Żieda mgħaġġla fil-piż: 9 kawżi ewlenin u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Żamma ta 'likwidi
• 2. Età
• 3. Problemi ormonali
• 4. Stitikezza
• 5. Użu ta 'mediċini
• 6. Nuqqas ta 'rqad
• 7. Stress, depressjoni u ansjetà
• 8. Nuqqas ta 'nutrijenti
• 9. Tqala

Iż-żieda fil-piż isseħħ malajr u b'mod mhux mistenni speċjalment meta tkun relatata ma 'bidliet ormonali, stress, użu ta' mediċini, jew menopawsa per eżempju, li fihom jista 'jkun hemm tnaqqis fil-metaboliżmu u żieda fl-akkumulazzjoni tax-xaħam. Ikel li jikkonsma li jħaffef il-metaboliżmu tiegħek jista 'jgħin biex inaqqas iż-żieda fil-piż mhux mixtieqa f'dawn il-każijiet. Kun af l-ikel li jħaffef il-metaboliżmu.

Għalhekk, jekk iż-żieda fil-piż tiġi pperċepita b'mod mhux mistenni, anke jekk ikun hemm eżerċizzju u drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, huwa importanti li tivverifika mat-tabib, jekk tkun għaddejx minn trattament tad-droga, jekk hemmx mediċina alternattiva oħra li għandha inqas effetti sekondarji. nefqa ta 'enerġija b'aktar attività fiżika.

Il-kawżi ewlenin ta 'żieda mgħaġġla fil-piż huma:

1. Żamma ta 'likwidi

Iż-żamma tal-fluwidu tista 'twassal għal żieda fil-piż minħabba l-akkumulazzjoni ta' fluwidu ġewwa ċ-ċelloli, li jista 'jiġri minħabba dieta rikka fis-sodju, konsum baxx ta' ilma, użu ta 'xi mediċini u minħabba xi problema ta' saħħa, bħal problemi tal-qalb, disturbi tat-tirojde , mard tal-kliewi u tal-fwied, per eżempju.

X'tagħmel: Jekk tinnota nefħa, wieħed mill-modi kif tnaqqas it-nefħa huwa permezz ta 'drenaġġ limfatiku, li huwa tip ta' massaġġi ġentili li jista 'jsir manwalment jew b'tagħmir speċifiku u li jistimula ċirkolazzjoni limfatika, li jippermetti li l-fluwidi miżmuma jiġu diretti fid-demm u eliminat fl-awrina, iżda huwa importanti li tmur għand it-tabib sabiex il-kawża taż-żamma tal-fluwidu tkun tista ’tiġi identifikata u tibda t-trattament.

Mod ieħor biex titnaqqas in-nefħa kkawżata miż-żamma tal-fluwidu huwa permezz tal-konsum ta 'tejiet li għandhom effett dijuretiku jew mediċini, li għandhom jiġu indikati mit-tabib, minbarra l-prattika regolari ta' eżerċizzji fiżiċi flimkien ma 'dieta sana u baxxa fil-melħ .

2. Età

L-età hija kawża ewlenija ta 'żieda fil-piż rapida u mhux intenzjonata. Dan minħabba li bl-età li qed tavvanza, il-metaboliżmu jsir aktar bil-mod, jiġifieri, il-ġisem għandu iktar diffikultà biex jaħarqu xaħam, u jikkawżaw li jinħażen għal żmien itwal, li jwassal għal żieda fil-piż.

Fil-każ tan-nisa, pereżempju, il-menopawsa, li s-soltu sseħħ mill-età ta '40, tista' twassal ukoll għal żieda fil-piż, minħabba li hemm tnaqqis fil-produzzjoni ta 'ormoni femminili, li twassal għal żamma ta' fluwidu u, konsegwentement, żieda f'Piż. Ara kollox dwar il-menopawsa.

X'tagħmel: Biex tnaqqas l-effetti ta ’bidliet ormonali u metaboliċi li jiġru fil-ġisem minħabba x-xjuħija, huwa importanti li jkollok drawwiet tajbin għas-saħħa, bil-prattika ta’ eżerċizzji u dieta bilanċjata. F'xi każijiet, il-ġinekologu jista 'jirrakkomanda li l-mara tagħmel sostituzzjoni tal-ormoni biex tnaqqas is-sintomi tal-menopawsa.

