Dieta biex tnaddaf il-fwied
Kontenut
- X'għandek tiekol biex tnaddaf il-fwied
- Dak li ma tiekolx fid-dieta tal-fwied
- Menu ta '3 ijiem biex tnaddaf il-fwied
Biex tnaddaf il-fwied tiegħek u tieħu ħsieb saħħtek, huwa rrakkomandat li ssegwi dieta bilanċjata u baxxa fix-xaħam, minbarra li tinkludi ikel epatoprotettiv, bħal lumi, acerola jew turmeric, pereżempju.
Barra minn hekk, huwa importanti li żżid il-konsum tal-ilma u tevita li tixrob xorb alkoħoliku, billi l-alkoħol huwa metabolizzat f'dan l-organu u, għalhekk, l-inġestjoni tiegħu tista 'tikkawża infjammazzjoni akbar.
Il-fwied jaqdi bosta funzjonijiet fil-ġisem, kemm fil-livell metaboliku kif ukoll fis-sistema diġestiva, u għalhekk huwa importanti li tippreserva saħħtek permezz ta ’drawwiet tajbin ta’ ikel. Madankollu, hemm mard tal-fwied li jeħtieġ dieta aktar adattata, bħall-epatite jew ix-xaħam tal-fwied. Ara kif inhi d-dieta għall-epatite u għax-xaħam fil-fwied.
X'għandek tiekol biex tnaddaf il-fwied
Biex tieħu ħsieb saħħet il-fwied huwa importanti li żżid il-konsum tal-frott u l-ħxejjex, peress li huma ikel rikk fl-antiossidanti u l-fibra, li jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm u jnaqqas l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren.
Barra minn hekk, ħobż, taljarini jew ċereali għandhom jiġu kkunsmati fl-intier tagħhom, għalkemm f'każijiet ta 'epatite jew ċirrożi, il-konsum tagħhom f'forma mhux integrali huwa indikat, biex jiffaċilita d-diġestjoni.
Il-proteini għandhom ikunu essenzjalment ftit xaħam, ħalib xkumat, jogurts naturali u ġobon abjad, bħall-irkotta jew cottage cheese, jistgħu jiġu inklużi fid-dieta. Fi proteini dgħif, ħut, dundjan u tiġieġ mingħajr ġilda għandhom jiġu kkunsmati.
Idealment, l-ikel għandu jkun ippreparat fil-forma ta 'grilled, imsajjar jew moħmi fil-forn, bi ftit ħwawar, u ħxejjex aromatiċi jew ikel ieħor rikk fl-antiossidanti, bħal tewm, ore, turmeric, tursin, tursin, kannella jew basla, per eżempju.
Ikel ieħor li jista ’jkun inkluż fid-dieta u li għandu effett protettiv qawwi fuq il-fwied huwa qaqoċċ, karrotta, ċikwejra, lumi, lampun, tadam, tuffieħ, għanbaqar, alfalfa, acerola, għeneb, bettieħ, pitravi, brunġiel, asparagu u krexxuni. Barra minn hekk, huwa wkoll possibbli li tixrob tè tal-qaqoċċ, mirtill jew thistle biex tikseb l-istess tip ta 'protezzjoni fuq il-fwied.
Iċċekkja dan il-video għal suġġerimenti oħra li jistgħu jgħinu biex inaddfu l-fwied tiegħek malajr:
Dak li ma tiekolx fid-dieta tal-fwied
Xi ikel li għandu jiġi evitat f'dan it-tip ta 'dieta, biex jiġi evitat tagħbija żejda tal-fwied, huma:
- Xarbiet alkoħoliċi;
- Ikel moqli;
- Laħam aħmar;
- Butir, marġerina, krema qarsa u ħalib ikkondensat;
- Ġobon krema, ġobon isfar u zalzett;
- Ħalib sħiħ u jogurts biz-zokkor;
- Ikel iffriżat jew ippreparat;
- Zokkor, kejkijiet, cookies, ċikkulata u oħrajn snacks;
- Meraq u soft drinks industrijalizzati;
- Mayonnaise u zlazi oħra.
Iż-żejt taż-żebbuġa għandu jitqiegħed fuq l-ikel fuq il-mejda, sabiex iżomm il-proprjetajiet ta ’benefiċċju tiegħu u qatt ma għandu jintuża żejt jew xaħam ieħor biex tagħmel l-ikliet.
Menu ta '3 ijiem biex tnaddaf il-fwied
Dan il-menu huwa eżempju ta 'tlett ijiem li jsegwi l-linji gwida tad-dieta biex jitnaddaf il-fwied:
| Ikliet | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | 1 tazza meraq tal-larinġ mhux ħelu + 2 flieli ħobż sħiħ bi ġobon abjad | Kafè tal-ħalib xkumat + pancakes tal-banana, tal-ħafur u tal-kannella | 1 tazza luminata mingħajr zokkor + bajd imqaxxar bi ġobon abjad + 2 toast sħiħ |
| Snack ta 'filgħodu | Smoothie tal-frawli ppreparat bil-jogurt sempliċi | Vażett 1 ta 'ġelatina | 1 banana bil-kannella |
| Ikla ta 'nofsinhar | 90 gramma sider tat-tiġieġ grilled + 4 imgħaref ross + ħass u insalata tal-karrotta | 90 gramma marlozz + 4 tablespoons ta 'patata maxx + insalata ta' l-ispraġ bit-tadam | 90 gramma ta 'dundjan maqtugħ fi strixxi + 4 imgħaref ross bit-turmeric + ħass u insalata tat-tadam |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 3 toasts bi 100% gwava naturali | 240 mL meraq tad-dulliegħa + 2 toast sħiħ bil-ġobon abjad | 240 mL ta 'jogurt sempliċi b'żewġ imgħaref ta' ħafur |
L-ammonti rakkomandati għal kull ikla jvarjaw skont l-età, is-sess, l-istorja tas-saħħa u l-attività fiżika ta 'kull persuna, u għalhekk huwa essenzjali li tikkonsulta nutrizzjonista biex tagħmel dieta personalizzata.
Għalik
X'inhi sialolithiasis, sintomi ewlenin u kif isir it-trattament
