Il-Formula tal-Fitness

Kontenut

• Reviżjoni għal

TINA FUQ... IL-FITNESS TAL-FAMILJA "Jien u binti ta' 3 snin inħobbu nagħmlu video tal-joga għat-tfal flimkien. Nisma' lil binti tgħid 'namaste.'" RIĊETTI MAKEOVERS "Kważi kull riċetta tista' tiġi ppreparata. b'aktar saħħa. Jien irqajt ix-xaħam mir-riċetta favorita tiegħi tal-ħobż zucchini, u ħadd ma jaf li huwa baxx ta' xaħam minħabba li huwa tant Delicious." JIPPROVA XI ĦAĠA ĠDIDA "Jien ħadt klassijiet bħal figure skating, water aerobics u arti marzjali. Nitgħallem xi ħaġa ġdida biex noħroġ minn qagħda ta' fitness."

L-ISFIDA TINA Qabel ma titlaq mid-dar biex tattendi l-kulleġġ, Tina Beauvais ġabet 135 libbra b'saħħitha fuq il-qafas tagħha ta '5 piedi u 8 pulzieri. “Kilt kif suppost peress li ommi kienet sajjar ikliet tajbin għas-saħħa kull lejl,” tiftakar Tina. "Imma meta mort il-kulleġġ, ikel tad-dormiment mhux tajjeb għas-saħħa u l-ħajja soċjali attiva tiegħi wassluni biex niżżid il-piż." Imbagħad matul it-tieni sena tal-kulleġġ ta 'Tina, ommha mietet f'daqqa. Dan bagħat lil Tina f'depressjoni profonda, u hi daret għall-ikel għall-kumdità. Dalwaqt, il-piż ta 'Tina tela' għal 165 lira. "Jiena ħsibt li l-ħajja kienet qasira wisq għad-dieta u kielu għal qalbi," tgħid hi.

Il-Punt tat-Tidwir tagħha Sena u nofs wara l-mewt ta 'ommha, Tina rat lilha nfisha f'ritratt u għamlet teħid doppju. "Ħsibt, 'Huwa verament dak li qisni?'" Tiftakar hi. "Jien kont enormi u bla forma. Ma kontx qisni jien."

Il-Pjan tagħha ta 'Telf ta' Piż u Eżerċizzju Tina marret għal laqgħa tal-Weight Watchers l-għada stess. "Ommi kienet tilfet il-piż fuq il-programm tagħhom, għalhekk iddeċidejt li niċċekkjaha," tgħid hi. Fil-laqgħa, Tina saret taf li kellha teħel ma ’1,800 kalorija kuljum biex titlef il-piż. Tina impenjat ruħha wkoll li teżerċita 2-3 darbiet fil-ġimgħa, tagħmel 30 minuta ta 'kardjo fuq ir-rota jew timxi fuq it-treadmill, u 20 minuta ta' taħriġ tal-piż fiċ-ċentru tal-fitness tal-kampus.

Nagħmlu s-Suċċess Tina kienet barra mid-dorm u kienet tgħix waħedha, u għalhekk kien iktar faċli għaliha li ġġib ikel nutrittiv id-dar. "Żidt ikel b'kontenut baxx ta' xaħam u b'ħafna fibra bħall-frott u l-ħaxix mad-dieta tiegħi sabiex inkun nista' nimla b'inqas kaloriji," tgħid. Tina kultant kienet tittratta lilha nnifisha bl-ikel favorit tagħha, bħaċ-ċikkulata, sabiex ma kinitx tħossha mċaħħda.

B'dan it-titjib fid-drawwiet tal-ikel tagħha, Tina tilfet madwar 2 liri fil-ġimgħa. "Kien eċċitanti li nara l-bidliet f'ġismi, u d-depressjoni tiegħi bil-mod bdiet titla '," tgħid hi. Tina kienet 30 lira eħfef meta żżewġet lill-għarusa tagħha sena wara.

Tina żammet it-telf tal-piż tagħha għal tliet snin, sa l-ewwel tqala tagħha. Wara li twieldet bintha, Tina riedet titlef 20 libbra biex terġa’ lura għall-piż tagħha ta’ qabel it-tqala. "Jien tlift 5 minnhom biss meta binti għalqet 3 xhur," tgħid hi. "L-aħħar 15-il libbra kienu l-aktar diffiċli biex nitilfu - kont qed neżerċita u nara dak li kielt, iżda l-labra fuq l-iskala ma ċċaqlaqx." Mħassba, marret għand it-tabib tagħha u ġiet iddijanjostikata b’ipotirojdiżmu. Tina ngħatat medikazzjoni biex tirregola t-tirojde tagħha u ttejjeb il-metaboliżmu tagħha. "Tlift l-aħħar 15-il libbra f'sitt xhur," tgħid.

Tina minn dakinhar kellha tarbija oħra, u erba 'xhur wara t-twelid kienet lura għal 135 libbra, grazzi għall-eżerċizzju tagħha u drawwiet ta' ikel tajbin għas-saħħa. Illum il-ġurnata, li tiekol tajjeb u taħdem barra għandu skop ġdid, tgħid Tina. "Għandi l-enerġija li għandi bżonn biex inlaħħaq mat-tfal tiegħi, li hija l-aħjar premju minn kulħadd."

SKEDA TA 'XOGĦOL Taħriġ tal-piż: 30 minuta / 3 darbiet fil-ġimgħa Mixi, vidjows tal-yoga jew kickboxing: 45 minuta / 4-5 darbiet fil-ġimgħa

Reviżjoni għal