Eżerċizzju Wisq Jista' Ikun Tossiku għal Qalbek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Int taf issa li eżerċizzju żejjed mhux biss huwa perikoluż, iżda jista 'jkun sinjal ta' bulimja ta 'eżerċizzju, a Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali-marda verifikata. (Dak it-tabib jitkellem għal kundizzjoni psikjatrika leġittima.) Dan ifisser l-ebda eżerċizzju sal-punt ta 'dardir, ħass ħażin, eżawriment, mard - ikollok l-istampa. Mela jekk okkażjonalment int ħati li tiġbed workouts ta’ jumejn, serjament tista’ tkun trid tieqaf: Reviżjoni estensiva ta’ studji li għandha tiġi ppubblikata fil-ħarġa ta’ April tal- Ġurnal Kanadiż tal-Kardjoloġija sab li eżerċizzju intens (aqra: affarijiet qawwija, ta 'intensità għolja, ta' reżistenza) jista 'jikkawża ħsara strutturali irreparabbli tal-qalb permezz ta' riskju akbar ta 'fibrillazzjonijiet atrijali (jew AFib). (Oqgħod attent għal dawn il-5 Sinjali Telltale li Qed Teżerċita Wisq.)

Ir-riċerkatur ewlieni Dr Andre La Garche, M.D., Ph.D., u kap tal-Kardjoloġija ta ’l-Isport fl-Istitut Baker IDI Heart and Diabetes f’Melbourne, l-Awstralja, u t-tim tiegħu rreveda 12-il studju differenti dwar ritmi tal-qalb anormali f’atleti u runners ta’ reżistenza. Speċifikament, l-istudji ffokaw fuq arritmija magħrufa bħala AFib, li fl-aħħar mill-aħħar tista 'twassal għal puplesija jew insuffiċjenza tal-qalb kompluta. It-tim ta’ La Gerche sab korrelazzjoni innegabbli bejn it-tnejn, inkluż fi studju tiegħu stess tal-2011 li ħares lejn l-AFib f’dawk li qabel ma sofrewx minn mard tal-qalb, u sab li dawk il-pazjenti kienu erba 'darbiet x'aktarx li kien involut fi sports ta 'reżistenza.

Stenna. Tħassarx il-maratona li jmiss tiegħek għadha. Ir-reviżjoni speċifikament tikkwota li l-benefiċċji tal-eżerċizzju huma ferm akbar mir-riskji - u barra minn hekk, l-eżerċizzju mhux biss jeħtieġ li jkun sforz qawwi, iżda pjuttost wieħed sostnut u vigoruż ukoll. (PS Fil-fatt m'għandekx taħdem 'il bogħod ħafna biex taħsad il-benefiċċji tat-tħaddim.) Fil-biċċa, eżerċizzju estrem huwa meqjus li jikkonsisti f'diversi sigħat ta' eżerċizzju qawwi kważi kuljum - dak li forsi tara minn pro, imma mhux drawwa ta 'kuljum tal-klassi tal-yoga.

Madankollu, La Garche tgħid li m'hemmx verament biżżejjed riċerka biex tkun tista' tiddefinixxi punt speċifiku li fih ir-riskju ta 'AFib jitla' (jiġifieri, ħames sigħat ta' ġiri kuljum-oy), u li huma meħtieġa aktar studji. Liema kienet ir-raġuni eżatta għar-reviżjoni tiegħu - biex "tiddiskuti x-xjenza spiss dubjuża, mhux kompluta u kontroversjali wara t-tħassib emerġenti li livelli għoljin ta 'eżerċizzju intens jistgħu jkunu assoċjati ma' xi effetti avversi fuq is-saħħa," qal fi stqarrija. Barra minn hekk, hija l-istess raġuni eżatta li La Garche qed isemmi fil-ħtieġa għal aktar riċerka.

Sa dak iż-żmien, madankollu, forsi sempliċement iżżomm ma 'kors ta' eżerċizzju b'saħħtu. Kemm dak hu, għalkemm, jiddependi totalment fuq il-miri tiegħek. Aħna nissuġġerixxu li nippruvaw l-Isfida Burpee ta '30 Jum jew dan il-Kickass New Boxing Workout.

Reviżjoni għal