5 passi biex tlaħħaq aħjar man-niket

Kontenut

• L-istadji ewlenin tal-luttu
• 1. Ċaħda u iżolament
• 2. Rabja
• 3. Negozjar
• 4. Depressjoni
• 5. Aċċettazzjoni
• Kif tegħleb il-proċess tan-niket
• Kif tittratta n-niket fit-tfal
• Meta tmur għand il-psikologu jew il-psikjatra

In-niket huwa rispons emozzjonali normali ta 'tbatija, li jiġri wara t-telf ta' konnessjoni affettiva qawwija ħafna, kemm jekk ma 'persuna, annimal, oġġett jew b'ġid immaterjali, bħall-impjieg, pereżempju.

Din ir-reazzjoni għat-telf tvarja ħafna minn persuna għal oħra, u għalhekk m'hemm l-ebda perjodu speċifiku ta 'żmien biex tiddetermina kemm għandu jdum il-luttu ta' kull persuna. Xorta waħda, l-Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana ddefiniet xi parametri biex jgħinu jidentifikaw in-niket patoloġiku, li mhuwiex tajjeb għas-saħħa u għandu jiġi ttrattat.

Il-mod kif kull persuna tnikket jiddependi fuq diversi fatturi, bħar-relazzjoni li kellha mal-persuna mejta, it-tip ta ’sapport tal-familja jew soċjali u l-personalità ta’ kull persuna.

L-istadji ewlenin tal-luttu

Il-proċess tan-niket huwa differenti ħafna minn persuna għall-oħra, allura hemm diversi modi kif tesprimi s-sentimenti li l-mewt u t-telf jistgħu jikkawżaw. Madankollu, huwa komuni li l-proċess tan-niket jinqasam f'ħames fażijiet:

1. Ċaħda u iżolament

Malli tirċievi l-aħbar li xi ħaġa jew xi ħadd li kellek konnessjoni qawwija ħafna intilef, huwa possibbli ħafna li, għall-ewwel, il-persuna ma temminx l-aħbar, billi jkun possibbli li tosserva reazzjoni ta 'ċaħda.

Din ir-reazzjoni tista 'tkun akkumpanjata wkoll minn irtirar minn nies oħra, li normalment iservi biex jgħin itaffi l-uġigħ u effetti negattivi oħra li ġġib magħha dan it-tip ta' aħbarijiet.

2. Rabja

Fit-tieni fażi, wara li l-persuna tkun ċaħdet l-avveniment, sikwit jinqalgħu sentimenti ta ’rabja, li jistgħu jkunu akkumpanjati minn sinjali oħra bħal biki kostanti u dwejjaq faċli, anke mal-ħbieb u l-familja. Jista 'jkun hemm inkwiet u ansjetà.

3. Negozjar

Wara li tesperjenza sentimenti ta 'rabja u indignazzjoni, huwa normali li l-persuna tibqa' jkollha xi diffikultà biex taċċetta r-realtà u, għalhekk, tista 'tipprova tilħaq ftehim biex toħroġ mis-sitwazzjoni li qed tesperjenza. F'dan l-istadju, il-persuna tista 'saħansitra tipprova tagħmel ftehim ma' Alla, sabiex kollox imur lura għall-mod kif kien qabel.

Dan it-tip ta 'negozjar ivarja minn persuna għal oħra u ħafna drabi jsir b'mod inkonxju, sakemm ma tkunx segwit minn psikologu jew psikjatra.

4. Depressjoni

Matul din il-fażi l-persuna tidħol fil-proċess li tidra s-sitwazzjoni u, għalhekk, jista 'jkun hemm sentimenti ta' fraġilità, nuqqas ta 'sigurtà, weġgħa u nostalġija.

Huwa f'dan l-istadju li l-persuna tibda jkollha sens akbar ta 'realtà u li dak li ġara ma jistax jiġi solvut. Huwa wkoll f'dan l-istadju li s-segwitu ma 'psikologu huwa rrakkomandat biex jgħin jadatta għar-realtà l-ġdida, sabiex jidħol fl-aħħar fażi ta' luttu.

5. Aċċettazzjoni

Din hija l-aħħar fażi tal-proċess tan-niket, li fih il-persuna tibda tirkupra d-drawwiet li kellha qabel l-avveniment li kkawża t-telf, u jerġa 'jibda r-rutina normali ta' kuljum. Huwa minn dan l-istadju li l-persuna ssir ukoll aktar disponibbli għar-relazzjonijiet soċjali mal-ħbieb u l-familja.

Kif tegħleb il-proċess tan-niket

It-telf ta 'wieħed maħbub huwa avveniment li jiġri fil-ħajja ta' kważi kulħadd u huwa akkumpanjat minn ħafna emozzjonijiet u sentimenti. Xi strateġiji li jistgħu jgħinu matul il-proċess huma:

1. Ħu l-ħin meħtieġ: in-nies kollha huma differenti u jesperjenzaw l-istess avveniment b'mod speċifiku. B'dan il-mod, m'hemm l-ebda ħin li jiddetermina meta xi ħadd għandu jħossu tajjeb. L-importanti huwa li kull persuna tgħix il-proċess bil-pass tagħha, mingħajr ma tħossha taħt pressjoni;
2. Tgħallem taċċetta l-uġigħ u t-telf: wieħed irid jevita li jfittex modi oħra biex jokkupa l-ħin u l-moħħ, billi billi tevita li taħseb dwar is-sitwazzjoni, tuża xogħol jew eżerċizzju fiżiku, pereżempju, jista 'jispiċċa jdewwem il-proċess ta' luttu u jtawwal it-tbatija;
3. Esprimi dak li tħoss: mhuwiex irrakkomandat li jinibixxi l-emozzjonijiet u s-sentimenti waqt il-proċess tan-niket u, għalhekk, huwa rrakkomandat li tesprimi dak li qed tħoss. M'għandu jkun hemm l-ebda mistħija jew biża 'li tibki, tgħajjat ​​jew titkellem ma' nies oħra qrib tiegħek jew psikologu jew psikjatra, pereżempju;
4. Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ: din hija għażla tajba għal dawk li ma jridux jagħmlu sessjonijiet individwali ma 'professjonist. F’dawn il-gruppi, diversi persuni li għaddejjin minn sitwazzjonijiet simili jitkellmu dwar dak li qed iħossu u l-esperjenza tagħhom tista ’tgħin lil ħaddieħor;
5. Imdawwar lilek innifsek mal-maħbubin: li tqatta 'ħin ma' nies li tieħu ħsiebhom u li għandhom stejjer komuni x'jikkondividu, tiffaċilita l-proċess tan-niket, speċjalment jekk huma relatati mal-persuna, l-annimal jew l-oġġett li ntilfu.

Minbarra dawn l-istrateġiji, dejjem hija għażla tajba li tikkonsulta speċjalista, bħal psikologu jew psikjatra, li jkun jista 'jevalwa l-każ u jissuġġerixxi għażliet oħra biex jgħinuk tegħleb aħjar il-proċess ta' luttu.

Kif tittratta n-niket fit-tfal

Li tispjega lil tifel jew tifla li xi ħadd speċjali għadda mhuwiex kompitu faċli, madankollu, hemm xi strateġiji li jistgħu jgħinu biex il-proċess isir ftit aktar faċli u inqas trawmatiku, bħal:

• Għid il-verita: il-ħabi ta 'xi fatti jista' jagħmel l-esperjenza ta 'niket iktar koroh u konfuża, għax it-tifel jista' ma jsibx tifsira għal dak li qed jiġri;
• Esprimi mozzjonijiet u sentimenti: dan huwa mod kif turi li t-tifel jista 'wkoll iħoss l-istess tip ta' emozzjonijiet u li din hija xi ħaġa kompletament normali;
• Tistaqsix lil xi ħadd ieħor: il-ġenituri ġeneralment huma l-aktar figuri emozzjonali importanti għat-tifel u, għalhekk, għandhom ikunu preżenti fil-ħin tal-aħbarijiet biex jipprovdu ftit sigurtà. Jekk dan ma jkunx possibbli, l-aħbarijiet għandhom jingħataw minn persuna oħra emozzjonalment qrib, bħan-nannu, in-nanna jew iz-ziju, pereżempju;
• L-għażla ta 'post kwiet: dan jevita interruzzjonijiet bla bżonn u jippermetti kuntatt aktar mill-qrib mat-tifel, minbarra li jinħoloq ambjent li fih ikun aktar faċli li tesprimi sentimenti;
• Tużax wisq dettall: idealment, l-aħbarijiet għandhom jingħataw b'mod sempliċi, ċar u onest, mingħajr ma jinkludu dettalji aktar ikkumplikati jew xokkanti, għallinqas fi stadju bikri.

In-niket tat-tfal ivarja ħafna skont l-età, u għalhekk dawn l-istrateġiji jistgħu jeħtieġu li jiġu adattati. Għalhekk, il-konsultazzjoni ma 'psikologu tat-tfal tista' tkun mod eċċellenti biex tgħin tiggwida l-proċess tan-niket tat-tfal.

Huwa importanti wkoll li tkun taf li m'hemm l-ebda ħin ideali biex tagħti l-aħbar lit-tifel u, għalhekk, wieħed m'għandux jistenna l- "mument it-tajjeb", billi dan jista 'joħloq ansjetà akbar u jdewwem il-proċess tan-niket.

Meta tmur għand il-psikologu jew il-psikjatra

Li tfittex għajnuna professjonali minn psikologu jew psikjatra jista 'jkun mod tajjeb biex tiżgura li jista' jinkiseb proċess ta 'luttu b'saħħtu. Madankollu, ħafna nies huma wkoll kapaċi jimmaniġġjaw in-niket tagħhom stess, allura jekk ma tkunx komdu, mhux dejjem ikun meħtieġ li tfittex għajnuna professjonali.

Madankollu, hemm każijiet li fihom il-luttu jista 'jitqies bħala "mhux tajjeb għas-saħħa" jew patoloġiku, speċjalment meta s-sentimenti huma estremament intensi jew idumu għal aktar minn 12-il xahar, fil-każ tal-adulti, jew għal aktar minn 6 xhur, fil-każ tat-tfal. F'dawn is-sitwazzjonijiet, il-monitoraġġ professjonali huwa essenzjali.

Xi sinjali li jistgħu jindikaw proċess ta 'luttu "mhux tajjeb għas-saħħa", jekk jibqgħu għaddejjin għal diversi xhur, huma:

• Xewqa persistenti li tkun mal-persuna li tilfet;
• Li jkollok diffikultà biex temmen fil-mewt ta 'xi ħadd maħbub;
• Tħoss ħtija tal-persuna nnifisha;
• Xewqa li tmut biex tkun mal-persuna;
• Li titlef il-fiduċja f'oħrajn;
• M'għadx għandek ir-rieda li tgħix;
• Li jkollok diffikultà biex iżżomm ħbiberiji jew attivitajiet ta 'kuljum;
• Li ma tkunx tista 'tippjana bil-quddiem;
• Tħoss tbatija sproporzjonata ma 'dak li huwa meqjus "normali".

Dan it-tip ta 'niket jista' jseħħ fi kwalunkwe persuna jew età, madankollu, huwa aktar komuni fin-nisa.