Fiżjoterapija tad-Diska Hernjata

Kontenut

• Benefiċċji tat-terapija fiżika f'diski hernjati
• 6 modi biex tikkura herniated disks
• 1. Użu ta 'tagħmir elettroniku
• 2. Saħħan
• 3. Stretching għal diska herniated
• 4. Eżerċizzji għal herniated disks
• 5. Ġbid ċervikali jew tal-ġenbejn
• 6. Tekniki tal-immaniġġjar
• Kura ta 'kuljum

Il-fiżjoterapija hija eċċellenti għat-trattament ta 'diski hernjati u tista' ssir b'eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ, tagħmir elettroniku, bl-użu ta' kompressjoni sħuna. Tekniki oħra li jistgħu jkunu utli huma Pilates, idroterapija, RPG u trazzjoni spinali, pereżempju.

Is-sessjonijiet jistgħu jsiru kuljum fi tmiem il-ġimgħa, meta l-persuna jkollha uġigħ kbir, iżda tista 'ssir darba jew darbtejn biss fil-ġimgħa meta l-uġigħ jinħoloq biss f'ċerti sitwazzjonijiet, bħal meta jitbaxxa jew jerfa' xi piż mill-art, per eżempju .

Benefiċċji tat-terapija fiżika f'diski hernjati

It-trattament fiżjoterapewtiku għad-diska herniated għandu l-benefiċċji li ġejjin:

• Eżenzjoni minn uġigħ fid-dahar u uġigħ li jarmi lejn dirgħajn jew riġlejn, per eżempju;
• Medda akbar ta 'moviment;
• Reżistenza fiżika akbar;
• Evita kirurġija tas-sinsla;
• Naqqas it-teħid ta 'mediċini għall-kontroll tal-uġigħ.

Diski ernjati jseħħu meta d-diska bejn il-vertebri tas-sinsla tkun bil-ħsara u tista 'tikkawża kompressjoni tal-għerq tan-nervituri, pereżempju. Normalment qabel tiskopri l-ftuq, madwar 10 snin qabel kien hemm xi uġigħ fis-sinsla. Ir-reġjuni tas-sinsla l-aktar affettwati huma r-reġjuni ċervikali u lumbari.

6 modi biex tikkura herniated disks

Fi ħdan il-fiżjoterapija jistgħu jintużaw bosta riżorsi biex jiġġieldu l-uġigħ u jġibu lura l-bilanċ u l-benesseri tal-persuna li għandha ħernja tad-diska. Xi possibbiltajiet ta 'trattament għal nies b'uġigħ qawwi huma:

1. Użu ta 'tagħmir elettroniku

Apparat bħal ultrasound, kurrent galvaniku, TENS u laser jistgħu jintużaw bħala mediċini anti-infjammatorji li jgħinu biex itaffu s-sintomi, inaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità fis-sinsla. Għandhom jiġu applikati skond il-ħtieġa li tippreżenta l-persuna, u t-tul ta 'l-azzjoni tagħhom ivarja bejn 8 sa 25 minuta, għal kull żona ta' trattament.

2. Saħħan

Huwa mod ieħor biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar u tħejji lill-ġisem għal massaġġi, għax iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-wasla ta 'aktar nutrijenti fit-tessuti. Is-sħana tista 'tintuża ma' boroż jew xugamani msaħħna jew dawl infra-aħmar, per eżempju, għal madwar 20 minuta.

3. Stretching għal diska herniated

Eżerċizzji ta 'tiġbid huma indikati mill-bidu ta' sessjonijiet ta 'fiżjoterapija, huma importanti biex iżidu l-flessibilità, jinnormalizzaw it-ton tal-muskoli u jorganizzaw mill-ġdid il-fibri tal-muskoli u huma wkoll eċċellenti biex itejbu l-qagħda tal-ġisem fil-ħajja ta' kuljum.

Jiġġebbed għall-ħernja tad-diska tal-ġenbejn

4. Eżerċizzji għal herniated disks

Huma indikati għal meta l-persuna ma jkollhiex uġigħ akut u tgħin biex issaħħaħ il-gruppi tal-muskoli li huma dgħajfa jew żbilanċjati. Hemm diversi tipi ta 'eżerċizzji li jistgħu jintużaw, bħal Riedukazzjoni Posturali Globali, Pilates Kliniċi u Idroterapija, pereżempju, it-2 ta' l-aħħar jistgħu jintużaw ukoll bħala attività fiżika.

