10 Ikel li Tiekol Matul il-Kimoterapija

Kontenut

• 1. Ħafur
• 2. Avokado
• 3. Bajd
• 4. Brodu
• 5. Lewż u ġewż ieħor
• 6. Żerriegħa tal-qara ħamra
• 7. Brokkoli u ħxejjex kruċiferi oħra
• 8. Smoothies magħmulin mid-dar
• 9. Ħobż jew crackers
• 10. Ħut
• L-aħħar linja

Il-kemjoterapija hija trattament komuni tal-kanċer li juża mediċina waħda jew aktar biex tiġġieled iċ-ċelloli tal-kanċer f'ġismek.

Is-sintomi tiegħu, li jistgħu jinkludu ħalq xott, tibdil fit-togħma, nawżea, u għeja, jistgħu jagħmlu l-ikel jidher qisu xogħol ta 'qalb.

Madankollu, huwa importanti li tiekol dieta sana u bilanċjata waqt it-trattament tal-kanċer biex ġismek jaħdem bl-aħjar mod. Ikel li huwa ħafif fit-togħma, faċli fuq l-istonku tiegħek, u b'ħafna nutrijenti huma wħud mill-aħjar għażliet ().

Hawn huma 10 ikel li għandek tiekol waqt il-kemjoterapija.

1. Ħafur

Il-Ħafur jipprovdi bosta nutrijenti li jistgħu jgħinu lil ġismek waqt il-kemo.

Għandha ammonti abbundanti ta 'karboidrati, proteini u antiossidanti, kif ukoll aktar xaħmijiet b'saħħithom mill-biċċa l-kbira tal-qmuħ. Jgħin ukoll biex jirregola l-imsaren tiegħek minħabba l-beta glucan tiegħu, tip ta 'fibra solubbli li titma' l-batterja tajba fl-imsaren tiegħek (,).

It-togħma newtrali tal-ħafur u n-nisġa krema huma speċjalment vantaġġjużi jekk qed tesperjenza effetti sekondarji komuni tal-kemjo bħal ħalq xott jew feriti fil-ħalq.

Barra minn hekk, tista 'tieħu ħafur matul il-lejl għall-appuntamenti tal-kemjo tiegħek. Biex tagħmel dan id-dixx, sempliċement tixxarrab il-ħafur f'ħalib ta 'l-għażla tiegħek u friġġ matul il-lejl. Filgħodu, tista 'timlaha bil-berries, għasel jew ġewż.

Jekk qed tieħu l-ħafur meta tkun għaddej, kulu fi żmien sagħtejn biex tevita mard li jittieħed mill-ikel - għalkemm tista 'tnaqqas dan ir-riskju billi żżommu fi apparat li jkessaħ (4).

Il-frott, il-ġulepp tal-aġġru u l-ġewż huma żidiet komuni, għalkemm tista 'wkoll tagħmel ħafur imqaddes bl-avokado jew bajd. Kulha sempliċi jew bi ftit melħ jekk qed tesperjenza dardir jew feriti fil-ħalq.

Il-Ħafur jipprovdi bosta nutrijenti u jista 'jittiekel jekk qed tesperjenza sintomi kemjo bħal ħalq xott, feriti fil-ħalq, u nawżea. Il-fibra tagħha tista 'wkoll tgħin biex iżżomm il-movimenti tal-musrana tiegħek regolari.

2. Avokado

Jekk l-aptit tiegħek huwa nieqes, l-avokado jista 'jippakkja l-kaloriji u n-nutrijenti meħtieġa fid-dieta tiegħek.

Dan il-frott aħdar kremuż huwa partikolarment għoli f'xaħam monoinsaturat b'saħħtu, li jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol LDL (ħażin) waqt li jgħolli l-kolesterol HDL (tajjeb). Huwa wkoll mgħobbi bil-fibra, b’3.5 uqija (100 gramma) jippakkjaw 27% tal-Valur ta ’Kuljum (DV) (,).

Il-fibra tagħha togħla l-ippurgar tiegħek u titma 'l-batterji faċli fl-imsaren tiegħek ().

Minħabba li huma mimlija, versatili u ħfief, l-avokado huwa għażla kbira jekk qed tesperjenza ħalq xott, stitikezza, feriti fil-ħalq, jew telf ta 'piż.

Tista 'tfarrakhom u xerridhom fuq toast jew taqsamhom biex tpoġġi fuq skutella ta' qamħ, fażola jew soppa.

