X'inhi l-Marjoram? Benefiċċji, Effetti Sekondarji, u Użi

Kontenut

• X'inhi l-marjoram?
• Benefiċċji potenzjali
• Propjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji
• Jista 'jkollu attività antimikrobika
• Jista 'jtaffi l-kwistjonijiet diġestivi
• Jista 'jgħin biex jirregola ċ-ċiklu mestrwali u l-ormoni tiegħek
• Effetti sekondarji possibbli
• Kumplikazzjonijiet tat-tqala
• Jista 'jaffettwa t-tagħqid tad-demm
• Jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini
• Kif iżżid il-marjoram mad-dieta tiegħek
• Sostituzzjoni tal-marjoram meta tkun qed issajjar
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-Marjoram hija ħwawar unika popolari f'ħafna platti Mediterranji.

Ilu jintuża bħala mediċina tal-ħxejjex u fih diversi komposti li jistgħu joffru benefiċċji għas-saħħa.

Dan l-artikolu jgħidlek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-marjoram.

X'inhi l-marjoram?

Il-Marjoram, magħruf ukoll bħala marjoram ħelu, huwa ħwawar aromatiċi fil-familja taz-zekka li ilha titkabbar fil-Mediterran, l-Afrika ta ’Fuq, u l-Asja tal-Punent għal eluf ta’ snin ().

Filwaqt li huwa simili għall-ore, għandu togħma iktar ħafifa u spiss jintuża biex iżejjen insalati, sopop u platti tal-laħam.

Huwa partikolarment qawwi meta mnixxef iżda jista 'jintuża wkoll frisk.

Barra minn hekk, il-marjoram intwera li għandu bosta proprjetajiet anti-infjammatorji u antimikrobiċi. Ġie użat b'mod mediċinali biex jgħin fit-trattament ta 'varjetà ta' mard, inklużi kwistjonijiet diġestivi, infezzjonijiet, u mestrwazzjoni bl-uġigħ ().

Weraq frisk jew imnixxef jista 'jsir te jew estratt. Iż-żewġ forom jistgħu jinstabu fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew online.

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-estratti tal-marjoram ivarjaw fil-qawwa u l-purità bbażati fuq il-manifattur u s-sors. Biex tkun żgur li qed tieħu prodott ta 'kwalità għolja, fittex ċertifikazzjoni ta' partijiet terzi fuq it-tikketta.

Il-Marjoram hija ħwawar aromatiċi li ilha tintuża b'mod mediċinali biex tgħin id-diġestjoni u l-mestrwazzjoni. Jista 'jservi bħala garnish għal sopop, insalati, u platti tal-laħam.

Benefiċċji potenzjali

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-marjoram jista 'jkollu diversi benefiċċji għas-saħħa.

Propjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji

L-anti-ossidanti jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħsara taċ-ċelloli kkawżata minn molekuli potenzjalment ta 'ħsara msejħa radikali ħielsa.

Diversi komposti fil-marjoram, bħal carvacrol, intwerew li għandhom effetti antiossidanti (,).

B'mod partikolari, jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni f'ġismek (,).

Filwaqt li l-infjammazzjoni hija reazzjoni normali tal-ġisem, infjammazzjoni kronika tista 'żżid ir-riskju tiegħek ta' ċertu mard, inkluż dijabete, kanċer, u disturbi awtoimmuni. Għalhekk, it-tnaqqis tal-infjammazzjoni jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek (,).

Jista 'jkollu attività antimikrobika

Il-Marjoram wera wkoll proprjetajiet antimikrobiċi.

Użi komuni jinkludu l-applikazzjoni taż-żejt essenzjali dilwit tiegħu fuq il-ġilda tiegħek biex tikkura infezzjonijiet fungali, kif ukoll tieħu supplimenti biex tgħin fit-trattament tat-tkabbir żejjed tal-batterja tal-musrana (6,,).

Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka dwar dawn l-użi partikolari.

Barra minn hekk, din il-ħwawar hija użata bħala pestiċida naturali għal diversi uċuħ tal-ikel ().

Jista 'jtaffi l-kwistjonijiet diġestivi

Il-Marjoram storikament intuża biex jipprevjeni kwistjonijiet diġestivi bħall-ulċeri fl-istonku u ċertu mard li jittieħed mill-ikel (,).

Studju ta 'sitt ħxejjex aromatiċi wera li l-marjoram iġġieled kontra Clostridium perfringens, patoġenu komuni li jinġarr mill-ikel ().

Barra minn hekk, studju tal-firien innota li l-estratt tiegħu protett kontra l-ulċeri fl-istonku ().

Xorta waħda, huma meħtieġa studji umani.

Jista 'jgħin biex jirregola ċ-ċiklu mestrwali u l-ormoni tiegħek

Intwera li l-marjoram jistimula l-fluss mestrwali.

