Iż-Żerriegħa tal-Fenugreek hija Tajba għal Xagħrek?

Kontenut

• X'inhu fenugreek?
• Jista 'jinkoraġġixxi t-tkabbir tax-xagħar
• Jista 'jappoġġja qorriegħa b'saħħitha
• Fatturi oħra li jinfluwenzaw it-tkabbir tax-xagħar
• Fatturi nutrizzjonali
• Stress u stil ta 'ħajja
• Għamla ġenetika
• Kif tuża żrieragħ tal-fenugreek għal xagħrek
• Supplimenti
• Applikazzjoni topika
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Iż-żerriegħa tal-fenugreek - jew methi - spiss tintuża bħala rimedju naturali tad-dar għat-traqqiq tax-xagħar u kundizzjonijiet oħra relatati, bħall-brija jew qorriegħa niexfa u bil-ħakk.

Pubblikazzjonijiet tas-sbuħija u sorsi oħra tal-midja popolari jsostnu li huma s-sigriet biex jikbru xagħar oħxon u tleqq.

Dan l-artikolu jirrevedi jekk iż-żrieragħ tal-fenugreek jistgħux jippromwovu s-saħħa tax-xagħar u l-qorriegħa, kif ukoll l-aħjar modi biex tinkorporahom fir-rutina tal-kura tax-xagħar tiegħek.

X'inhu fenugreek?

Il-Fenugreek huwa ħaxix żgħir aħdar u bil-weraq oriġinarjament minn partijiet tan-Nofsinhar tal-Asja u l-Mediterran.

Applikazzjonijiet kulinari u mediċinali jużaw kemm il-weraq kif ukoll iż-żrieragħ żgħar u kannella tal-pjanta.

Prattiċi antiki tal-mediċina Ċiniża u Ayurvedika użaw dan is-suppliment tal-ħxejjex biex jinduċu xogħol, itejbu d-diġestjoni, itaffu l-irritazzjoni tal-ġilda, u jippromwovu saħħa ġenerali ().

Riċerka moderna tindika li l-fenugreek jista 'jkollu wkoll effetti favorevoli fuq il-kolesterol, iz-zokkor fid-demm, u l-infjammazzjoni ().

Iż-żrieragħ u l-weraq għandhom aroma distinta u togħma kemmxejn morra. It-tnejn huma ta 'spiss użati fil-kċejjen Indjani, tal-Lvant Nofsani u ta' l-Afrika ta 'Fuq.

Il-Fenugreek huwa ħwawar użat għal varjetà ta 'skopijiet kulinari u mediċinali. Bħala suppliment tal-ħxejjex, intuża biex itejjeb id-diġestjoni, il-kolesterol, iz-zokkor fid-demm, l-infjammazzjoni, u s-saħħa ġenerali.

Jista 'jinkoraġġixxi t-tkabbir tax-xagħar

Iż-żrieragħ tal-fenugreek huma sors rikk ta 'ħadid u proteini - żewġ nutrijenti essenzjali għat-tkabbir tax-xagħar ().

Fihom ukoll kompożizzjoni unika ta 'komposti tal-pjanti, inklużi flavonoids u saponins. Dawn il-komposti huma preżunti li jinduċu t-tkabbir tax-xagħar minħabba l-effetti anti-infjammatorji u antifungali tagħhom ().

Ir-riċerka dwar jekk dawn iż-żrieragħ iħeġġux it-tkabbir tax-xagħar hija limitata. Xorta waħda, numru żgħir ta 'studji fuq il-bniedem u l-annimali jissuġġerixxu li dawn it-talbiet jistgħu jkunu aktar minn sempliċement rakkonti tan-nisa qodma.

Studju uman fuq 53 persuna evalwa l-effett ta 'doża orali ta' 300-mg kuljum ta 'estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek matul 6 xhur (5).

Iktar minn 80% tal-parteċipanti fl-istudju li rċevew is-suppliment esibew titjib sinifikanti fit-tkabbir u s-saħħa tax-xagħar meta mqabbla ma 'dawk mogħtija plaċebo (5).

Barra minn hekk, studju fuq l-annimali sab li l-użu topiku ta 'taħlita ta' żejt tal-ħxejjex li kienet tinkludi estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek kien effettiv biex iżid it-tkabbir u l-ħxuna tax-xagħar (6).

Interessanti, din it-taħlita kienet ukoll kemmxejn aktar effettiva mill-medikazzjoni użata b'mod komuni, mingħajr riċetta, minoxidil (6).

Għalkemm dawn ir-riżultati tal-istudju huma inkoraġġanti, aktar riċerka umana fit-tul hija meħtieġa biex tifhem aħjar kif iż-żrieragħ tal-fenugreek jistgħu jintużaw biex jipprevjenu jew jittrattaw it-telf ta 'xagħar waħedhom.

