Jogurt Grieg Mashed Patata

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-użu tal-jogurt Grieg minflok il-krema u l-butir fil-patata maxx kienet l-arma sigrieta tiegħi għal snin sħaħ. Meta servejt dawn l-ispud l-aħħar Thanksgiving, il-familja tiegħi ħarbt ħafna!

Din is-sena nista 'ngħid lill-qraba li xprunajt xejra tal-ikel.Tajjeb, dak jista 'jkun daqsxejn ta' esaġerazzjoni, imma tista 'timmaġina kemm kont eċitat meta Richard Blais, rebbieħ ta' Bravo's Top Chef All Stars, reċentement ħareġ bil-verżjoni tiegħu stess. "Is-sostituzzjoni tal-butir b'jogurt Grieg sempliċi mingħajr xaħam mhux biss jagħmel il-patata maxx tiegħek aktar b'saħħitha iżda wkoll tagħtihom nisġa aktar krema," jgħid Blais.

Il-blanzuni tat-togħma tiegħek isibuha diffiċli biex temmen, iżda dan it-tpartit sempliċi jiffrankalek madwar 70 kalorija, 11.5 grammi ta 'xaħam, u 7 grammi ta' xaħam saturat u żżid 5.5 grammi ta 'proteina għal kull porzjon. U billi l-ħxejjex aromatiċi jżidu tant togħma li tista 'taqbeż il-gravy, qed telimina biżżejjed kaloriji biex tgawdi deżerta b'inqas ħtija.

Jogurt Grieg Mashed Patata

Isservi: 4 sa 6

Ingredjenti:

1 libbra patata bliss ħamra (imqaxxra jew bil-qoxra)

1 tablespoon melħ tal-baħar

2 tablespoon tewm, ikkapuljat

3 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni, maqsuma

1 tablespoon klin frisk, ikkapuljat

2 tablespoon tursin frisk, ikkapuljat

1 tazza Dannon Oikos jogurt bla xaħam sempliċi Grieg

1 lumi, qoxra u meraq

Bżar abjad, għat-togħma

Istruzzjonijiet:

1. Għalli l-patata bil-melħ tal-baħar sakemm tinħela, imbagħad ixxotta u maxx waqt li tkun sħuna.

2. Qalli t-tewm f’kuċċarina żejt taż-żebbuġa. Meta t-tewm joħroġ l-aroma tiegħu, itfa 'ħxejjex aromatiċi u neħħi minn fuq in-nar. Għaqqad ma 'patata, żejt li jifdal, jogurt, qoxra tal-lumi, għafsa ta' meraq tal-lumi, u bżar.

Punteġġ tan-Nutrizzjoni għal kull Porzjon: 145 kaloriji, 7.2g xaħam (1g sat. Xaħam), 2mg kolesterol, 956mg sodju, 17.4g karboidrati, 2.5g zokkor

Reviżjoni għal