L-estratt jew it-te tiegħu jistgħu jgħinu biex jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali tiegħek, kif ukoll jirrestawraw il-bilanċ tal-ormoni f'nisa mhux tqal b'ċiklu irregolari ().

Jista 'wkoll jgħin fit-trattament tas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS), disturb ormonali b'sintomi bħal perjodi irregolari u akne. Studju f'25 mara bil-PCOS sab li t-te tal-marjoram tejjeb il-profili ormonali tagħhom u s-sensittività għall-insulina ().

Biex tevita r-riskji, iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu xi supplimenti tal-ħxejjex biex tgħin il-mestrwazzjoni.

Il-Marjoram huwa marbut ma 'bosta benefiċċji, bħal infjammazzjoni mnaqqsa, saħħa diġestiva mtejba, u regolazzjoni mestrwali.

Effetti sekondarji possibbli

Il-Marjoram jista 'jkollu diversi effetti sekondarji.

Bħala tali, għandek tuża kawtela meta tissupplimenta.

Kumplikazzjonijiet tat-tqala

Nisa tqal jew li qed ireddgħu għandhom jevitaw is-supplimenti tal-marjoram.

Minħabba l-influwenza tagħha fuq diversi ormoni riproduttivi u mestrwazzjoni, din il-ħwawar tista 'tikkawża effetti sekondarji negattivi waqt it-tqala (14).

Jista 'jaffettwa t-tagħqid tad-demm

Supplimenti tal-Marjoram jistgħu jinibixxu t-tagħqid tad-demm ().

Studju wieħed li analizza 20 ħwawar iddetermina li l-marjoram impedixxiet il-formazzjoni tal-plejtlits, li huwa fattur ewlieni fit-tagħqid tad-demm (, 16).

Dan jista 'jkun speċjalment ta' tħassib għal kull min jieħu sustanzi li jraqqu d-demm.

Jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini

Il-Marjoram jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini, bħal dawk li jraqqu d-demm u antikoagulanti, biex iżidu r-riskju tiegħek ta 'fsada ().

Jista 'wkoll jinteraġixxi ma' xi mediċini tad-dijabete billi jbaxxi z-zokkor fid-demm, li potenzjalment jirriżulta f'livelli baxxi perikolużi. Jekk għandek id-dijabete, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tieħu marjoram (,)

Filwaqt li ġeneralment titqies bħala sikura, il-marjoram jista 'jikkawża effetti sekondarji u għandu jiġi evitat minn nisa tqal jew li qed ireddgħu. Dawk fuq ċerti mediċini jistgħu jkunu jridu jikkonsultaw lill-fornitur mediku tagħhom qabel ma jieħdu.

Kif iżżid il-marjoram mad-dieta tiegħek

Din il-ħwawar normalment tintuża fi kwantitajiet żgħar bħala tiżjin jew ħwawar. Għalhekk, jista 'jkollok tixrob it-te tagħha jew teħodha f'forma ta' suppliment biex tesperjenza l-benefiċċji tagħha.

Il-Marjoram jista 'wkoll jiġi inkorporat fiż-żjut tat-tisjir billi tħallat 1 tablespoon (15 ml) taż-żejt favorit tiegħek ma' kuċċarina 1 (1 gramma) ta 'marjoram. Tista 'tuża din it-taħlita għat-tisjir ta' kuljum jew biex immarina ħxejjex u laħmijiet.

Meta tagħmel sopop jew stews, ipprova tgeżwer 2-3 tablespoons (6-9 grammi) ta 'marjoram f'biċċa żgħira ta' ġobon u tixxarrab fil-borma tiegħek waqt li tkun qed issajjar.

Sostituzzjoni tal-marjoram meta tkun qed issajjar

Jekk m’għandekx marjoram fuq naħa, tista ’tissostitwixxi bosta ħwawar oħra.

Oregano jaħdem partikolarment tajjeb, għalkemm huwa iktar b'saħħtu mill-marjoram - allura tista 'tkun trid tuża ftit inqas.

Sagħtar u salvja - filwaqt li kemmxejn differenti fit-togħma - jistgħu jservu wkoll bħala sostituti vijabbli. Uża proporzjon 1: 1 għal dawn il-ħwawar.

Filwaqt li l-marjoram tintuża tradizzjonalment fi kwantitajiet żgħar fit-tisjir, tista 'wkoll tixrob it-te tagħha jew tieħu supplimenti biex tesperjenza l-benefiċċji tagħha.

L-aħħar linja

Il-Marjoram hija ħwawar aromatiċi li ilha tintuża fit-tisjir u fil-mediċina tradizzjonali.

Għandu bosta benefiċċji potenzjali, inkluż li jnaqqas l-infjammazzjoni, iserraħ il-kwistjonijiet diġestivi, u jirregola ċ-ċiklu mestrwali.

Oqgħod attent jekk teħodha f'forma ta 'suppliment u kkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek ċerti kundizzjonijiet mediċi.