X'inhi l-flora intestinali u kif tissostitwixxi

Kontenut

• Kif tqum u tevolvi l-flora intestinali
• Flora intestinali skont it-tip ta 'twassil
• X'jista 'jaffettwa l-flora intestinali
• Kif timla l-flora intestinali
• Kif għandek tieħu mediċina għall-flora intestinali
• Meta tieħu mediċina għall-flora intestinali
• Benefiċċji ta 'flora intestinali b'saħħitha

Il-flora intestinali, magħrufa wkoll bħala l-mikrobijota intestinali, hija sett ta 'batterja li tgħix u tiżviluppa fl-imsaren, u hija magħrufa bħala l-mikrobijota residenti. Għalkemm huma batterji, dawn il-mikroorganiżmi huma tajbin għall-ġisem, peress li evolvew fuq eluf ta ’snin biex joħolqu relazzjoni ta’ benefiċċju mal-musrana.

Għalhekk, kemm il-persuna nnifisha kif ukoll il-batterja jibbenefikaw minn din ir-relazzjoni. Pereżempju, l-imsaren tipprovdi l-materja u n-nutrijenti kollha meħtieġa għat-tkabbir u r-riproduzzjoni tal-batterja, filwaqt li l-batterja tgħin fid-diġestjoni tal-ikel, filwaqt li toħloq ambjent intestinali li ma jippermettix l-iżvilupp ta ’batterji ħżiena li jistgħu jikkawżaw mard.

Għalkemm il-flora intestinali hija xi ħaġa li tqum b'mod naturali, mhix dejjem fl-aħjar livelli tagħha, u jistgħu jinqalgħu żbilanċi li jiffaċilitaw l-iżvilupp ta 'batterji ħżiena. Għalhekk, jista 'jkun meħtieġ li tieħu medikazzjoni biex tirrestawra l-livelli ta' dawn il-batterji, li huma magħrufa bħala probijotiċi.

Kif tqum u tevolvi l-flora intestinali

L-iżvilupp tal-flora intestinali jibda fil-mument tat-twelid u, matul l-ewwel xhur tal-ħajja, huwa ffurmat skont il-mard li jaqbad it-tarbija, l-użu tal-antibijotiċi u t-tip ta ’ikel li jiekol.

L-ewwel kuntatt tal-musrana mal-batterja jidher li jkun waqt il-ħlas u, għal din ir-raġuni, trabi mwielda minn twelid vaġinali normali għandhom l-ewwel flora intestinali differenti minn trabi mwielda b'ċesarja. Dan għaliex fil-kunsinna vaġinali, it-tarbija tiġi prinċipalment f'kuntatt mal-batterja fil-kanal vaġinali u fl-imsaren tal-omm, filwaqt li fis-sezzjoni ċesarja l-batterja ewlenija hija dik tal-ġilda tal-omm u dawk tal-ambjent tal-isptar.

Din il-flora tinbidel u tikber sa madwar 2-3 snin, meta tkun simili għal dik ta 'adult. Għalhekk, l-iktar fażi importanti tat-tkabbir u l-istabbiliment tal-flora sseħħ fit-tfulija bikrija u, ġeneralment, il-batterji li huma preżenti f'madwar 3 snin jibqgħu għall-ħajja. Madankollu, u għalkemm hija iktar diffiċli, il-flora tista 'tvarja wkoll matul il-ħajja, speċjalment minħabba stili ta' ħajja ħżiena għall-adulti, pereżempju.

Flora intestinali skont it-tip ta 'twassil

It-tipi ewlenin ta 'batterji fil-flora intestinali tat-tarbija, skond il-forma tat-twelid, huma:

Normalment, il-batterji akkwistati waqt il-kunsinna vaġinali huma aktar ta ’benefiċċju għall-ġisem u, għalhekk, huwa possibbli li t-tfal li jitwieldu permezz tal-kunsinna vaġinali huma anqas probabbli li jiżviluppaw mard kroniku minn dawk li jitwieldu bil-cesarean, bħall-ażma jew id-dermatite, għal eżempju.

Barra minn hekk, it-treddigħ jgħin ukoll biex tissawwar il-flora intestinali tat-tarbija, billi tipprovdi nutrijenti u mikroorganiżmi importanti għall-iżvilupp ta 'mikrobijota aktar b'saħħitha.

X'jista 'jaffettwa l-flora intestinali

L-iżbilanċ tal-flora intestinali, magħruf ukoll bħala disbjożi, jiġri meta jkun hemm inqas batterji tajbin fl-imsaren jew meta wieħed minn dawn it-tipi jkun f'numri ikbar, li jagħmel id-diġestjoni diffiċli u jiffaċilita l-iżvilupp ta 'batterji ħżiena.

Uħud mill-kawżi ewlenin li jwasslu għal żbilanċ tal-mikrobijota jinkludu:

• Użu kostanti ta 'antibijotiċi: għax jeliminaw kemm batterji ħżiena kif ukoll tajbin mill-ġisem;
• Użu frekwenti ta 'lassattivi: il-funzjonament eċċessiv tal-musrana jikkawża l-eliminazzjoni ta 'batterja tajba;
• Dieta rikka f'zokkor u prodotti pproċessati: tiffaċilita l-iżvilupp ta 'batterji ħżiena;
• Konsum baxx ta 'fibra: huma l-ikel ewlieni ta 'batterja tajba u, għalhekk, meta jkunu fi kwantità baxxa jfixklu l-iżvilupp tagħhom.