Ftit studji żgħar fuq il-bniedem u l-annimali jissuġġerixxu li ż-żrieragħ tal-fenugreek jistgħu jkunu effettivi biex iżidu t-tkabbir tax-xagħar, għalkemm hemm bżonn ta 'aktar riċerka - speċjalment peress li xi studji użaw rimedju li jikkonsisti f'ħafna ħxejjex aromatiċi.

Jista 'jappoġġja qorriegħa b'saħħitha

Il-Fenugreek ilu jintuża fit-trattament ta 'kundizzjonijiet li jwasslu għal ġilda xotta u irritata, inkluż il-brija - kundizzjoni mmarkata minn qorriegħa tal-qoxra bil-ħakk. F'xi każijiet, dawn is-sintomi jistgħu jwasslu għal telf ta 'xagħar temporanju.

Hemm ħafna kawżi differenti tal-brija, inkluża produzzjoni żejda taż-żejt, tkabbir fungali, infjammazzjoni, u ġilda xotta ().

Għadu mhux ċar jekk iż-żrieragħ tal-fenugreek jistgħux effettivament jittrattaw il-kawżi kollha tal-brija u l-irritazzjoni tal-qorriegħa, iżda l-istudji tat-tubu tat-test u tal-annimali juru li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, moisturizzanti, antifungali, serħan il-ġilda u li jfejqu l-feriti (,)

Studju wieħed ta '6 ġimgħat fi 11-il persuna dwar l-effikaċja ta' krema li jkun fiha estratt tal-fenugreek biex ittejjeb l-umdità u tnaqqas il-ħmura tal-ġilda nnutat titjib sinifikanti fil-kontenut ta 'umdità u l-irritazzjoni tal-ġilda ().

Filwaqt li r-riċerka attwali tissuġġerixxi li applikazzjoni topika bl-estratt tista 'tikkontribwixxi għaż-żamma ta' qorriegħa b'saħħitha, m'hemm l-ebda garanzija li taħdem għal kulħadd.

Hija meħtieġa aktar riċerka umana biex tifhem aħjar kif il-fenugreek jista 'jintuża l-aħjar bħala terapija għall-brija u tipi oħra ta' irritazzjoni tal-qorriegħa.

Xi riċerka tindika li applikazzjoni topika bl-estratt tal-fenugreek tista 'tgħin fit-trattament tal-irritazzjoni tal-qorriegħa u l-brija. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

Fatturi oħra li jinfluwenzaw it-tkabbir tax-xagħar

Suppliment bħall-fenugreek jista 'jkun inqas effettiv jekk ma tkunx qed tindirizza kawżi oħra possibbli ta' telf ta 'xagħar, bħal nutrizzjoni inadegwata, stress, bidliet ormonali, u għamla ġenetika.

Jekk m'intix ċert għaliex qed titlef ix-xagħar, tista 'tkun idea tajba li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex jgħinek tindirizza l-għeruq possibbli ta' din il-kwistjoni.

Fatturi nutrizzjonali

Nutrizzjoni xierqa hija essenzjali biex issostni ras b'saħħitha ta 'xagħar. Nuqqas ta 'ċerti nutrijenti jista' jikkontribwixxi għal telf ta 'xagħar ().

Il-proteina, ix-xaħmijiet essenzjali, iż-żingu, u l-ħadid huma xi nutrijenti li jista 'jkollhom rwol fl-appoġġ tat-tkabbir xieraq tax-xagħar.

Xi sorsi ta 'ikel tajjeb għas-saħħa ta' dawn in-nutrijenti jinkludu:

• Proteina: laħam, tjur, ħut, ħalib, legumi, ġewż, u żrieragħ
• Xaħmijiet b'saħħithom: ġewż, żrieragħ, ħut, żjut tal-pjanti
• Ħadid: laħam, spinaċi, żrieragħ, legumi, tofu, ċikkulata skura
• Żingu: laħam, frott tal-baħar, ġewż, legumi, ġobon

Huwa aħjar li tikseb dawn in-nutrijenti minn dieta bilanċjata magħmula primarjament minn ikel sħiħ. Xorta waħda, supplimenti jistgħu jkunu meħtieġa f'xi każijiet.

Qabel ma tibda tieħu s-supplimenti, ikkunsidra li tivverifika l-livelli tan-nutrijenti tiegħek minn tabib kwalifikat fil-kura tas-saħħa. Is-supplimentazzjoni żejda ta 'xi nutrijenti tista' tiggrava t-telf ta 'xagħar ().

Stress u stil ta 'ħajja

Stress relatat mat-tixjiħ jew l-istil tal-ħajja tiegħek jew stress fiżiku applikat fuq ix-xagħar innifsu - bħal li tiġbed lura sewwa wisq jew tesponih għal trattamenti kimiċi ħorox - jista 'jikkawża telf ta' xagħar.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li livelli elevati ta 'l-ormon ta' l-istress kortisol jistgħu jdgħajfu l-follikuli tax-xagħar tiegħek, u jwasslu għal telf ta 'xagħar ().