3. Problemi ormonali

Il-bidla fil-produzzjoni ta 'xi ormoni tista' twassal għal żieda mgħaġġla fil-piż, bħall-ipotirojdiżmu, li huwa kkaratterizzat minn bidliet fit-tirojde li jwasslu għal tnaqqis fil-produzzjoni ta 'ormoni T3 u T4, li jgħinu l-metaboliżmu billi jipprovdu l-enerġija meħtieġa għall-funzjonament xieraq ta 'l-organiżmu. Għalhekk, bit-tnaqqis fil-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde, hemm tnaqqis fil-metaboliżmu, għeja eċċessiva u akkumulazzjoni ta' xaħam, li tippromwovi żieda mgħaġġla fil-piż.

X'tagħmel: Fil-każ ta 'ipotirojdiżmu, pereżempju, jekk ikun innutat xi sintomu li jindika din il-kundizzjoni, huwa rrakkomandat li tmur għand it-tabib biex tordna testijiet li jindikaw l-ammont ta' ormoni prodotti mit-tirojde u, għalhekk, huwa possibbli li tikkonkludi l- dijanjosi u tibda t-trattament. It-trattament għal dawn il-każijiet ġeneralment isir bis-sostituzzjoni tal-ormon T4, li għandu jittieħed fuq stonku vojt mill-inqas 20 minuta qabel il-kolazzjon jew skont l-orjentazzjoni tal-endokrinologu.

4. Stitikezza

Stitikezza, imsejħa wkoll stitikezza jew stitikezza, hija kkaratterizzata minn tnaqqis fil-frekwenza tal-movimenti tal-musrana u meta jiġri, l-ippurgar ikun niexef u iebes, li jiffavorixxi d-dehra ta 'hemorrhoids, per eżempju. Minħabba n-nuqqas ta 'movimenti tal-musrana, il-ħmieġ jiġi akkumulat, li joħloq sensazzjoni ta' nefħa u żieda fil-piż.

Jekk il-istitikezza hija persistenti jew hija akkumpanjata minn sintomi oħra, bħal fsada meta tkun qed tħammġu, preżenza ta 'mukus fl-ippurgar jew emorożi, huwa importanti li tikkonsulta ma' gastroenterologist.

X'tagħmel: Il-musrana maqbuda hija prinċipalment dovuta għal teħid ħażin ta 'fibra u nuqqas ta' attività fiżika. Għalhekk, huwa meħtieġ li jittejbu d-drawwiet tal-ikel, billi tingħata preferenza lill-konsum ta 'ikel rikk fil-fibra, flimkien mal-prattika ta' eżerċizzji fiżiċi fuq bażi regolari.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għal xi pariri biex ittejjeb il-funzjoni tal-musrana u tipprevjeni l-istitikezza:

5. Użu ta 'mediċini

L-użu fit-tul ta 'xi mediċini jista' jwassal għal żieda fil-piż. Fil-każ ta 'kortikosterojdi, pereżempju, li huma mediċini ġeneralment irrakkomandati fit-trattament ta' proċessi infjammatorji kroniċi, użu kostanti jista 'jbiddel il-metaboliżmu tax-xaħmijiet, li jirriżulta f'distribuzzjoni irregolari ta' xaħmijiet fil-ġisem u żieda fil-piż, minbarra tnaqqis fil-massa tal-muskoli u bidliet fl-imsaren u fl-istonku.

X'tagħmel: Iż-żieda fil-piż tvarja minn persuna għal oħra, imma jekk il-persuna tħossha skomda ħafna, huwa rrakkomandat li tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tfittex alternattivi ta 'trattament. Huwa importanti li ma tinterrompix l-użu tal-medikazzjoni mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib, għax jista 'jkun hemm rigressjoni jew aggravament tal-kundizzjoni klinika.

6. Nuqqas ta 'rqad

Nuqqas ta 'rqad, li huwa disturb fl-irqad ikkaratterizzat minn diffikultà biex torqod jew tibqa' rieqed, jista 'jikkawża żieda fil-piż malajr u mhux intenzjonat minħabba l-fatt li l-ormon responsabbli għall-irqad, melatonin, meta ma jiġix prodott jew prodott fi kwantitajiet żgħar, inaqqas il-proċess ta' ħruq tax-xaħam billi jiżdied il-piż.

Barra minn hekk, bħala konsegwenza ta 'ljieli bla rqad, hemm tnaqqis fil-produzzjoni tal-ormon responsabbli għas-sensazzjoni ta' xaba ', il-leptin, li tikkawża li l-persuna tkompli tiekol u, konsegwentement, tiżdied il-piż.