Kun żgur li taħsel l-avokado mhux imqaxxar qabel ma tqatta ', għax il-ġilda tagħhom tista' ttella ' Listeria, batterju komuni li jista 'jikkawża avvelenament mill-ikel ().

L-avokado huwa poter nutrittiv. B'ħafna xaħam u fibra, jistgħu jżommuk mimli u jipprovdu kaloriji meħtieġa meta l-aptit tiegħek ikun baxx.

3. Bajd

L-għeja hija effett sekondarju komuni tal-kemjoterapija.

Il-bajd jista 'jiġġieled l-għeja minħabba l-provvista ġeneruża tagħhom ta' proteina u xaħmijiet - kważi 6 grammi ta 'proteina u 4 grammi ta' xaħam f'bajda waħda ta 'daqs medju (44 gramma) ().

Filwaqt li x-xaħam jipprovdi lill-ġisem tiegħek b'enerġija, il-proteina tgħin biex iżżomm u tibni l-massa tal-muskoli, li hija speċjalment importanti waqt il-kemjoterapija.

Tista 'tgħalli l-bajd iebes għal ikla ħafifa li tista' tinġarr jew ġirjahom għal ikla delikata. Kun żgur li huma msajra sewwa, bi isfar imħaxxin u abjad imwebbes, biex tevita l-avvelenament mill-ikel.

It-tessut artab u serħan il-moħħ jagħmel il-bajd ideali jekk qed tesperjenza feriti fil-ħalq.

Il-bajd jista 'jiffaċilita l-għeja minħabba l-kombinazzjoni tagħhom ta' proteina u xaħmijiet. Barra minn hekk, huma faċli biex tiekol jekk għandek feriti fil-ħalq.

4. Brodu

Il-bidliet fit-togħma huma normali waqt il-kemjoterapija - u l-ilma ġeneralment jingħad li għandu togħma differenti.

F'dawn il-każijiet, il-brodu huwa alternattiva kbira biex iżommok idratat. Huwa magħmul billi ttektek ilma b'ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, u - jekk mixtieq - laħam jew tjur, flimkien ma 'għadam.

Matul dan il-proċess, l-elettroliti jiġu rilaxxati fil-fluwidu. Dawn il-partiċelli ċċarġjati, li jinkludu nutrijenti bħal sodju, potassju, klorur, u kalċju, jgħinu biex ġismek jiffunzjona sewwa ().

Ix-xorb fuq il-brodu jista 'jkun ta' għajnuna jekk qed titlef l-elettroliti permezz ta 'remettar, għaraq, jew dijarea ().

Jekk għandek l-aptit għaliha, tista 'żżid tiġieġ, tofu, jew ħaxix fil-brodu tiegħek. It-tindif ta 'din it-taħlita jgħinha tinżel aktar faċli jekk ikollok feriti fil-ħalq.

Għal nutrijenti miżjuda, speċjalment meta tkun qed tesperjenza ħalq xott jew aptit baxx, tista 'toqgħod f'kuċċarina ta' trab tal-proteina mingħajr togħma, bħal trab tal-kollaġen.

Madankollu, żomm il-brodu ċar u sempliċi jekk qed tesperjenza dardir jew rimettar - u ixrob bil-mod. Il-brodu huwa kbir f'dawn il-każijiet, minħabba li n-nuqqas ta 'fibra jagħmilha aktar faċli biex tiddiġerixxi ().

Brodu ċar jgħinek tibqa 'idratat u rifornit, speċjalment jekk l-ilma jibda jduq b'mod differenti waqt il-kemo tiegħek. Tista 'żżid ħxejjex jew proteini jekk tħossok kapaċi timmaniġġa ikel solidu.

5. Lewż u ġewż ieħor

Matul il-kemjoterapija, tista 'ssib ruħek ġewwa u barra minn ħafna appuntamenti - sabiex l-ikliet ħfief jistgħu jkunu utli.

Mhux biss il-ġewż bħall-lewż u l-anakardji huwa faċli biex tieħu waqt il-vjaġġ, iżda għandhom ukoll ammonti kbar ta 'proteini, xaħmijiet b'saħħithom, vitamini u minerali ().

Il-lewż huwa sors rikk ta 'manganiż u ram, u jipprovdi 27% u 32% tad-DV, rispettivament, għal kull uqija (28 gramma) ().

Dawn il-minerali jiffurmaw superoxide dismutases, uħud mill-aktar antiossidanti qawwija fil-ġisem. L-antiossidanti jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek ().

