Eżerċizzji ta 'Artrosi tal-Irkoppa
Kontenut
L-aħjar eżerċizzji f'każ ta 'artrosi ta' l-irkoppa huma dawk li jsaħħu l-muskoli tal-parti ta 'quddiem tal-koxxa, kif ukoll il-parti laterali u interna, għax hekk il-muskoli jsiru b'saħħithom u jnaqqsu t-tagħbija żejda ta' l-irkopptejn.
L-eżerċizzji għandhom isiru kuljum, b'serje ta 'repetizzjoni ta' 3 x 20. Jiġifieri, kull eżerċizzju għandu jsir 20 darba u allura jkun hemm mistrieħ ta '15-il sekonda. Imbagħad għandhom isiru 2 settijiet oħra bħal dan.
L-eżerċizzji għandhom jiġu preskritti mill-fiżjoterapista, individwalment, iżda wħud minnhom murija f'dan il-filmat:
L-artrosi hija deġenerazzjoni tal-ġog li tikkawża uġigħ u skumdità, u għalkemm m'hemm l-ebda kura, jista 'jkun hemm titjib kbir fis-sintomi b'terapija fiżika, minbarra l-mediċini indikati mit-tabib. Miżuri oħra li jistgħu jgħinu fis-suċċess tat-trattament huma bidliet fil-ħajja ta ’kuljum, bħal li titlef il-piż, tevita l-isforzi, tippreferi li tilbes sneakers jew żraben li huma komdi ħafna minn dawk li jimxu bil-papoċċi jew bir-riġlejn, pereżempju.
Dawn l-attitudnijiet sempliċi jnaqqsu l-pressjoni fuq l-irkopptejn, inaqqsu l-uġigħ, iżda barra minn hekk, tiekol ikel anti-infjammatorju bħal sardin, żrieragħ tal-kittien, tewm u frott taċ-ċitru huma wkoll mod tajjeb ħafna biex tittratta b'mod naturali l-infjammazzjoni li hija preżenti f'każ ta 'osteoartrite .
Eżerċizzji Pilates għall-artrosi tal-irkoppa
Eżerċizzji Pilates għall-artrosi tal-irkoppa għandhom ikunu ggwidati minn terapista fiżiku b'għarfien speċifiku tat-teknika. Hemm diversi eżerċizzji Pilates li jistgħu jintużaw fit-trattament tal-osteoartrite u l-applikazzjoni tagħha tiddependi fuq il-grad tal-ħsara u s-sintomi ppreżentati mill-individwu. Xi eżempji ta 'eżerċizzji Pilates għall-irkopptejn huma:
Għolli t-tronk sostnut fuq il-ballun
Għolli l-pelvi kemm tista 'Attività fiżika rakkomandata
L-aktar eżerċizzji fiżiċi rakkomandati għal dawk li jbatu minn artrosi ta ’l-irkoppa huma mixi ħafif, bi żraben xierqa għall-ġiri, ċikliżmu, idroterapija jew aerobics ta’ l-ilma, iżda t-tabib jew il-fiżjoterapista jistgħu jindikaw l-aħjar eżerċizzju fil-każ speċifiku tiegħek, għax jista ’jkun hemm varjazzjonijiet skond is-severità tal-ħsara ppreżentata.
L-eżerċizzji huma tajbin għat-trattament ta 'l-artrosi ta' l-irkoppa, għax jgħinu biex isaħħu l-muskoli tas-sieq, iżidu d-densità ta 'l-għadam u jnaqqsu l-uġigħ. Huwa importanti li tissaħħaħ il-muskoli li jiffurmaw il-kwadriceps fil-każ ta 'osteoartrite fl-irkoppa, peress li jikkontrollaw l-impatt tas-sieq fuq l-art, inaqqsu d-deġenerazzjoni tal-ġogi ta' l-irkoppa u jnaqqsu l-ħtieġa għal kirurġija.
Meta l-individwu ma jibqax iħoss uġigħ fl-irkopptejn, l-eżerċizzji jistgħu jilħqu livell aktar b'saħħtu u l-fiżjoterapista jista 'jindika evalwazzjoni ma' trejner fiżiku tajjeb, billi t-taħriġ tal-piż jista 'jgħin biex jiġu evitati korrimenti futuri.
Eżerċizzji rrakkomandati
Mhux it-tipi kollha ta 'attività fiżika huma indikati għal dawk li għandhom artrosi tal-irkoppa, xi eżempji li mhumiex irrakkomandati huma ġiri, qbiż, pass u ġlied marzjali, pereżempju. Dawn mhumiex irrakkomandati, minħabba li jista 'jkollhom impatt kbir fuq l-irkopptejn, li jistgħu jżidu l-ħsara, jaggravaw il-marda u jżidu l-ħtieġa għal kirurġija.
Minbarra eżerċizzji, biex tikkontrolla l-uġigħ fl-irkoppa u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-persuna, huwa meħtieġ li jsir investiment f’forom oħra ta ’trattamenti li jinkludu ikel, użu ta’ mediċini u terapiji alternattivi, pereżempju. Ara 5 għażliet ta 'trattament għall-osteoartrite u titgħallem kif teħles mill-uġigħ.
Pubblikazzjonijiet Ġodda
Goiter nodulari tossiku
