Makeover ta' 21 Jum - Jum 9: Modi Faċli Biex Ħares Aħjar Mgħaġġla

Kontenut

• Reviżjoni għal

Mhux biss l-ammont ta’ piż li tgħolli jew it-teknika tiegħek tista’ tgħin ittejjeb iż-żoni problematiċi tiegħek. Dawn l-istrateġiji sempliċi jistgħu jagħmlu butt saggy u nefħa taż-żaqq tisparixxi.

Uża Roller tal-Fowm

Dawn it-tubi twal huma perfetti biex itaffu spots tensi li jinibixxu muskoli qawwija wisq u jattivaw dawk dgħajfin wisq - li jgħinek taħdem il-muskoli maħsuba b'mod aktar effettiv. Ipprova din il-medda biex tirrilaxxa l-piriformis tiegħek, tul il-ġenbejn ta 'barra tiegħek (ittejjeb il-kapaċità tal-glutes tiegħek li tikkuntratta): Iċċentra n-naħa tax-xellug tal-warrani fuq romblu, poġġi idejk fuq l-art warajk, u taqsam riġlek ix-xellugija l-irkoppa tal-lemin tiegħek. Idlef ftit lejn ix-xellug fuq ir-romblu sakemm issib l-iktar post teneri. Żomm għal 30 sekonda sa 2 minuti jew sakemm ma tibqax tenera, imbagħad aqleb il-ġnub u rrepeti.

Ittejjeb il-Qagħda Tiegħek

It-tisħiħ tal-muskoli tad-dahar u tal-qalba tiegħek u t-tiġbid ta 'sidrek jgħinek tibqa' aktar dritta u tidher irqaq. Pilates, li jgħallmek tiġbed iż-żokra tiegħek lejn is-sinsla tad-dahar, jinsab fuq il-qalba tal-qalba, u l-partitarji spiss iħossuhom ħerqana dwar kif iħossuhom ogħla u għandhom abs aktar ċatt wara biss ftit sessjonijiet. Ladarba tirċievi l-ġbid ta 'żaqqek, tista' tuża t-teknika matul il-ġurnata biex tattiva l-muskoli tan-nofs tiegħek. Itfa 'ftit movimenti lura biex jgħinek iżżomm spallejk 'l isfel. Fl-uffiċċju, stretch fuq l-iskrivanija tiegħek biex tirrilaxxa dawk il-muskoli tas-sider supertight.

Aqbad il-ħarġa speċjali Make Over Your Body ta' Shape għal dettalji kompluti dwar dan il-pjan ta' 21 jum. Fuq l-istands tal-aħbarijiet issa!

Reviżjoni għal