Tista 'wkoll żżid ġewż ma' ħafur jew platti oħra.

Madankollu, jistgħu ma jkunux faċli biex jittieklu jekk qed tesperjenza feriti fil-ħalq. F'dawn il-każijiet, agħżel il-butir tal-ġewż minflok.

Il-lewż jiftaħar b'numru impressjonanti ta 'nutrijenti, inkluż il-manganiż u r-ram, u jservi bħala snack ideali.

6. Żerriegħa tal-qara ħamra

Bħall-ġewż, iż-żrieragħ tal-qara ħamra huma tajbin biex tieħu ikel bejn l-appuntamenti tiegħek.

Huma sinjuri fix-xaħmijiet, proteini u antiossidanti bħall-vitamina E, li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni (,,).

Barra minn hekk, iwasslu kważi 3 grammi ta ’ħadid għal kull 1/3 tazza (33 gramma), jew madwar 15% tad-DV ().

Madankollu, xi trattamenti, bħal trasfużjonijiet tad-demm, jistgħu jżidu r-riskju ta 'tagħbija żejda tal-ħadid, jew ħadid żejjed f'ġismek. Jekk tiżviluppa din il-kundizzjoni, tkun trid tara l-konsum tiegħek ta 'żrieragħ tal-qara ħamra u ikel ieħor b'ħafna ħadid (,).

Għal twist ħelu u mielaħ, agħmel it-traċċa tiegħek billi tgħaqqad żrieragħ tal-qara ħamra, cranberries imnixxfin, u frott imnixxef ieħor, żrieragħ u ġewż.

Iż-żrieragħ tal-qara ħamra huma snacks tajbin għall-ħarġa u huma speċjalment sinjuri f'xaħmijiet u ħadid b'saħħithom. Madankollu, jekk għandek tagħbija żejda tal-ħadid, tista 'tkun trid tillimita l-konsum tiegħek.

7. Brokkoli u ħxejjex kruċiferi oħra

Ħxejjex kruċiferi, inklużi l-kale, il-brokkoli, il-pastard, u l-kaboċċi, għandhom profil nutrittiv impressjonanti (,,).

B'mod partikolari, il-brokkoli joffri ammont sinifikanti ta 'vitamina C. Din il-vitamina hija vitali għas-sistema immuni tiegħek ().

Barra minn hekk, fih sulforaphane, kompost tal-pjanti maħsub biex itejjeb is-saħħa tal-moħħ.

Ir-riċerka wriet li s-sulforaphane jista 'jkollu impatt pożittiv fuq is-saħħa tal-moħħ billi jnaqqas l-infjammazzjoni u jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara, li hija speċjalment importanti meta tkun għaddejja minn kimoterapija (,,,).

Fwar jew ixwi dawn il-ħaxix biż-żejt taż-żebbuġa u ftit melħ. Jekk qed tesperjenza bidliet fit-togħma, ipprova għafas lumi sakemm ma jkollokx feriti fil-ħalq jew dardir.

Il-Brokkoli u ħxejjex kruċiferi oħra għandhom ħafna nutrijenti li ġismek għandu bżonn. B'mod partikolari, il-brokkoli fih sulforaphane, kompost tal-pjanti li jista 'jgħin biex jipproteġi s-saħħa tal-moħħ.

8. Smoothies magħmulin mid-dar

L-smoothies magħmulin mid-dar huma għażla kbira jekk qed ikollok diffikultà biex tomgħod ikel solidu jew tieħu biżżejjed nutrijenti fid-dieta tiegħek.

Huma personalizzabbli ħafna, li jippermettulek tagħżel l-aħjar ingredjenti għas-sintomi tiegħek jew għall-bidliet fit-togħma.

Hawnhekk hawn formula bażika ta ’smoothie:

• 1-2 tazzi (240-475 ml) ta 'likwidu
• 1.5-3 tazzi (225-450 gramma) ta 'ħaxix u / jew frott
• 1 tablespoon (15 grammi) ta 'proteina
• 1 tablespoon (15 grammi) ta 'xaħam

Pereżempju, għaqqad frott frisk jew iffriżat mal-ħalib jew kefir, imbagħad itfa 'numru żgħir jew tnejn ta' weraq tal-ispinaċi maħsula. Ixxotta f’kuċċarina żerriegħa tal-kittien għax-xaħam u butir tal-karawett għall-proteina.

