Tifhem għaliex il-qagħda twila wisq hija ħażina

Kontenut

• X'jiġri fil-ġisem
• 1. Iddgħajjef tal-muskoli
• 2. Tnaqqis fil-metaboliżmu
• 3. Riskju ogħla ta 'mard kardjovaskulari
• 4. Żieda fil-kolesterol ħażin
• 5. Riskju li tiżviluppa dijabete
• Kif jiġu miġġielda dawn ir-riskji

Seduta hija waħda mill-aħjar modi biex tistrieħ u tirrilassa, madankollu, ħafna nies iqattgħu parti kbira tal-ġurnata f'din il-pożizzjoni, speċjalment matul il-ħinijiet tax-xogħol jew id-dar jaraw it-televiżjoni.

Il-ġisem tal-bniedem huwa ddisinjat biex jiċċaqlaq ta 'spiss, u għalhekk li tqatta' aktar minn 6 sigħat kuljum bilqiegħda jista 'jkun ta' detriment għal saħħtek maż-żmien.

Uħud mill-aktar problemi komuni jinkludu l-faċilità li żżid il-piż, id-dijabete u anke mard kardjovaskulari, bħal pressjoni tad-demm għolja jew insuffiċjenza tal-qalb.

X'jiġri fil-ġisem

Uħud mill-bidliet li jseħħu fil-ġisem meta tkun bilqiegħda għal aktar minn 6 sigħat kuljum jinkludu:

1. Iddgħajjef tal-muskoli

Sa mill-ewwel mument li tkun bilqiegħda, l-attività elettrika fil-muskoli tonqos sew, hekk kif il-ġisem jidħol f'modalità ta 'rilassament li fih il-muskoli ma jkunux qed jintużaw biżżejjed.

Dan it-tnaqqis fl-attività, minbarra li jagħmel il-muskoli aktar dgħajfa, ixekkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn il-moħħ, inaqqas l-ammont ta 'ormoni tas-saħħa li jilħqu ċ-ċelloli tal-moħħ, u jikkontribwixxu għal każijiet ta' għeja severa, dwejjaq u depressjoni.

2. Tnaqqis fil-metaboliżmu

Ladarba l-muskoli ma jkunux qed jintużaw biżżejjed, il-metaboliżmu jonqos, u jibda jinħaraq kalorija waħda biss kull minuta. Dan iżid il-faċilità li tiżdied il-piż, speċjalment meta tkun bilqiegħda u tiekol.

Ukoll bit-tnaqqis tal-metaboliżmu hemm tnaqqis fil-movimenti tal-musrana, li jirriżulta fi stitikezza u produzzjoni eċċessiva ta 'gass.

3. Riskju ogħla ta 'mard kardjovaskulari

Meta tkun bilqiegħda għal aktar minn 3 sigħat l-arterji m'għadhomx dilatati u, għalhekk, id-demm għandu iktar diffikultà biex jiċċirkola mal-ġisem kollu.Minħabba dan l-effett, il-qalb teħtieġ teżerċita iktar forza biex tippompja d-demm u, għalhekk, maż-żmien, jistgħu jqumu problemi kardjovaskulari bħal pressjoni tad-demm għolja jew insuffiċjenza tal-qalb, per eżempju.

4. Żieda fil-kolesterol ħażin

In-nuqqas ta 'eżerċizzju fiżiku jnaqqas il-produzzjoni ta' lipase, enzima kapaċi telimina l-eċċess tal-kolesterol ħażin mid-demm, kif ukoll minn ċelloli oħra tax-xaħam. Għalhekk, l-ammont ta 'kolesterol jiżdied u r-riskju ta' attakk tal-qalb jew puplesija wkoll.

Minħabba ż-żieda fiċ-ċelloli tax-xaħam, iż-żieda fil-piż hija wkoll komuni, li tista 'twassal għall-obeżità.

5. Riskju li tiżviluppa dijabete

Nies li joqogħdu bilqiegħda għal żmien twil jesperjenzaw tnaqqis fil-kapaċità tal-insulina li tiġbor il-glukożju, allura r-riskju li tiżviluppa d-dijabete huwa ħafna ogħla.

Kif jiġu miġġielda dawn ir-riskji

Biex tevita dawn il-ħsarat kollha, huwa rrakkomandat għal persuni li jaħdmu sigħat twal biex ipoġġu diversi drabi kuljum, preferibbilment kull siegħa, biex jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jagħmlu ftit eżerċizzju ta ’tiġbid tal-muskoli. Ara xi eżerċizzji biex tagħmel fuq ix-xogħol u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Barra minn hekk, ponta tajba għal dawk li jaħdmu fl-uffiċċji u jqattgħu aktar minn 3 sigħat bilqiegħda hija li tmur tixrob l-ilma jew tmur il-kamra tal-banju kull sagħtejn, biex tistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Pariri tajbin oħra huma li tibdel il-lift mit-taraġ, tiekol ikliet tajbin għas-saħħa u tħalli l-ambjent tax-xogħol f'nofsinhar, billi tieħu vantaġġ minn dan il-perjodu biex "tagħlaq" mix-xogħol, u jkollok ukoll ftit ħin liberu, li jtejjeb ukoll il-produttività.