Get Fit Like the First Family: Q&A with Michelle Obama’s Trainer

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk It-Tfal Tiegħi Kollha verament jiġu kkanċellati kif rumored, għall-inqas nistgħu nistrieħu fuq temp aktar sħun biex inġibu lilna nfusna (u kollox.) tagħna tfal!) barra mis-sufan għal workout fil-beraħ - bħalma tagħmel Michelle Obama. SHAPE kisbet Q&A esklussiva ma 'Cornell McClellan, konsulent tal-fitness u trainer personali għall-Ewwel Familja - li jħobbu jilagħbu barra.

M: L-Ewwel Familja kif tħobb taħdem?

A: L-Ewwel Familja temmen li jaħdmu flimkien, barra, meta jkunu jistgħu jsibu l-ħin. Huma familja attiva u jridu jispiraw lill-pajjiż kollu biex jibda attiv - għax jagħmel nazzjon aktar b'saħħtu u aktar produttiv.

Q: X'inhu workout tipiku fil-beraħ għal Michelle Obama u l-familja tagħha?

A: Jistgħu jibdew bil-mixi mgħaġġel jew jog faċli, billi jibdew bil-mod biex isaħħnu l-muskoli tagħhom, flimkien ma 'ftit tiġbid. Minn hemm: jumping jacks, ġiri fil-post, ċrieki tad-driegħ 'il quddiem u lura, deep knee-bends jew squats, split-leg squats, push-ups.

M: X'inhu l-aħjar mod biex tieħu vantaġġ minn temp tajjeb għal workout?

A: Tricep dips fuq bank tal-park, step-ups fuq il-bankina, taqbeż, jaqbeż il-ħabel, ħajt-sits (iżżomm squat b'daharek mal-ħajt). Tista 'wkoll tagħmel mixja mgħaġġla biex tesplora l-lokal tiegħek jew iżżur postijiet familjari, kif jagħmlu l-Obamas. Fl-aħħarnett, hemm logħob tal-bitħa bħall-futbol tal-bandiera, futbol, ​​tag jew tellieqa tar-relay. Dawn il-logħob jerġgħu jakklimataw ġismek biex jiċċaqlaq tridimensjonali fl-ispazju. Aħna maħsuba biex nimxu, mhux biss biex noqogħdu fuq l-iskrivaniji tagħna.

Q: Naħseb li dan jgħodd anke għall-President! Kif nista' niżgura li nkompli bl-intenzjonijiet tiegħi li nagħmel tajjeb din is-sena?

A: Ingħaqad mal-Isfida tal-Premju Presidenzjali tal-Istil Attiv (PALA) biex timpenja ruħek, issegwi l-progress ta ', u tkun ippremjat għall-isforzi tiegħek. L-adulti jistgħu jistinkaw biex ikunu attivi 30 minuta kuljum, mill-inqas ħamest ijiem fil-ġimgħa, għal mill-inqas 6 ġimgħat. It-tfal u ż-żagħżagħ jistgħu jistinkaw biex ikunu attivi 60 minuta kuljum għall-istess perjodu ta’ żmien. Din l-isfida hija f'armonija mal-inizjattiva Lets Move ta 'Michelle - toħroġ barra, tibda attiv. Ix-xemx qed issejjaħ!

Melissa Pheterson hija kittieba tas-saħħa u l-fitness u t-tendenzi. Segwiha fuq preggersaspie.com u fuq Twitter @preggersaspie.

Reviżjoni għal