Il-Ġinġer Jista 'Jgħin Ittaffi l-Uġigħ ta' Ras u l-Emigranja?

Kontenut

• Kif jaħdem il-ġinġer?
• Dak li tgħid ir-riċerka
• X'inhi l-iktar forma effettiva ta 'ġinġer li tuża fuq uġigħ ta' ras?
• Ħu suppliment tal-ġinġer
• Applika żejt essenzjali tal-ġinġer għat-tempji tiegħek
• Effetti sekondarji taż-żejt essenzjali u riskji
• Kif tagħmel test tal-garża taż-żejt essenzjali
• Iġbed fuq pastilla tal-ġinġer
• Effetti u riskji sekondarji tal-ġinġer
• Ixrob ġinġer ale
• Effetti u riskji sekondarji tal-ġinġer ale
• Brew te ġinġer
• Effetti sekondarji u riskji possibbli
• Żid il-ġinġer ma 'ikla
• Effetti sekondarji tal-ġinġer frisk u riskji
• Linja tal-qiegħ

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-Ġinġer, bħat-turmeriku relattiv tiegħu, kiseb segwitu wiesa 'minħabba l-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Fil-fatt, tikklassifika fost l-aqwa 10 supplimenti tal-ħxejjex bl-aqwa bejgħ fl-Istati Uniti.Smith T, et al. (2018). Il-bejgħ ta 'supplimenti tal-ħxejjex fl-Istati Uniti żdied 8.5% fl-2017, u laħaq $ 8 biljun.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Filwaqt li l-ġinġer huwa l-iktar magħruf bħala rimedju paċifiku għall-indiġestjoni, dardir, u taqlib fl-istonku, dan l-għerq pikkanti u aromatiku jista 'jintuża wkoll biex itaffi l-uġigħ ta' ras u l-emigranja.

Kompli aqra biex issir taf kif il-ġinġer jista 'jintuża biex itaffi s-sintomi ta' uġigħ ta 'ras, u x'inhi l-iktar forma effettiva li tuża.

Kif jaħdem il-ġinġer?

Il-Ġinġer fih żejt naturali li huwa responsabbli kemm għat-togħma tiegħu kif ukoll għall-benefiċċji għas-saħħa. Il-komposti kimiċi f'dan iż-żejt - li jinkludu ġinġeroli u shogaols - għandhom effetti anti-infjammatorji u li jtaffu l-uġigħ.Ho SC, et al. (2013). Il-kapaċità anti-newroinfjammatorja tal-ġinġer frisk hija attribwita prinċipalment għal 10-ġinġerol.
Altman RD. (2001). Effetti ta 'estratt tal-ġinġer fuq uġigħ fl-irkoppa f'pazjenti bl-osteoartrite.
Dawn il-komposti huma wkoll effettivi fit-trattament ta 'nawżea u rimettar, żewġ sintomi assoċjati ma' attakki ta 'emigranja.Lete I, et al. (2016). L-effettività tal-ġinġer fil-prevenzjoni ta 'nawżea u rimettar waqt it-tqala u l-kemjoterapija. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

L-estratti tal-ġinġer jistgħu wkoll iżidu s-serotonina, messaġġier kimiku involut f'attakki ta 'emigranja. Iż-żieda tal-livelli ta 'serotonin f'moħħok tista' tgħin biex twaqqaf l-emigranja billi tnaqqas l-infjammazzjoni u tirrestrinġi l-vini. Klassi ta 'mediċini bir-riċetta msejħa triptans tittratta l-emigranja bl-istess mod.

Dak li tgħid ir-riċerka

Diversi studji kliniċi ttestjaw l-effetti tal-ġinġer f'nies bl-emigranja. Studju tal-2018 sab li t-teħid ta 'suppliment ta' estratt tal-ġinġer ta '400 mg b'ketoprofen - mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdali - naqqas is-sintomi tal-emigranja aħjar milli tieħu ketoprofen waħdu.Martins LB, et al. (2018). Prova klinika randomised double-blind ikkontrollata bi plaċebo tal-ġinġer (Zingiber officinale) żieda fit-trattament akut tal-emigranja. DOI:
10.1177/0333102418776016

Studju tal-2014 sab li 250 mg ta ’suppliment ta’ trab tal-ġinġer naqqas is-sintomi tal-emigranja dwar kif ukoll il-preskrizzjoni tad-droga sumatriptan.Maghbooli M, et al. (2014). Tqabbil bejn l-effikaċja tal-ġinġer u s-sumatriptan fit-trattament ablattiv tal-emigranja komuni. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Riċerka oħra turi li t-tqegħid ta 'ġel li fih il-ġinġer u l-ħaxix feverfew taħt l-ilsien meta tibda emigranja l-ewwel tista' tnaqqas is-saħħa u t-tul tas-sintomi.Cady RK, et al. (2011). Studju pilota double-blind ikkontrollat ​​bi plaċebo ta 'deni sublingu u ġinġer (LipiGesic M) fit-trattament ta' emigranja. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

X'inhi l-iktar forma effettiva ta 'ġinġer li tuża fuq uġigħ ta' ras?

