Eżerċita Alfresco

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tibża 'tpoġġi l-ħin tiegħek fuq it-treadmill? Ipprova eżerċita alfresco! Li tieħu r-rutina tiegħek barra huwa mod tajjeb biex toħroġ minn rutina ta 'workout u tisfida lilek innifsek f'ambjent ġdid.

Itlaq mill-bankina

Ħu vantaġġ mit-terren varjat li għandha x'toffri n-natura. Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-magni tal-kardjo jħalluk biss timxi 'l quddiem u 'l fuq, barra tista' wkoll tindirizza n-niżla, tittestja l-ħiliet tal-moviment laterali tiegħek u aktar. Ipprova blat li jillimita xtut ta 'xmajjar niexfa, imbagħad "slaloming" għan-niżla permezz tas-siġar. Għaqqad dak ma 'eżerċizzji tal-piż tal-ġisem billi tuża zkuk, blat u riġlejn tas-siġar.

Fittex għall-props

Anki jekk m'għandekx aċċess għal traċċi tal-mixi jew korp ta 'ilma, ġeneralment huwa faċli li ssib park jew bitħa. Uża bankijiet għal dips u push-ups. Aħseb li l-vireg tax-xadini huma biss għat-tfal? Huma tajbin ukoll biex jiġġebbdu u jipprattikaw pull-ups. Poġġi riġlejk għax-xogħol tagħmel step-ups u għoġġiela tqajjem fuq il-bankini.

Kompli tinbidel

Jekk tagħmel l-istess workout aktar u aktar, mhux biss moħħok jitlef l-interess, il-ġisem tiegħek se jiddejjaq u int ser plateau. Fortunatament għalik, l-ebda żewġ workouts ma huma l-istess barra. Jew ir-riħ huwa differenti jew it-temperatura nbidlet jew sempliċement tagħżel rotta differenti, allura ġismek irid jadatta. M'għandek l-ebda skuża biex tagħmel l-istess workout fl-istess post jumejn konsekuttivi.

Kun ippreparat

L-użu tan-natura bħala ġinnasju tiegħek jista 'jiffranka l-flus, iżda hemm biċċa waħda ta' tagħmir li m'għandekx skimp fuq: żraben! Kun żgur li joqogħdu tajjeb u huma magħmula għal terren ta 'barra. Trid qigħan imqaxxra u mgħammra li gidmu fil-ħmieġ u suletta usa 'għal aktar stabbiltà fuq il-blat u uċuħ irregolari oħra; jista 'jkun li jkollok bżonn ta' appoġġ għall-għaksa miżjud ukoll. Il-protezzjoni mix-xemx u l-ilma huma essenzjali matul is-sena kollha. Ukoll, iċċekkja r-rapport tat-temp u ppjana t-taħriġ tiegħek kif xieraq. Sabiex tħabbat is-sħana, it-tniġġis, u r-raġġi UV li jagħmlu ħsara, eżerċita l-ewwel ħaġa filgħodu.

Igawdu lilek innifsek

X’aktarx li tidħol f’sessjoni ta ’għaraq meta ma tidhirx bix-xogħol. Ipprova terġa 'tieħu dak is-sens ta' gost li kellek meta kont tifel li kien qed jilgħab fil-ġinnasju tal-ġungla jew frolicking barra. M'għandux għalfejn ikun drudgery-tagħmel up kif tmur.

Reviżjoni għal