Twaħħalha fuq l-Ormoni Tiegħek: Ir-Raġuni Vera Li Qtajt Ir-Rokna Fil-Ġinnasju

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħadd trid li tkun cheater. Kemm jekk hu Googling ortografija xierqa fin-nofs ta 'logħba Kliem Bil-Ħbieb, li tikteb ftit iktar fuq it-taxxi fuq id-dħul tiegħek, jew li "tgħodd ħażin" kemm fadal burpees, aħna tipikament m'aħniex kburin bi trasgressjonijiet - kbar jew żgħar. Allura għaliex nagħmluha? Jirriżulta, imġieba mhux etika hija dovuta fil-parti l-kbira għal reazzjoni ormonali.

Riċerkaturi mill-Università ta 'Harvard u l-Università ta' Texas, Austin kienu interessati li jitgħallmu x'jimmotivana eżattament biex iqarrqu, għalhekk taw lin-nies test tal-matematika. Il-parteċipanti fl-istudju qalulhom iktar ma rnexxielhom jagħmlu t-tweġibiet, iktar se jaqilgħu l-flus - u mbagħad intalbu jikklassifikaw il-karti huma stess. Wara li r-riċerkaturi ħadu kampjuni tal-bżieq, sabu żewġ ormoni speċifiċi - testosterone u kortisol - kienu responsabbli għall-inkoraġġiment u l-infurzar tal-qerq. (Fir-rigward tal-qerq romantic, ukoll, dan ma jistax jiġi mgħolli għal żewġ ormoni biss. Iċċekkja l-Istħarriġ tagħna dwar l-Infedeltà: X'Dehra Qerq.)

Livelli ogħla ta 'testosterone naqqsu l-biża' tal-kastig u żiedu s-sensittività għall-premju, filwaqt li ż-żieda fil-kortisol għamlet stat tant skomdu ta 'stress kroniku li n-nies kellhom tħeġġeġ serju biex jispiċċaw diġà. Dan kollu jfisser li int aktar probabbli li tqarraq meta tkun taħt ħafna stress jew imħajjar serjament mill-premju.

U, interessanti, din il-bidla ormonali tista 'tiġi applikata direttament għal dak li jmexxi l-aktar drawwiet tal-ġinnasju tiegħek li jixirqilhom il-blush-qerq fuq il-workout tiegħek. Dan qatt mhu minnu aktar minn meta tkun fi klassi tal-grupp jew tikkompeti kontra ħabib. Meta l-ewwel post ikun fil-periklu - kemm jekk dak ikun it-tqegħid fuq il-klassifika tal-klassi jew sempliċement min jitlef - jixtri l-vantaġġi tal-pranzu - il-kombinazzjoni perikoluża ta 'testosterone u kortisol tista' tikkawża li taqta 'l-kantunieri. (Int Kompetittiv Wisq fil-Gym?)

Filwaqt li dan mhuwiex eżattament dak li ħares lejn l-istudju, il-mekkaniżmu jappoġġjah. "Ir-riżultati tagħna juru li n-nies li għandhom il-kombinazzjoni ta 'testosterone għoli u kortisol għoli għandhom it-tendenza li jqarrqu aktar, allura l-intwizzjoni tiegħi hija li l-istess nies huma aktar probabbli li jqarrqu f'ambjent ta' grupp fejn hemm paragun soċjali, kompetizzjoni, u pressjoni tal-prestazzjoni biex irbaħ, "tispjega l-awtriċi tal-istudju Jooa Julia Lee, Ph.D. L-aspett ta 'paragun soċjali jasal speċjalment għan-nies ta' testosterone għoli, li huma aktar li jfittxu l-premju / ir-riskju u huma mmexxija mill-istatus, filwaqt li l-pressjoni biex tirbaħ iżżid l-istress u għalhekk il-livelli ta 'kortisol, u tattiva dik ix-xewqa li tasal l-ewwel linja tal-finitura. x'ikun, jispjega Lee.

It-tim ta 'Lee ma ttestjax jekk tistax taqleb is-sewqan biex tqarraq, iżda taħseb li ċerti tekniki li jnaqqsu l-istress, bħall-meditazzjoni li tinvolvi li tkun konxju tal-istati emozzjonali tagħha stess, jistgħu jgħinu. Barra minn hekk, studji preċedenti wrew li meta grupp jiġi ppremjat għal imġieba tajba minflok l-individwu biss, l-effetti tat-testosterone huma eliminati, jinnota wkoll l-istudju. U l-ħidma naturali tnaqqas il-kortisol (sakemm ma tarax it-taħriġ tiegħek bħala sitwazzjoni stressanti u kompetittiva ħafna). Mela jekk trid tibda d-drawwiet ta 'qtugħ tal-kantuniera tiegħek fil-ġinnasju, żomm ma' klassijiet fejn il-grupp kollu huwa mfaħħar għax-xogħol iebes tagħhom, mhux l-iktar artist wieħed b'saħħtu. Wara kollox, li jkollok buddy ta 'workout jista' jkun wieħed mill-aqwa motivaturi, u kompetizzjoni b'saħħitha tista 'tkun, ukoll, b'saħħitha. Imma ħadd mhu se jkun irid jiġri jekk int qerq, qerq qarib li jqarraq.

Reviżjoni għal