bi problema, jista 'saħansitra jaħseb li s-soċjetà u l-komunità medika fil-fatt qed jinkoraġġixxu l-imġieba ta' ħsara tagħhom.

Melinda Parrish, mudell ta 'daqs plus li serva wkoll fil-militar, tħabat mal-vizzju tal-eżerċizzju u d-diżordni tal-ikel għal 11-il sena. "Il-ħtieġa tiegħi li nagħmel eżerċizzju bħala mġieba ta 'kumpens għall-ikel tiegħi kienet tali li interferiet mal-ħajja soċjali tiegħi, l-istudji tiegħi, u saħħti," tgħid hi. "Kont fil-fatt marid, iżda mdawwar b'kultura li kienet qed tivvalida l-imġieba ħżiena għas-saħħa tiegħi."

Parrish, li llum għandha 33 sena, weġġgħet daharha billi għamlet eżerċizzju żejjed u baqgħet taħdem minkejja l-uġigħ kbir tagħha. Hija kienet fuq dmirijiet attiv fil-militar u atleta tad-Diviżjoni I tal-NCAA fit-tim tal-qdif tal-Akkademja Navali tal-Istati Uniti li jibqa 'attiv mhux biss ġie mħeġġeġ, iżda mistenni. Eventwalment, hija kienet teħtieġ żewġ kirurġiji tad-dahar differenti bħala riżultat tal-korriment tagħha u ġiet onorata b'mod mediku onorabbli mill-Navy. (Relatat: Eżerċizzji biex Ttaffi Uġigħek fid-Dahar)

"Naħseb li huwa verament diffiċli li tirkupra kompletament f'kultura bħal tagħna li tinkoraġġixxi d-dieta, l-eżerċizzju, u kull imġieba maħsuba biex tnaqqas il-piż tagħna taħt il-mantell tas-saħħa," jgħid Parrish. "Imma meta l-imġieba tiegħek fil-fatt tikkawża ħsara lilek innifsek, mhix b'saħħitha. Mhix tajba għas-saħħa. Madankollu, issib validazzjoni mal-post kollu biex tittratta ġismek daqshekk ħażin. Ma nistax ngħidlek kemm nies kienu qed ifaħħru lili. talli kontinwament nimbotta ġismi għall-estremi fl-eżerċizzju. Ġewwa, kont qed inbati u ridt li xi ħadd jgħidli biex nieqaf."

Permezz ta ’konversazzjonijiet ma’ żewġha, Parrish tgħid li bdiet tifhem li l-imġieba tagħha ma kinitx b’saħħitha. "Huwa kien vulnerabbli fil-qsim tat-tħassib tiegħu, u dan ħoloq l-ispazju għalija biex naqsam dak li kont għaddej minnu, u maż-żmien li wassalna għal dijanjosi u l-bidu ta 'rkupru," tgħid hi.

Korrimenti minn eżerċizzju eċċessiv mhumiex komuni f'nies li huma dipendenti fuq l-eżerċizzju, jgħid Bryant Walrod, M.D., tabib tal-mediċina sportiva fiċ-Ċentru Mediku Wexner ta 'l-Università ta' l-Istat ta 'Ohio. Wisq eżerċizzju jista 'jikkawża kwistjonijiet bħal fratturi ta' tensjoni u tendinite. Barra minn hekk, "tista 'tħarreġ tant li l-prestazzjoni tiegħek fil-fatt tmur għall-agħar," jgħid.

Irkupru tal-Vizzju tal-Eżerċizzju

Huwa possibbli li tirkupra minn vizzju tal-eżerċizzju u żżomm relazzjoni mhux vizzjuża mal-eżerċizzju. Bouvier, li issa tmexxi B Nutrition & Wellness, immirata biex tgħin lin-nies joħolqu relazzjonijiet pożittivi mal-ikel u l-eżerċizzju, ma waqfitx teżerċita għal kollox, iżda issa tiffoka fuq moviment intuwittiv.

"L-eżerċizzju m'għadux isir għax għandi 'bżonn inħaraq kaloriji," tgħid hi. "Pjuttost, neżerċita għax nieħu pjaċir. Nibdel ukoll ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħi abbażi ta' dak li għandu bżonn ġismi. Hemm ġranet li rrid workout intens b'irfigħ qawwi, u hemm ġranet li nagħmel yoga jew sempliċiment nistrieħ. L-attività fiżika tiegħi hija daqstant intuwittivi daqs it-nutriment tiegħi." (Relatat: 7 Sinjali li Serjament Teħtieġ Jum il-Mistrieħ)

Iżda l-irkupru mhux dejjem lineari. Parrish tammetti li għadha tissielet ma 'xi tendenzi jew ħsibijiet ta' dipendenza fuq l-eżerċizzju, u Bouvier għadha tuża regolarment għodod differenti biex tiżgura li ma taqax lura f'imġiba ta 'dipendenza. "Huwa importanti li nagħti blokki ta 'ħin lili nnifsi meta nkun fil-ġinnasju," jgħid Bouvier. "Naf li sa ċertu żmien irrid inspiċċa biex inkun nista' nerġa' lura għax-xogħol, niġbor lil binti, jew inlesti kompiti oħra fi żmieni. L-imblukkar tal-ħin huwa importanti għalija għall-eżerċizzju għax jiżgura li nagħti lili nnifsi ħin biex inkun attiv imma niżgura wkoll li nibqa’ ffukat biex ma nagħmelx wisq.”

Kemm Bouvier kif ukoll Parrish jgħidu li l-appoġġ tal-familja u l-maħbubin tagħhom matul l-irkupru tagħhom kien oerhört importanti. Jekk taf lil xi ħadd li tissuspetta li huwa dipendenti fuq l-eżerċizzju, Edelstein jirrakkomanda li tindirizza l-kwistjoni minn quddiem. "Jekk għandek idea li xi ħadd li tħobb qed tissielet, inġibulhom b'mod li ma jiġġudikax u jirrispetta," tgħid hi. Esprimi l-inkwiet tiegħek, uri li qiegħed hemm għalihom, u offri li tgħinhom jiksbu għajnuna. Jekk mhumiex riċettivi għall-kummenti tiegħek, għarrafhom li għadek hawn għalihom kull meta jistgħu jkollhom bżonnek.

Reviżjoni għal