Parir dwar l-Eżerċizzju mingħand it-Trainer ta’ Jessica Simpson

Kontenut

• Reviżjoni għal

Mike Alexander, sid ta’ MADfit training studio f’Beverly Hills, ħadem ma’ wħud mill-aktar ċelebritajiet sħan ta’ Hollywood, fosthom Jessica u Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth u Amanda Bynes. Huwa jagħtina l-pariri interni tiegħu biex inħejju t-tapit aħmar. Jirriżulta, m'għandekx għalfejn tkun famuż biex tiftaħar korp A-list!

Q: Kif tipprepara klijent għal rwol jew tour kunċert?

A: "Huwa speċifiku għall-irwol. Meta Jessica [Simpson] kienet qed tinterpreta Daisy Duke, kellha tilbes dawk ix-xorts tal-jean super-sexy, għalhekk aħna ffukaw ħafna fuq il-warrani u s-saqajn tagħha. Għamlet rwoli oħra fejn kellha fuq il-qliezet il-ħin kollu, imma kien se jkun liebes tank top jew mara li tħabbat, allura aħna niffokaw aktar fuq l-ispalla u l-armi.

"Jekk qed nitħarreġ lil xi ħadd għal kunċert jew mawra, niffoka aktar fuq l-eżerċizzju kardjovaskulari għax se jkunu qed ikantaw u jiżfnu u jiġru. Allura inqas dwar kif jidhru u aktar dwar il-kondizzjonament."

Q: Meta tkellimt dwar li Jessica Simpson tħejji ruħha biex tagħti lil Daisy Dukes, liema suġġerimenti għandek biex issawwar id-dahar tiegħek?

A: "Ma nistax nippromwovi squats u lunges u step-ups biżżejjed, għax dawk kollha huma eżerċizzji li tista 'tagħmel bil-piż tal-ġisem tiegħek stess u tista' tagħmilhom kullimkien bi ftit jew xejn tagħmir."

M: X'pariri toffri lill-klijenti li jixtiequ jraqqu għal avveniment f'perjodu qasir ta 'żmien?

A: "Id-dieta hija importanti ħafna. Trid tiekol tassew nadif għax f'dak il-punt kull kalorija tgħodd. Fl-istess ħin, ma tridx taqta' wisq. Importanti li tiekol għax jekk ma tagħmilx dak ta' ġismek se ndendel mal-kaloriji li ġġib u tidħol fil-modalità tal-ġuħ. Għall-eżerċizzju, nirrakkomanda li tagħmel eżerċizzji ta 'jumejn: Filgħodu tagħmel kardjo u wara nofsinhar tagħmel eżerċizzju ta' piż mgħaġġel b'repetizzjonijiet għoljin. Dak se jaħarqu xaħam u joħolqu ton tal-muskoli. "

Q: X'inhuma l-iżbalji komuni li jagħmlu n-nies meta jibdew programm ta' eżerċizzju?

A: "Tista 'jkollok l-aqwa trejners fid-dinja jiltaqgħu flimkien u jfasslu pjan ta' workout għalik, imma jekk tagħmel dan biss darba fil-ġimgħa, ma jkollokx l-istess riżultati bħal xi ħadd li jaħdem ma 'trainer medjokri , imma teżerċita erbat ijiem fil-ġimgħa. Ukoll, iktar ma tkun konsistenti mal-workouts tiegħek, inqas ikunu intensi s-sessjonijiet tiegħek. U għal darb'oħra, id-dieta hija importanti ħafna. Naħseb li n-nies jibdew jaħdmu u jarawha bħala skuża li jieklu dak li jridu. Sfortunatament, dak mhux il-każ. "

Q: Meta taħdem bi stilel okkupati, kif tista 'tiżgura li jimmassimizzaw il-ħin tagħhom fil-gym?

A: "Għandihom jagħmlu ħafna eżerċizzji tal-parti ta 'fuq tal-ġisem waqt li jżommu pożizzjoni tal-parti t'isfel tal-ġisem, bħal lunge. Tista' tagħmel l-istess ħaġa bi squat. Biss baxxi fi squat u tibqa 'hemm waqt li tagħmel żidiet laterali jew curls. Dan jaħdem aktar muskoli f'kull mossa, u dan jiffrankalek il-ħin. "

Q: Int għen lil numru ta 'ommijiet ta' ċelebritajiet jiksbu l-ġisem tagħhom ta 'qabel it-tarbija lura. X'suġġerimenti slim-down għandek għall-ommijiet ġodda?

A: "Waħda mir-raġunijiet li ħafna ommijiet ġodda jsibuha diffiċli biex jitilfu l-piż hija minħabba li huma tant megħlub bl-esperjenza li jkunu omm li huma tip ta 'waħħlu ħajjithom stess. Sib ħin għalik biex taħdem, anke jekk tkun naptime u tkun qed tagħmel squats u pulmuni. Huwa importanti li tagħmilha prijorità u tiffaċilita ruħek lura biex taħdem. "

Q: Tista 'taqsam xi sigrieti tal-fitness tal-istilel?

A: "Tassew m'hemmx sigrieti. F'ħafna modi huma bħalek u bħali. Jista' jkollhom ġenetika kbira, iżda ħadd ma twieled b'six-pack abs. Kulħadd irid jaħdem għaliha. Anke jekk taqra l-intervisti ma 'bniet li huma f'forma redikola u jgħidu, "Oh, lanqas immur il-gym. Jien niekol ġelati sundaes," ħadd ma jemmen dak. L-importanti hu li ma tarax ċelebrità u tgħid, "Irrid biex tidher hekk biss! "Ikkunsidra kif tista 'ttejjeb lilek innifsek u tgħid," Jien se nagħmel dawn il-bidliet u nidher l-aħjar tiegħi. ""

Reviżjoni għal