L-eżerċizzji ta 'RPG huma monotoni, iżda huma ta' għajnuna kbira, billi huma waħda mill-aħjar għażliet biex tevita li jkollok kirurġija għal diska herniated. Eżerċizzji Pilates huma partikolarment indikati minħabba li jsaħħu muskoli żgħar, iżda importanti ħafna li jżommu d-dahar wieqaf u s-saħħa ta 'l-addome, li tipproteġi wkoll is-sinsla. L-idroterapija ssir ġewwa l-pixxina, tkun iggwidata minn fiżjoterapista u tikkonsisti f’eżerċizzji li jinvolvu ġirja fl-ilma u anke għawm.

F'dan il-video nindika xi eżerċizzji għax-xjatika, li huma indikati f'każ ta 'diski herniated:

5. Ġbid ċervikali jew tal-ġenbejn

Dan huwa tip ta 'trattament li jista' jitwettaq manwalment, fejn il-fiżjoterapista żżomm sew l-għonq tal-persuna, li tkun mimduda fuq streċer, iżżomm is-sinsla allinjata u tiġbed ir-ras vertikalment, biex tippromwovi rilaxx ta 'tensjoni bejn il-vertebri, li tippermetti idratazzjoni tad-diska vertebrali u xi kultant, ir-ritorn tagħha fil-post oriġinali. It-trazzjoni tas-sinsla tista 'ssir ukoll fuq tagħmir speċifiku li jaħdem bl-istess mod, billi tiġbed l-għonq f'direzzjoni waħda u l-ġenbejn fid-direzzjoni opposta, billi żżomm trazzjoni għal 20 sa 30 sekonda, għal madwar 5 sa 10 repetizzjonijiet, per eżempju.

6. Tekniki tal-immaniġġjar

It-tekniki tal-manipulazzjoni jistgħu jsiru fuq is-sinsla tad-dahar u jservu biex inaqqsu l-pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar, jerġgħu jallinjaw l-istrutturi kollha tal-ġisem u ħafna drabi jikkawżaw sensazzjoni ta 'ħeffa akbar u faċilità ta' moviment. Din it-teknika hija partikolarment adattata għal meta l-persuna jkollha diffikultà biex tagħmel ċerti movimenti minħabba li tħossha ‘maqbuda’.

Kull sessjoni ta 'fiżjoterapija trid tkun individwalizzata u ddum madwar siegħa, iżda barra minn hekk ċerti eżerċizzji għandhom isiru wkoll id-dar, meta indikati mill-fiżjoterapista.

Ara għażliet oħra ta ’trattament għal diski hernjati.

Kura ta 'kuljum

Il-persuna li għandha ftuq ċervikali jew tal-ġenbejn teħtieġ xi kura li tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ, bħal:

• Evita li toqgħod jew timtedd għal aktar minn sagħtejn, sakemm ma tkunx għall-irqad;
• Irqad fil-pożizzjoni korretta tas-sinsla;
• Meta tbaxxi biex tiġbor xi ħaġa mill-art, dejjem tgħawweġ saqajk minflok tgħawweġ ġismek 'il quddiem;
• Tippreferi li tibqa 'miexi sabiex tnaqqas l-ebusija tas-sinsla tad-dahar, tista' tkun bil-mixi jew bir-rota, per eżempju;
• Ippreferi saqqu sod li jsostni sinsla aħjar, evita wkoll li toqgħod fuq sufani u siġġijiet artab u baxx ħafna;
• Ikel anti-infjammatorju, bħall-ġinġer u s-salamun, huma l-aktar adattati kull meta jkollok kriżi tas-sinsla.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn fil-vidjo li ġej:

Eżerċizzji bħal qbiż tal-ħabel jew klassijiet tal-qbiż fil-ġinnasju mhumiex l-aktar rakkomandati għax jistgħu jiffavorixxu l-kompressjoni tad-diska, u jibdew stampa ġdida ta 'uġigħ. Eżerċizzji ta 'l-ilma, bħall-aerobics ta' l-ilma, huma aktar adattati għax fl-ilma l-ġisem huwa eħfef, u m'għandux daqshekk impatt fuq il-ġogi u s-sinsla.