Lesti biex Titrasforma Ġismek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Biex verament tibdel il-ġisem tiegħek u l-piż tiegħek, jeħtieġ li jkollok il-mentalità t-tajba. Ħu ftit minuti biex tikkunsidra l-pariri li ġejjin dwar il-motivazzjoni għat-telf tal-piż qabel ma tibda tibdel ġismek.

Kun onest dwar il-motivazzjoni tiegħek għal telf ta 'piż

"Iktar nies jiġu għandi qed ifittxu biex isalvaw il-gwardarobba tagħhom aktar milli ħajjithom," jgħid Stephen Gullo, Ph.D., awtur ta 'The Thin Commandments Diet. Allura jekk dak li jmexxik huwa t-twaħħil f'qies iżgħar, ħaddnuh! Hang stampa tal-ilbies li tittama li tilbes f'xi post tista 'tarah. Jekk tnaqqas ir-riskju tal-marda tiegħek u żżid is-snin ma 'ħajtek huwa l-għan tiegħek, poġġi tiri ta' familjari u ħbieb fuq il-friġġ tiegħek bħala tfakkira ta 'dak li qed taħdem tant għalih.

Ittratta distrazzjonijiet u ddetermina jekk għandekx bżonn xi ftit serħan mill-istress l-ewwel

Għandek ir-riżorsi emozzjonali biex tieħu din l-isfida issa? Jekk qed tlaħħaq ma 'ammont ta' xogħol tqil jew relazzjoni diffiċli, tista 'tiffoka fuq li żżomm il-piż tiegħek u ssib ftit serħan mill-istress sakemm il-kwistjonijiet l-oħra jsolvu, tgħid Anne M. Fletcher, R.D., awtur ta' Thin for Life. Iżda hemm eċċezzjonijiet: Xi drabi n-nies irqaq f'nofs il-kaos għax il-piż huwa l-unika ħaġa li jistgħu jikkontrollaw.

Oħroġ il-burdata mill-ikliet tiegħek biex tindirizza l-ikel iżżejjed emozzjonali

Jekk int suxxettibbli għal ikel żejjed emozzjonali - u ħafna minna għandna - toħroġ bi ħanut li mhux ikel (tieħu mixja, ċempel lil xi ħabib) biex jgħinek tlaħħaq mal-istress.

Ibbenefika mill-iżbalji tiegħek u użahom biex iżżid il-motivazzjoni tiegħek għal telf ta 'piż

Ħares lejn dak li għamilt qabel biex titlef il-piż jew tikseb aktar fitter-u wegħda li tagħmel aħjar. Int ippjana li tolqot il-gym fil-5 a.m. għar-rutini ta 'eżerċizzju tiegħek kuljum u mbagħad issib ruħek taħbat mal-buttuna Snooze minflok? Sakemm ma nbidlitx xi ħaġa, l-istrateġiji falluti lanqas din id-darba ma jaħdmux.

Agħżel data tal-bidu għall-għamla tal-ġisem tiegħek

Agħżel ġurnata tipika biex tibda dieta ġdida u programm ta 'eżerċizzju - mhux waħda meta jkollok tieħu vjaġġ tan-negozju jew tmur xi festa, pereżempju. Ipprepara billi tagħmel il-ħin biex tixtri l-prodotti tal-merċa li jkollok bżonn u ssib kura tat-tfal waqt rutini ta 'workout.

7 modi biex tibda l-għanijiet tal-fitness tiegħek

1. Agħmel xi ħaġa-xi ħaġa-int tajjeb għaliha. Meta twettaq kwalunkwe ħila tajjeb, ġismek jirrilaxxa kimiċi li jħossuhom tajjeb imsejħa endorfini. Li twettaq ħaġa waħda tagħmlek ottimist dwar il-ħila tiegħek li tikseb xi ħaġa oħra.

2. Isfida lilek innifsek. Kull darba li tegħleb ostaklu jew plateau wieħed, issir aktar konvint li tista 'tegħleb lil ħaddieħor. Anke jekk tikkunsidra sfida tista 'tibdek fit-triq.

3. Kisser ir-rekord tiegħek. Jekk qatt ma qbadt iktar minn ħames mili, mur għal sebgħa. Il-kompetenza dejjem tikber tiegħek tħeġġiġek tieħu sfidi ġodda.

4. Għin lil xi ħadd ieħor jirnexxi. Kemm jekk tħarreġ ħabib permezz ta '5k jew tgħallem tifel biex jgħum, tħossok meħtieġ u infurmat, u l-esperjenza se żżid mas-sens tiegħek ta' stima personali.

5. Kiri pro. Trejner jew kowċ personali jistgħu jgħinuk tkisser mill-ostakli mentali u tistabbilixxi miri ogħla. Int ser twettaq aktar milli qatt ħlomt.

6. Play rough. L-arti marzjali, il-boxing u l-kickboxing jġiegħlek tħossok b'saħħtu u indipendenti.

7. Ikkultiva cheerleaders. L-idoneità mhix neċessarjament sport tat-tim, iżda l-appoġġ u l-inkoraġġiment dejjem jgħinu, tkun xi tkun l-għan tiegħek.

Aktar Għajnuniet dwar Telf ta’ Piż:

• Kif Tieqaf Tiekol Binge

• Is-6 Ikel l-Aktar Traskurat għal Telf ta 'Piż

• L-aqwa Għajnuniet Motivazzjonali minn Nisa Reali

Reviżjoni għal