X'tagħmel: Waħda mill-attitudnijiet biex tiġġieled l-insomnja hija li iġjene fl-irqad, jiġifieri, tipprova tqum fl-istess ħin, tevita li torqod matul il-ġurnata u tevita li tmiss il-mowbajl tiegħek jew tara t-televiżjoni mill-inqas siegħa qabel ma torqod. Barra minn hekk, tista 'tixrob tejiet bi proprjetajiet paċifikanti bil-lejl, bħat-te tal-kamomilla, pereżempju, billi tgħin biex tikkalma u ttejjeb il-kwalità tal-irqad. Ara wkoll 4 metodi ta 'terapija ta' l-irqad għal irqad aħjar.

7. Stress, depressjoni u ansjetà

F’sitwazzjonijiet ta ’stress u ansjetà, pereżempju, it-tensjoni li tinħass kontinwament tista’ ġġiegħel lill-persuna tfittex ikel li jiggarantixxi s-sensazzjoni ta ’pjaċir u benesseri, bħal f’ikel ħelu, pereżempju, li jista’ jwassal għal żieda fil-piż.

Fil-każ ta 'depressjoni, billi hemm tnaqqis fir-rieda u l-interess fit-twettiq ta' attivitajiet ta 'kuljum, inkluża attività fiżika, it-tfittxija għal sensazzjoni ta' benesseri twassal għal konsum akbar ta 'ċikkulata u kejkijiet, pereżempju, f'żieda fil-piż.

X'tagħmel: Huwa importanti li tfittex għajnuna mingħand psikologu jew psikjatra sabiex tidentifika l-kawża li twassal għal ansjetà, stress jew depressjoni, u li jista 'jinbeda t-trattament xieraq għal kull każ. Ħafna drabi, l-identifikazzjoni tal-problema li tqajjem dawn is-sitwazzjonijiet hija biżżejjed biex tgħin lill-persuna tiġġieledha. Barra minn hekk, huwa importanti li l-persuna tipprattika attivitajiet li jippromwovu l-benesseri tagħha, bħal qari ta 'ktieb, toħroġ mal-ħbieb u tipprattika attivitajiet ta' barra, pereżempju.

8. Nuqqas ta 'nutrijenti

Wieħed mis-sintomi ta 'nuqqas ta' nutrijenti huwa għeja eċċessiva u nuqqas ta 'rieda li tagħmel attivitajiet ta' kuljum. Għalhekk, l-għeja tista 'tagħmel lill-persuna li ma tridx jew ma tridx teżerċita, li tikkawża li l-metaboliżmu jonqos u jseħħ żieda fil-piż.

In-nuqqas ta 'nutrijenti jista' jseħħ minħabba l-konsum ta 'ikel fqir nutrizzjonalment, dieta ftit varjata jew minħabba l-inkapaċità tal-ġisem li jassorbi dawn in-nutrijenti anke jekk hemm dieta adegwata.

X'tagħmel: F'dawn il-każijiet, huwa importanti li tingħata attenzjoni lill-ikel u tfittex għajnuna nutrittiva sabiex dieta bilanċjata tkun irrakkomandata u li tissodisfa l-ħtiġijiet nutrizzjonali. Skopri l-benefiċċji ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.

9. Tqala

Huwa normali li ż-żieda fil-piż waqt it-tqala sseħħ minħabba l-iżvilupp tat-tarbija u ż-żieda fl-ammont ta 'ikel li jrid jiġi kkunsmat, peress li għandu jkun biżżejjed biex titma' lill-omm u lit-tarbija.

X'tagħmel: Għalkemm huwa normali li tiżdied il-piż waqt it-tqala, huwa importanti li n-nisa jagħtu attenzjoni għal dak li jieklu, peress li dieta diżorganizzata jew nutrizzjonalment fqira tista 'tirriżulta f'dijabete waqt it-tqala u pressjoni tad-demm għolja fit-tqala, pereżempju, li tista' tpoġġi l-ħajja ta ' omm u tarbija f'riskju.

Huwa rrakkomandat li l-mara tkun akkumpanjata mill-ostetriku u n-nutrizzjonista waqt it-tqala biex tevita żieda eċċessiva fil-piż jew konsum ta 'ikel mhux nutrittiv għat-tarbija. Ara xi suġġerimenti għall-kontroll tal-piż waqt it-tqala fil-vidjo li ġej: