Fenilalanin

Kontenut

• Azzjoni ta 'phenylalanine fuq il-kontroll tal-ġuħ
• Kura li trid tingħata bis-supplimentazzjoni ta 'fenilalanin
• Ikel b'ħafna fenilalanin
• Jekk qed tfittex li titlef il-piż, ara wkoll:

Il-fenilalanin jista 'jgħin fil-kontroll tal-piż minħabba li jipparteċipa fi proċessi li jirregolaw it-teħid tal-ikel u jagħtu lill-ġisem sensazzjoni ta' xaba '. Il-fenilalanin huwa aċidu amminiku li jista 'jinstab b'mod naturali f'ikel rikk fil-proteina, bħal laħam, ħut u ħalib u prodotti tal-ħalib, u fil-forma ta' supplimenti mibjugħa fl-ispiżeriji u ħwienet tal-ikel għas-saħħa.

L-użu ta 'supplimenti ta' phenylalanine għandu jkun preskritt mit-tabib jew nutrizzjonist u huwa kontra-indikat għal persuni bi problemi bħal pressjoni għolja, mard tal-qalb u nisa tqal.

Azzjoni ta 'phenylalanine fuq il-kontroll tal-ġuħ

Phenylalanine jaġixxi fil-kontroll tal-ġuħ minħabba li jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'dopamine u norepinephrine, sustanzi li huma importanti għar-regolazzjoni tal-konsum tal-ikel u li huma wkoll involuti fil-kontroll tat-tagħlim, burdata u memorja. Barra minn hekk, phenylalanine jistimula l-produzzjoni ta 'l-ormon cholecystokinin, li jaġixxi fl-imsaren u jagħti lill-ġisem sensazzjoni ta' xaba '.

Normalment id-doża rrakkomandata ta 'fenilalanin hija ta' 1000 sa 2000 mg kuljum, iżda tvarja skont il-karatteristiċi tal-persuna, bħall-età, l-attività fiżika u l-preżenza ta 'problemi bħal stress u ansjetà. Madankollu, is-supplimentazzjoni ta 'fenilalanina waħedha mhix biżżejjed biex titlef il-piż, billi t-telf tal-piż iseħħ biss meta jkun hemm ukoll dieta tajba għas-saħħa.

Kura li trid tingħata bis-supplimentazzjoni ta 'fenilalanin

Trid toqgħod attent bis-supplimentazzjoni ta 'phenylalanine minħabba li l-eċċess ta' dan l-aċidu amminiku jista 'jkollu effetti sekondarji bħal ħruq ta' stonku, dardir u uġigħ ta 'ras. Phenylalanine huwa wkoll kontra-indikat f'każijiet ta ':

• Mard tal-qalb;
• Pressjoni għolja;
• Nisa tqal jew li qed ireddgħu;
• Nies li jieħdu drogi biex jikkuraw depressjoni jew disturbi psikoloġiċi oħra;
• Nies bil-fenilketonurja.

Għalhekk, supplimentazzjoni ta 'phenylalanine għandha tkun iggwidata mit-tabib jew nutrizzjonista biex tiżgura l-effetti ta' benefiċċju tagħha.

Ikel b'ħafna fenilalanin

Il-fenilalanin huwa preżenti b'mod naturali f'ikel rikk fil-proteina, bħal laħam, ħut, ħalib u prodotti tal-ħalib, ġewż, fażola tas-sojja, fażola u qamħ. Il-konsum ta 'fenilalanin fid-dieta ma joħloqx riskji għas-saħħa u persuni biss b'fenilketonurja għandhom jevitaw dan l-ikel. Ara lista sħiħa ta 'ikel b'ħafna Phenylalanine.

Jekk qed tfittex li titlef il-piż, ara wkoll:

• Telf ta 'piż malajr
• Kif tagħmel dieta sana biex titlef il-piż