Il-Ġinġer jiġi f'ħafna forom, inklużi:

• kapsuli
• ġellijiet
• trabijiet
• żejt essenzjali
• te
• xorb
• pastilji

S’issa, il-kapsuli tal-ġinġer u ġel biss ġew studjati u wrew li huma ta ’għajnuna għal nies bl-emigranja. Forom oħra ma ġewx studjati iżda jistgħu jkunu ta ’min jippruvahom.

It-tip ta 'ġinġer li tieħu jista' jiddependi wkoll fuq il-kundizzjoni tiegħek. Pereżempju, jekk is-sintomi tal-emigranja tiegħek jinkludu dardir u rimettar, tista 'ma tħossokx tieħu kapsula tal-ġinġer mill-ħalq. Minflok, tista 'tipprova tapplika ż-żejt essenzjali għat-tempji tiegħek jew terda' pastilla tal-ġinġer.

Kompli aqra biex titgħallem dwar il-modi differenti kif il-ġinġer jista 'jintuża biex ittaffi s-sintomi ta' uġigħ ta 'ras.

Ħu suppliment tal-ġinġer

Ħafna mir-riċerka promettenti dwar l-effetti ta 'benefiċċju tal-ġinġer għall-emigranja użaw supplimenti li fihom estratt tal-ġinġer jew trab tal-ġinġer imnixxef. Għalhekk, is-supplimenti tal-ġinġer huma l-iktar forma probabbli ta 'ġinġer biex itaffu s-sintomi ta' uġigħ ta 'ras u emigranja.

Doża tipika hija kapsula ta '550 mg fl-ewwel sinjal ta' uġigħ ta 'ras. Din id-doża tista 'tiġi ripetuta darba jew darbtejn. Tista 'tfittex supplimenti tal-ġinġer fl-ispiżeriji, ħwienet tal-ikel, u online.

Għalkemm mhux komuni, xi nies li jieħdu supplimenti tal-ġinġer jista 'jkollhom effetti sekondarji ħfief, inklużi:

• ħruq ta 'stonku
• gass
• irritazzjoni tal-gerżuma jew tal-ħalq
• dijarea
• ġilda mlaħalħa
• raxx

Dawn l-effetti sekondarji huma aktar probabbli meta jittieħdu dożi ogħla.

Applika żejt essenzjali tal-ġinġer għat-tempji tiegħek

L-immassaġġjar taż-żejt tal-ġinġer fil-ġilda jnaqqas l-uġigħ f'nies bl-artrite u uġigħ fid-dahar, u jista 'jgħin ukoll biex inaqqas l-uġigħ minn uġigħ ta' ras.

Għal attakk ta 'emigranja jew uġigħ ta' ras ta 'tensjoni, ipprova timmassaġġja ftit qtar taż-żejt tal-ġinġer dilwit fit-tempji, il-forehead, u d-dahar tal-għonq tiegħek darba jew darbtejn kuljum.

L-aroma miż-żejt tista 'wkoll tnaqqas in-nawżea li sseħħ b'mod komuni bl-emigranja. Ipprova poġġi qatra żejt tal-ġinġer fuq tessut, kuxxinett tal-garża, jew boċċa tal-qoton u tieħu man-nifs. Tista 'wkoll tipprova żżid qatra tnejn jew tnejn ta' żejt f'banju sħun jew diffużur tal-fwar.

Żejt tal-ġinġer essenzjali pur jista 'jinstab fl-ispiżeriji, ħwienet tal-merċa, jew jinxtara onlajn. Evita ż-żjut imfewħa jew bil-fwieħa tal-ġinġer. Qabel ma tapplika fuq il-ġilda tiegħek, iddilwa ż-żejt billi tpoġġi waħda jew żewġ qatriet ta 'żejt tal-ġinġer f'mgħarfa ta' żejt li jġorr. Tgħallem aktar dwar iż-żjut tal-ġarr.

Effetti sekondarji taż-żejt essenzjali u riskji

Qatt m'għandek tapplika żejt tal-ġinġer fuq il-ġilda mingħajr ma l-ewwel tħalltu. L-użu ta 'żejt mhux dilwit jista' jikkawża irritazzjoni tal-ġilda. F'xi każijiet, l-irritazzjoni tal-ġilda tista 'tkun severa.

