Sib il-Bilanċ it-Tajjeb

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-familja u l-ħbieb tiegħi ttikkettawni bħala "pjaċevoli smin" ħajti kollha, għalhekk ħsibt li t-telf tal-piż ma kienx jilħaqni. Kilt dak kollu li ridt mingħajr ma tajt l-ebda attenzjoni għax-xaħam, il-kaloriji jew in-nutrizzjoni, u hekk kif il-piż tiegħi niżel lejn il-155 libbra fuq il-frejm tiegħi ta '5 piedi u 6 pulzieri, ikkonvinċejt lili nnifsi li jien biss għadam kbir.

Kien biss fl-età ta '20 sena, meta ltqajt mar-raġel li issa huwa r-raġel tiegħi, li rrealizzajt li kont iddisprat ħażin għas-saħħa. Ir-raġel tiegħi huwa atletiku ħafna u ħafna drabi ppjana d-dati tagħna madwar iċ-ċikliżmu fil-muntanji, l-iskijar jew il-mixi. Peress li ma kontx f'saħħtu daqs hu, ma stajtx nlaħħaq minħabba li kont riħ ħafna.

Xtaqt nagħmel id-dati tagħna aktar pjaċevoli, bdejt neżerċita ġo gym biex nibni s-saħħa kardjovaskulari tiegħi. Jien użajt it-treadmill, li ġeneralment talterna bejn mixi u ġiri għal nofs siegħa. Għall-ewwel, kienet iebsa, imma rrealizzajt li jekk nibqa 'magħha, inkun aħjar. Tgħallimt ukoll l-importanza tat-taħriġ tas-saħħa flimkien max-xogħol tal-kardjo. L-irfigħ tal-piżijiet mhux biss jagħmilni aktar b'saħħitha u jtejjeb il-muskoli tiegħi, iżda wkoll isaħħaħ il-metaboliżmu tiegħi.

Wara li bdejt neżerċita, tejjeb id-drawwiet tan-nutrizzjoni tiegħi u bdejt niekol frott, ħaxix u qmuħ. Tlift madwar 5 liri fix-xahar u stagħġeb bil-progress tiegħi. Fi tmiem il-ġimgħa, sibt li fil-fatt stajt inlaħħaq ma 'żewġi meta morna bil-mixi jew bir-rota.

Hekk kif wasalt eqreb lejn il-piż tal-mira tiegħi ta '130 libbra, sirt imwerwer li ma nkunx kapaċi nżommha. Allura qtajt il-konsum ta 'kaloriji tiegħi għal 1,000 kalorija kuljum u żidt il-ħin tal-workout tiegħi għal tliet sigħat fis-sessjoni, sebat ijiem fil-ġimgħa. Mhux ta 'b'xejn, tlift il-piż, imma meta eventwalment inżilt għal 105 liri, indunajt li ma kontx tidher b'saħħitha. Ma kelli l-ebda enerġija u ħassejtni miżerabbli. Anki r-raġel tiegħi ġentilment irrimarka li ħares aħjar bil-kurvi u b'aktar piż fuq ġismi. Għamilt xi riċerka u tgħallimt li l-ġuħ innifsi u l-eżerċizzju eċċessiv kienu daqstant ħżiena daqs kemm tiekol iżżejjed u ma teżerċitax. Kelli nsib bilanċ b'saħħtu u raġonevoli.

Naqqas is-sessjonijiet ta 'eżerċizzju tiegħi għal siegħa ħames darbiet fil-ġimgħa u naqsam il-ħin bejn it-taħriġ tal-piż u l-eżerċizzju kardjo. Gradwalment bdejt niekol 1,800 kalorija kuljum ta 'ikel bnin. Wara sena, qbadt lura 15-il lira u issa, b'120 lira, inħobb u napprezza kull waħda mill-kurvi tiegħi.

Illum, niffoka fuq dak li jista 'jagħmel ġismi, aktar milli nilħaq ċertu piż. Li nikkonkwista l-kwistjonijiet tal-piż tiegħi tawni s-setgħa: Sussegwentement, qed nippjana li nlesti triathlon billi r-rota, il-ġiri u l-għawm huma l-passjonijiet tiegħi. Qed inħares 'il quddiem għall-eċċitament - naf li se tkun kisba mill-aqwa.

Reviżjoni għal