Jekk qed tuża berries friski, kun żgur li tixxarrab qabel ma tlaħlaħ sewwa fl-ilma ġieri. Dan jgħin biex ineħħi kwalunkwe debris jew batterja li tista 'tagħmlek marid ().

Tista 'wkoll tagħfas daqsxejn ta' lumi jew ġir biex iddawwal it-togħmiet.

Ix-smoothies huma għażla kbira għal żminijiet meta tiekol huwa diffiċli. Barra minn hekk, huma mod ideali biex iżżid frott u ħaxix mad-dieta tiegħek.

9. Ħobż jew crackers

Jekk qed tesperjenza dijarea jew nawżea, ħobż abjad jew crackers huma għażla tajba għax huma tipikament faċli biex jiġu diġestiti. Verżjonijiet tal-qamħ sħiħ, li jipprovdu nutrijenti miżjuda, huma ideali għal meta l-istonku tiegħek ma jkunx imdejjaq.

Il-crackers immellħa jew il-melħ huma speċjalment utli biex jimlew is-sodju mitluf minħabba dijarea jew rimettar ().

Kulhom sempliċi jew ta ’fuq bil-butir tal-ġewż, avocado smashed, jew ġobon rikotta jekk tixtieq iktar togħma u nutrijenti.

Ħobż abjad u crackers jistgħu jkunu ta 'għajnuna jekk jidħlu dijarea jew nawżea. Il-melħ jista' jgħin biex jerġa 'jġib is-sodju mitluf minħabba dijarea jew rimettar.

10. Ħut

Jekk tgawdi l-frott tal-baħar, hija idea tajba li tiekol żewġ porzjonijiet ta ’ħut fil-ġimgħa meta tkun fil-kemjoterapija. Dan għaliex jipprovdi proteini u aċidi grassi omega-3 ().

Omega-3s huma xaħmijiet importanti li trid tgħaddi mid-dieta tiegħek. Huma jsostnu s-saħħa tal-moħħ u jiftaħar bi proprjetajiet anti-infjammatorji. Barra minn hekk, li tiekol ħafna proteini u ikel bnin b'ħafna xaħam bħall-ħut jista 'jgħinek tevita telf ta' piż ħżiena għas-saħħa waqt it-trattament (,,).

Is-salamun, il-kavalli, it-tonn tal-albacore, u s-sardin huma partikolarment għoljin f'dawn ix-xaħmijiet.

X'inhu ħut aktar xaħam bħas-salamun u l-aringi huma sors rikk ta 'vitamina D, li hija meħtieġa għal saħħa xierqa tal-għadam u immuni. Fil-fatt, filett żgħir tas-salamun (170 gramma) jipprovdi 113% tad-DV (,,,).

Fwar, aqli, jew ixwi l-ħut tiegħek b'għafsa ta 'lumi. Uża termometru tal-laħam biex tkun ċert li tilħaq temperatura interna ta 'mill-inqas 145 ° F (63 ° C) - jew 165 ° F (74 ° C) jekk tkun qed terġa' tissaħħan (,).

Il-ħut jista 'jkun sors rikk ta' aċidi grassi omega-3 u vitamina D. Barra minn hekk, tiekol ikel b'ħafna proteini u xaħam bħal ħut b'ħafna omega-3s jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' telf ta 'piż mhux mixtieq, u l-vitamina D hija importanti għall-immunità. Għan li tiekol żewġ porzjonijiet fil-ġimgħa.

L-aħħar linja

Il-kemjoterapija tista 'tikkawża għadd ta' effetti sekondarji, inklużi ħalq xott, bidliet fit-togħma, għeja, feriti fil-ħalq, u nawżea. Dawn jistgħu jagħmlu l-ikel diffiċli jew mhux attraenti.

Li tkun taf liema ikel għandek tiekol, bħal ikel bland għall-feriti fil-ħalq u nisġa mxarrba jew krema għal ħalq xott, jista 'jgħin biex titma' ġismek waqt li tkun qed tinnaviga fit-trattament tal-kanċer.

Huwa ta ’vantaġġ li tippakkja ikel nutrittiv u li ma jagħmilx ħsara lill-ivvjaġġar għall-appuntamenti tiegħek. Il-prattika tas-sigurtà tal-ikel hija importanti wkoll biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'avvelenament mill-ikel.

Madankollu, jekk ikollok diffikultà biex tomgħod jew tibla 'waqt it-trattament tiegħek, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.