Fitness Q u A: Treadmill vs Barra

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q. Hemm xi differenza, mil-lat tal-kundizzjoni, bejn ġiri fuq treadmill u ġiri barra?

It-tweġiba tiddependi fuq kemm tkun qed taħdem malajr. Għall-persuna medja, li tħaddem 6-9 mph fuq treadmill ta 'kwalità ta' klabb tas-saħħa, id-differenza hija żgħira, forsi ma teżistix. Xi studji ma juru l-ebda differenza fil-livelli kollha bejn it-treadmill u l-ġiri barra; riċerka oħra turi ħruq fil-beraħ tinħaraq 3-5 fil-mija iktar kaloriji. "Iċ-ċinturin tat-treadmill qed jagħmel ftit ix-xogħol billi jgħin jiġbed saqajk lura taħt ġismek," jgħid John Porcari, Ph.D., professur fid-dipartiment tal-eżerċizzju u x-xjenza sportiva fl-Università ta 'Wisconsin, LaCrosse. (Treadmill irħis, b'ċinturin li ma jiċċaqlaqx bla xkiel, mhux se jgħinek daqs magna ta 'kwalità għolja, għalhekk inti probabilment taħraq l-istess numru ta' kaloriji bħal meta tiġri barra.)

Meta tiġri fuq treadmill, m'għandekx għalfejn tegħleb ir-reżistenza għar-riħ, u għalhekk jista 'jispjega wkoll id-differenza żgħira fil-ħruq tal-kaloriji. Jekk qed taħdem aktar mgħaġġel minn madwar 10 mph - pass mgħaġġel ħafna ta 'sitt minuti mili - ġiri barra jista' jinħaraq sa 10 fil-mija iktar kaloriji milli jiġri fuq treadmill għax qed taħdem aktar kontra r-reżistenza tar-riħ.

Reviżjoni għal