Xi nies jistgħu wkoll jesperjenzaw reazzjoni tal-ġilda meta jużaw żejt tal-ġinġer, anke meta jkun dilwit. Kun żgur li tagħmel test tal-garża biż-żejt jekk kellek reazzjoni għal żejt essenzjali fil-passat. Ukoll, jekk int allerġiku għall-ħwawar tal-ġinġer, tista 'tkun allerġiku wkoll għaż-żejt tal-ġinġer.

Kif tagħmel test tal-garża taż-żejt essenzjali

Biex tagħmel test tal-garża, segwi dawn il-passi:

1. Poġġi 1 sa 2 qatriet ta 'żejt dilwit fuq id-driegħ ta' ġewwa tiegħek. Qatt tuża żejt mhux dilwit.
2. Applika faxxa fuq iż-żona u stenna.
3. Jekk tħoss xi irritazzjoni, neħħi l-faxxa immedjatament u aħsel bil-mod iż-żona bis-sapun u l-ilma.
4. Jekk ma sseħħ l-ebda reazzjoni wara 48 siegħa, iż-żejt dilwit x'aktarx huwa sikur biex tużah.

Iġbed fuq pastilla tal-ġinġer

Lozenges tal-ġinġer tipikament fihom ammonti żgħar ta 'trab tal-ġinġer jew estratti tal-ġinġer. Ir-riċerka turi li l-ġinġer jista 'jnaqqas is-sintomi ta' nawżea wara operazzjoni jew minħabba tqala jew kawżi oħra. Jista 'wkoll jevita sintomi ta' nawżea kkawżata minn emigranja.

Il-pastilji tal-ġinġer huma għażla tajba speċjalment meta ma tħossokx tieħu pilloli jew tixrob te jew likwidi oħra. Ipprova terda 'pastilla tal-ġinġer meta l-ewwel attakk tal-emigranja tiegħek jibda jġiegħlek tħossok imqalleb.

Pastilla waħda sa tnejn tipikament jittieħdu darbtejn sa tliet darbiet kuljum biex ittaffu l-istonku mqalleb. Imma kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet tad-dożaġġ fuq l-imballaġġ tal-prodott.

Tista 'ssib pastelli tal-ġinġer fl-ispiżeriji, ħwienet tal-merċa, u online.

Effetti u riskji sekondarji tal-ġinġer

Ħafna nies li jużaw pastilji tal-ġinġer m’għandhom l-ebda effetti sekondarji, iżda xi nies jistgħu jġibu stonku mqalleb jew ikollhom irritazzjoni, ħruq, jew tnemnim fil-ħalq jew fl-ilsien.

Rarament, in-nies jistgħu jkunu allerġiċi għall-ġinġer u jkollhom reazzjoni allerġika. Jekk kellek reazzjoni allerġika għall-ġinġer fil-passat, tużax pastilji tal-ġinġer.

Ixrob ġinġer ale

Jekk qed ikollok uġigħ ta 'ras jew attakk ta' emigranja, ipprova tixrob ġinġer ale. Jista 'jnaqqas l-uġigħ ta' rasek u jgħin biex tikkalma stonku mqalleb relatat mal-emigranja. Ixrob tazza waħda jew tnejn kuljum.

Tista 'tixtri ginger ale imma aqra t-tikketti bir-reqqa. Ħafna ditti mixtrija mill-ħwienet fihom ħafna zokkor u ftit ġinġer. Tista 'wkoll tagħmel il-ġinġer ale d-dar. Hemm ħafna modi kif tagħmilha. Hawn hu mod wieħed:

1. Għalli 2 sa 4 tazzi ilma ġo kazzola.
2. Żid ¼ ma 'tazza 1 ta' ġinġer imqatta 'jew maħkuk flimkien ma' ħlewwa bħal zokkor jew għasel, għat-togħma.
3. Ħalliha ttektek għal 5 sa 10 minuti, imbagħad saffi.
4. Ħallat is-soluzzjoni tal-ġinġer ma 'ilma karbonat. Tista 'żżid togħma addizzjonali bin-nagħniegħ jew meraq minn ġir frisk jew lumi.

Effetti u riskji sekondarji tal-ġinġer ale

Ħafna nies li jixorbu l-ġinġer ale m'għandhomx effetti sekondarji. Iżda xi nies, partikolarment jekk jikkunsmaw ħafna ġinġer ale, jista 'jkollhom effetti sekondarji ħfief. Dawn jinkludu:

• ħruq ta 'stonku
• tifwiq
• irritazzjoni jew sensazzjoni ta ’ħruq fil-ħalq u l-gerżuma
• dijarea
• ġilda mlaħalħa
• raxx

Brew te ġinġer

Ix-xorb tat-te tal-ġinġer huwa mod ieħor fit-togħma biex jgħin biex itaffi l-uġigħ ta 'ras jew inaqqas id-dardir ikkawżat minn attakk ta' emigranja. Ipprova tixrob it-te meta tibda l-ewwel uġigħ ta 'ras. Jekk hemm bżonn, ixrob tazza oħra siegħa jew sagħtejn wara.

