Sib Il-Piż B’Saħħtu Tiegħi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stats ta' Telf ta' Piż:

Katherine Younger, North Carolina

Età: 25

Għoli: 5'2’

Liri mitlufa: 30

Fuq dan il-piż: Sena u nofs

L-isfida ta 'Katherine

Kiber f’familja li kienet tapprezza l-eżerċizzju u l-ikel bnin, Katherine qatt ma nkwetat dwar il-piż tagħha. "Tant lgħabt futbol, ​​stajt niekol xi ħaġa," tgħid. Iżda minħabba korriment fis-sieq li aġixxiet fil-kulleġġ, hija ħalliet l-isports u poġġiet 30 lira f'sentejn.

Niffaċċjaw il-fatti

Anki jekk laħqet il-150 libbra, Katherine ma qagħditx fuq iż-żieda fid-daqs tagħha. "Ħafna mill-ħbieb tiegħi kienu qabdu l-piż fil-kulleġġ ukoll, għalhekk ma ħassejtx li kelli bżonn nibdel," tgħid. "Meta rajt ritratti fejn kont tidher tqila, sempliċement ngħid lili nnifsi li kienet stampa ħażina." Iżda waqt il-pranzu tal-Milied mal-familja tagħha, kellha telefonata. "Bħas-soltu, kont qed nitgħabba d-deżerti, u zija qalet, "M'għandekx għalfejn ikollok kollox. Tista' tagħżel waħda biss." Għall-ewwel darba, bdejt inħares lejn id-drawwiet tiegħi - u l-ġisem - f'dawl ġdid. "

Mhux aktar skużi

Determinata li tonqos, Katherine rat li kienet qed tuża sieqha bħala skuża. Hija skedat kirurġija iżda ma riditx tistenna biex terġa 'tiġi attiva. Għalkemm ma setgħetx tiġri u tilgħab il-futbol, ​​bdiet tgħum u tirkeb rota mimduda fil-gym regolarment. Hija reġgħet eżaminat ukoll id-dieta tagħha. "Indunajt li kont qed niekol ikel itqal milli kont nagħmel id-dar; il-quesadillas ta 'nofs il-lejl u l-inbid saru l-pedamenti," tgħid hi. Hija bdiet taqta 'xorb żejjed u wara l-ħinijiet tirgħa - u bdiet titlef 2 liri fix-xahar. Wara l-operazzjoni u l-gradwazzjoni, Katherine marret f’postha stess u bdiet issajjar. "Iċċentrajt l-ikliet kollha tiegħi madwar frott, ħaxix, u qmuħ," tgħid. "Biex nikkontrolla l-porzjonijiet tiegħi, għamilt biżżejjed għalija u għall-għarus tiegħi." F’disa’ xhur, Katherine niżlet għal 130.

Fiha għat-tul

"Hekk kif tlift il-piż, innutajt li kont iktar enerġetiku kuljum," tgħid hi. "Għalhekk ġejt ispirat biex inkompli niekol tajjeb u nżid saħansitra aktar eżerċizzju f'ħajti." Ladarba sieqha fieqet, Katherine reġgħet ippruvat tiġri fit-traċċi ħdejn id-dar tagħha. "Għall-ewwel stajt nagħmel ftit ftit kull darba, imma eventwalment qomt sa sitt mili," tgħid hi. "Ma mortx malajr ħafna, imma kont inħobb kull minuta minnha!" Erba 'xhur wara, Katherine niżlet għal 120 libbra. "L-aħjar parti hi li qatt ma mort fuq dieta jew bdejt kors ta 'eżerċizzju estrem," tgħid hi. "Jiena għażilt li nagħmel il-ħajja ta' kuljum tiegħi aktar b'saħħitha-u din hija xi ħaġa li nista' nlaħħaq għal dejjem."

3 sigrieti stick-with-it

• Kun persuna filgħodu "Stajt li workout huwa l-aħjar raġuni biex inqum mis-sodda. Ħafna drabi nibda neżerċita fis-6 am Meta nimpenja ruħi għal saħħti hekk kmieni, nibqa' nagħmel għażliet tajbin għalija l-ġurnata kollha. . "
• Agħmel ix-xogħol tal-preparazzjoni tiegħek "Nirranġa l-ikel tal-jum ta 'wara hekk kif qed nagħmel il-pranzu. X'aktarx nippakkja ikla nutrittiva meta jkolli l-qtugħ u l-ħaxix barra diġà."
• Ċaqlaqha! "Nagħmel eżerċizzju kemm jista 'jkun sabiex inkun nista' niekol aktar. Immur il-gym, imma nimxi wkoll kull fejn nista '. Qatt ma nħossni mċaħħad jgħinni nibqa' fit-triq it-tajba!"

Skeda ta 'workout ta' kull ġimgħa

• Kardjo jew taħdem 45 sa 60 minuta / 6 ijiem fil-ġimgħa
• Taħriġ ta 'saħħa 15-il minuta / 6 ijiem fil-ġimgħa

Reviżjoni għal