Meta l-flora intestinali hija affettwata ħafna, is-sintomi relatati ma 'funzjonament ħażin fl-imsaren bħal gass intestinali eċċessiv, dijarea jew saħansitra stitikezza frekwenti huma komuni. Ara sinjali oħra li jistgħu jindikaw il-flora intestinali mibdula.

Kif timla l-flora intestinali

Wieħed mill-aħjar modi biex tinżamm flora intestinali b'saħħitha huwa li tiekol dieta sana u varjata, rikka f'ħxejjex u ħxejjex u bi ftit ikel ipproċessat, ikel moqli jew ikel biz-zokkor. Barra minn hekk, l-imħatri fuq ikel rikk fil-fibra, bħal ħafur, żerriegħa tal-kittien jew fażola mingħajr qoxra, jgħinu wkoll biex jinżamm l-iżvilupp xieraq tal-batterja fil-flora intestinali.

Għażla oħra li għandha tiġi nkluża b'mod rikorrenti fid-dieta hija ikel probijotiku, li huwa ikel li fih batterji tajbin li jgħinu jimlew l-imsaren. Xi eżempji jinkludu jogurt sempliċi, kefir jew kombucha.

Ara eżempji oħra ta 'ikel b'qawwa probijotika, fil-video li ġej:

Madankollu, meta l-flora intestinali tkun diġà mibdula, b'sintomi bħal gass intestinali eċċessiv u dijarea frekwenti, jew stitikezza, pereżempju, l-aħjar mod biex tittrattaha huwa billi tieħu rimedji probijotiċi.

Kif għandek tieħu mediċina għall-flora intestinali

Ir-rimedji li jtejbu l-flora intestinali huma l-probijotiċi. Dawn ir-rimedji huma kapsuli żgħar li fihom bosta miljuni ta 'batterji ħajjin li jinbelgħu biex jilħqu l-imsaren u jgħinu biex jibbilanċjaw il-mikrobijota.

Għalkemm il-probijotiċi jintużaw aktar spiss mill-adulti, jistgħu jintużaw ukoll fuq trabi u tfal, taħt is-superviżjoni tal-pedjatra, speċjalment fil-każ ta ’trabi li jitwieldu b’ċesarja u ma jreddgħux. Għal dak, diġà hemm probijotiċi f'forma ta 'ġulepp, li jistgħu jingħataw flimkien ma' l-ikel.

Hemm diversi tipi ta 'probijotiċi, imma ġeneralment l-aħjar fosthom huma dawk b'aktar tipi ta' batterji u f'numri akbar. Madankollu, huwa dejjem rakkomandat li tikkonsulta gastroenterologist jew naturopath biex issir taf liema hija l-aħjar għal kull każ, billi tipi differenti ta 'probijotiċi jistgħu jintużaw biex jittrattaw problemi ta' saħħa differenti.

Ara x'inhuma t-tipi ewlenin ta 'probijotiċi u meta jintużaw.

Meta tieħu mediċina għall-flora intestinali

Il-probijotiċi huma ġeneralment użati meta jidhru sintomi ta ’żbilanċ fil-flora intestinali, madankollu jistgħu jintużaw ukoll fl-istess ħin li qed isir trattament antibijotiku, pereżempju, biex tissostitwixxi l-mikrobijota li qed tiġi eliminata u tipprevjeni d-dehra tad-dijarea.

Barra minn hekk, il-probijotiċi għadhom importanti waqt infezzjonijiet intestinali, bħal gastroenterite, biex jgħinu jimlew flora b'saħħitha, jaċċelleraw l-irkupru.

F'nies bi stitikezza kronika jew dijarea frekwenti, tista 'tkun għażla tajba li tieħu probijotiċi għal madwar 2 sa 3 xhur, darbtejn fis-sena, biex tirregola l-imsaren u ttejjeb il-funzjonament tagħha.

Benefiċċji ta 'flora intestinali b'saħħitha

L-iktar benefiċċju magħruf ta 'flora intestinali b'saħħitha jikkonsisti fit-titjib tad-diġestjoni tal-ikel u l-assorbiment tan-nutrijenti. Madankollu, billi tipproteġi kontra batterji ħżiena, il-mikrobijota tgħin ukoll biex tissaħħaħ is-sistema immuni, u tnaqqas il-frekwenza tat-tifqigħ tal-mard.

Fi studji aktar reċenti, il-flora intestinali ġiet identifikata wkoll bħala regolatur importanti tal-produzzjoni ta 'newrotrażmettituri, bħas-serotonin, li jtejbu s-sensazzjoni ta' benesseri u jiġġieldu d-depressjoni.

Għalhekk, iż-żamma ta 'mikrobijota intestinali b'saħħitha tidher li hija mod tajjeb biex tkun żgurata saħħa ġenerali aħjar, mhux biss relatata mal-funzjonament tal-musrana.