Boroż tat-te lesti għall-preparazzjoni huma disponibbli fil-ħwienet tal-ikel u online. Tista 'wkoll tħejjiha d-dar:

1. Żid ġinġer imqatta ’jew imqatta’ ma ’4 tazzi ilma jagħli.
2. Wieqaf għal 5 sa 10 minuti. It-tibdil itwal jagħtih togħma aktar qawwija.
3. Neħħi minn fuq in-nar u t-togħma bil-meraq tal-lumi, għasel, jew zokkor. Jista 'jiġi kkunsmat jew sħun jew kiesaħ.

Effetti sekondarji u riskji possibbli

Bħall-ġinġer ale, ix-xorb tat-te tal-ġinġer ġeneralment ma jikkawżax effetti sekondarji, iżda xi effetti sekondarji huma possibbli, inklużi:

• ħruq ta 'stonku
• gass
• irritazzjoni jew sensazzjoni ta ’ħruq fil-ħalq u l-gerżuma
• dijarea
• ġilda mlaħalħa
• raxx

Dawn l-effetti sekondarji huma aktar probabbli jekk it-te tiegħek għandu togħma aktar qawwija jew jekk tikkonsmah fi kwantitajiet kbar.

Żid il-ġinġer ma 'ikla

Iż-żieda tal-ġinġer ma 'ikla huwa mod ieħor kif tista' tibbenefika mill-effetti anti-infjammatorji u li jtaffu l-uġigħ tal-ġinġer. Tista 'żżid ġinġer frisk jew trab tal-ġinġer imnixxef biex togħma l-platti ta' l-ikel, imma żomm f'moħħok li t-togħmiet tagħhom huma kemmxejn differenti.

Interessanti, l-għamla kimika tal-ġinġer frisk u mnixxef hija wkoll kemmxejn differenti, iżda t-tnejn fihom il-komposti li jnaqqsu l-infjammazzjoni u d-dardir.

Ipprova żid ġinġer frisk ma 'l-insalati tiegħek jew ħallatha fi ħawwad tal-gambli tat-tewm. Il-Ġinġer jista 'jkun ukoll żieda fit-togħma għas-soppa tat-tiġieġ, salamun grilled, u anke xi tipi ta' cookies - aħseb ġinġer snaps - jew kejkijiet.

Tista 'wkoll tipprova dawn it-tmien pariri biex tibda filgħodu tiegħek bil-ġinġer.

Effetti sekondarji tal-ġinġer frisk u riskji

Tiekol ġinġer rarament jikkawża effetti sekondarji sakemm ma tiekolx wisq. Jekk tagħmel hekk, jista 'jkollok stonku mqalleb b'sintomi ta' ħruq ta 'stonku u gass. Xi nies jista 'jkollhom ukoll sensazzjoni ta' ħruq fil-ħalq.

Jekk għandek nawżea relatata mal-emigranja, tista 'ssib li tiekol tiggrava s-sintomi tiegħek. Għażliet oħra bħas-sorbiment tal-ġinġer ale jew pastilla tal-ġinġer jistgħu jkunu għażla aħjar.

Linja tal-qiegħ

Ir-riċerka dwar il-ġinġer għal uġigħ ta 'ras hija limitata iżda promettenti. L-aħjar evidenza hija għal supplimenti tal-ġinġer, iżda forom oħra jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-uġigħ ta 'ras u dardir relatat mal-emigranja.

Meta niġu għall-ġinġer, li tieħu iktar mhux neċessarjament aħjar. Meta tieħu wisq iżżid iċ-ċans tiegħek ta 'effetti sekondarji ħfief bħal ħruq ta' stonku u taqlib fl-istonku.

Jekk tinnota li l-uġigħ ta 'ras tiegħek qed isir aktar frekwenti jew aktar sever, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jevalwa s-sintomi tiegħek u jirrakkomanda l-iktar trattament effettiv.

Ukoll, kellem lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek qabel tieħu ġinġer biex tkun ċert li ma jinteraġixxix ma 'xi mediċini oħra li tista' tieħu. Il-ġinġer jista 'jraqqa' demmek u jżid ir-riskju ta 'fsada jekk jittieħed ma' sustanzi oħra li jraqqu d-demm.