Espożizzjoni eċċessiva għal molekuli reattivi msejħa radikali ħielsa tista 'tikkontribwixxi wkoll għal żidiet fit-telf ta' xagħar u griż billi tagħmel ħsara liċ-ċelloli, tippromwovi l-infjammazzjoni, u taċċellera t-tixjiħ (,).

L-anti-ossidanti huma tip ta 'kompost li jinstab f'ħafna ikel li jista' jipproteġi ċ-ċelloli tiegħek kontra ħsara radikali ħielsa ().

L-implimentazzjoni ta 'modi effettivi biex tnaqqas l-istress waqt li tikkonsma dieta b'ħafna ikel b'ħafna antiossidanti huma modi eċċellenti biex tinkoraġġixxi t-tkabbir tax-xagħar u żżomm ġismek jaħdem bl-aħjar mod.

Għamla ġenetika

Xi sintomi ta 'traqqiq tax-xagħar jistgħu jkunu dovuti għal fatturi ġenetiċi li jikkontribwixxu għal tip ta' telf ta 'xagħar ereditarju magħruf bħala alopeċja androġenetika.

Ftit huwa magħruf dwar x'jikkawża din il-kundizzjoni iżda l-esperti jemmnu li tista 'tkun relatata mal-espressjoni ta' ċerti ġeni li ntirtu mill-familja tiegħek jew bidliet fil-produzzjoni tal-ormoni (14).

F'dan il-punt, l-evidenza mhix disponibbli biex tissuġġerixxi li supplimenti bħal żrieragħ tal-fenugreek jista 'jkollhom xi effett fuq din il-kawża partikolari ta' telf ta 'xagħar.

Ħafna fatturi jistgħu jinfluwenzaw it-telf u t-tkabbir tax-xagħar, inkluż id-dieta, l-istil tal-ħajja, u l-għamla ġenetika. Li tiekol dieta bilanċjata u tnaqqas l-istress huma żewġ modi possibbli biex ittejjeb is-saħħa tax-xagħar.

Kif tuża żrieragħ tal-fenugreek għal xagħrek

L-evidenza li tappoġġja l-użu taż-żrieragħ tal-fenugreek għat-tkabbir tax-xagħar hija pjuttost dgħajfa. Mhuwiex ċar jekk it-teħid ta 'supplimenti jew l-applikazzjoni tal-estratt topikament għandux effetti ta' benefiċċju fuq it-tkabbir tax-xagħar jew is-saħħa tal-qorriegħa.

Iż-żrieragħ jistgħu jittieħdu mill-ħalq bħala suppliment tad-dieta jew jiġu applikati topikament fuq xagħrek f'forma ta 'maskri u pejsts.

Supplimenti

Supplimenti taż-żerriegħa tal-Fenugreek huma disponibbli bħala trab jew bħala estratt likwidu konċentrat.

M'hemm l-ebda rakkomandazzjoni ċara ta 'dożaġġ orali, iżda xi riċerka appoġġat l-użu ta' sa 1,200 mg ta 'trab taż-żerriegħa jew 300 mg ta' estratt kuljum (3).

Għalkemm aktarx sikur għal ħafna nies, għandek tevita s-supplimenti tal-fenugreek jekk int tqila jew allerġika għall-karawett jew iċ-ċiċri ().

Jekk m'intix ċert, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid xi supplimenti mar-rutina tiegħek.

Applikazzjoni topika

Jekk qed tippjana li tuża fenugreek topikament, xarrab ftit imgħaref taż-żrieragħ fl-ilma għal ftit sigħat jew matul il-lejl. Dan joħloq effett ta 'ġell.

Sussegwentement, itħan iż-żrieragħ fil-ġel biex tifforma pejst irqiq. Tista 'tapplika din il-pejst direttament fuq ix-xagħar u l-qorriegħa tiegħek jew ħallatha ma' żejt tal-ġewż tal-Indi, jogurt, għasel, jew ħalib biex toħloq maskra.

Ħalli t-trattament fuq xagħrek għal 10 minuti jew aktar. Laħlaħ b'ilma sħun u naddaf b'xampù ġentili.

Iż-żrieragħ tal-fenugreek jistgħu jittieħdu mill-ħalq bħala suppliment tad-dieta jew jiġu applikati topikament bħala trattament tax-xagħar u l-qorriegħa.

L-aħħar linja

Iż-żrieragħ tal-fenugreek spiss jintużaw bħala trattament fid-dar għat-telf tax-xagħar u l-brija.

Jistgħu jittieħdu bħala suppliment jew jiġu applikati topikament.

Ir-riċerka li tappoġġja l-effikaċja taż-żrieragħ għal dawn l-iskopijiet hija skarsa, għalkemm xi evidenza tissuġġerixxi li jistgħu jippromwovu t-tkabbir tax-xagħar u follikuli tax-xagħar aktar b'saħħithom.

Dejjem huwa l-aħjar li tikkonsulta professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa qabel ma żżid xi supplimenti ġodda mar-rutina tiegħek ta ’kura personali.

Jekk trid tipprova, tista 'tixtri kemm żrieragħ tal-fenugreek kif ukoll supplimenti online.