Strain tal-Groin

Kontenut

• Sintomi
• Kawżi
• Dijanjosi
• Grad 1
• Grad 2
• Grad 3
• Jista 'jkun xi ħaġa oħra?
• Trattament
• Fatturi ta 'riskju
• Prevenzjoni
• Ħin ta 'rkupru

Ħarsa ġenerali

Razza tal-koxxa hija korriment jew tiċrita lil xi wieħed mill-muskoli addutturi tal-koxxa. Dawn huma l-muskoli fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa.

Movimenti f'daqqa ġeneralment iqanqlu razza akuta tal-groin, bħal kicking, brim biex tbiddel id-direzzjoni waqt li tkun għaddej, jew jaqbeż.

L-atleti huma l-iktar f'riskju għal din il-ħsara. Ir-razez tal-koxxa mhumiex ġeneralment serji, għalkemm razza severa tista 'tieħu ħafna żmien biex tirkupra minnha.

Sintomi

Sintomi ta 'razza tal-koxxa jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi, skond il-grad tal-ħsara. Jistgħu jinkludu:

• uġigħ (ġeneralment jinħass fil-koxxa ta 'ġewwa, iżda jinsab kullimkien mill-ġenbejn sal-irkoppa)
• saħħa mnaqqsa fil-parti ta 'fuq tar-riġel
• nefħa
• tbenġil
• diffikultà biex timxi jew taħdem mingħajr uġigħ
• ħoss li jinqata 'fil-mument tal-korriment

Kawżi

Ir-razza tal-koxxa hija l-iktar komuni fost l-atleti professjonali u rikreattivi.

Ħafna drabi hija kkawżata billi tissaħħaħ il-muskolu adduttur waqt li tagħti daqqa ta ’sieq, allura huwa aktar komuni fir-riġel dominanti tal-atleta. Jista 'jkun ikkawżat ukoll billi ddawwar malajr waqt li tkun għaddej, skating, jew taqbeż.

Movimenti li jeħtieġu li l-muskolu tiegħek jittawwal u jitnaqqas fl-istess ħin ġeneralment jikkawża razza tal-koxxa. Dan ipoġġi l-istress fuq il-muskolu tiegħek u jista 'jwassalha biex tiġġebbed iżżejjed jew tiċrita.

Għalkemm l-isports huma l-iktar kawża komuni, tista 'sseħħ ukoll razza tal-koxxa minn:

• jaqgħu
• irfigħ ta 'oġġetti tqal
• tipi oħra ta 'eżerċizzju, bħal taħriġ ta' reżistenza

Kwalunkwe użu żejjed ta 'muskolu jista' jwassal għal razza fit-tul.

Dijanjosi

Biex tiddijanjostika jekk għandekx razza tal-groin, it-tabib tiegħek l-ewwel irid ikun jaf kif ġrat il-ħsara tiegħek u jekk iċ-ċirkostanzi jindikawx strain tal-groin.

Iċ-ċirkostanzi jinkludu l-attività li kont qed tagħmel meta ġrat il-korriment, is-sintomi tiegħek, u jekk kellekx korriment simili fil-passat.

Sussegwentement, it-tabib tiegħek jagħmel eżami fiżiku. Dan jista 'jinvolvi li tiġġebbed il-muskoli addutturi tiegħek biex tiddetermina jekk it-tiġbid hux ta' uġigħ, kif ukoll li tittestja l-firxa tal-moviment ta 'riġlek.

Kwalunkwe uġigħ li tħoss waqt l-eżami jgħin lit-tabib tiegħek jidentifika fejn tinsab il-ħsara tiegħek.

Minbarra li tidentifika l-post tar-razza, it-tabib tiegħek se jevalwa kemm hi serja l-ħsara tiegħek. Hemm tliet gradi ta 'razez tal-koxxa:

Grad 1

Razza tal-koxxa ta 'grad 1 isseħħ meta l-muskolu jkun imtawwal iżżejjed jew imqatta', u jagħmel ħsara sa 5 fil-mija tal-fibri tal-muskoli. Inti tista 'tkun kapaċi timxi mingħajr uġigħ, imma ġiri, qbiż, kicking, jew tiġbid jista' jkun ta 'uġigħ.

Grad 2

Razza tal-koxxa ta 'grad 2 hija tiċrita li tagħmel ħsara lil persentaġġ sinifikanti tal-fibri tal-muskoli. Dan jista 'jkun ta' uġigħ biżżejjed biex il-mixi jkun diffiċli. Ikun ta 'uġigħ li ġġib il-koxox flimkien.

Grad 3

Razza tal-koxxa ta 'grad 3 hija tiċrita li tgħaddi mill-parti l-kbira jew kollha tal-muskolu jew l-għerq. Dan ġeneralment jikkawża uġigħ f'daqqa u qawwi fil-ħin meta jiġri. L-użu tal-muskolu danneġġat se jkun ta 'uġigħ.

Ġeneralment ikun hemm nefħa u tbenġil sinifikanti. Jista 'jkun li tista' tħoss vojt fil-muskolu meta tmiss il-ħsara.

Jista 'jkun xi ħaġa oħra?

Razza tal-koxxa tista 'tiġi konfuża ma' problemi oħra. Jista 'jkollok sintomi simili bi:

• ksur tal-istress (waqfa tax-xagħar fl-għadam pubiku jew il-wirk)
• borżite tal-ġenbejn (infjammazzjoni tal-borża tal-fluwidu fil-ġog tal-ġenbejn)
• sprain tal-ġenbejn (infjammazzjoni jew korriment fl-għeruq jew fil-muskoli tal-ġenbejn)

It-tabib tiegħek spiss jibda bir-raġġi-X u jsegwi b’MRI biex jikkonferma d-dijanjosi u jeskludi korrimenti oħra.

Trattament

Immedjatament wara l-korriment, l-għan tat-trattament għal razza tal-koxxa huwa li tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. L-ewwel ftit jiem ta 'trattament isegwu l-protokoll għal kwalunkwe korriment fil-muskoli:

• mistrieħ
• silġ
• kompressjoni
• elevazzjoni
• mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (għal individwi magħżula)

Skond is-severità tar-razza tiegħek, jista 'jkollok bżonn trattamenti addizzjonali biex tħaffef il-fejqan. Dawn jistgħu jinkludu:

• terapija fiżika
• terapija tal-massaġġi
• sħana u tiġbid
• elettroterapija

Jekk għandek razza ta 'grad 3, jista' jkollok bżonn kirurġija biex tissewwa l-fibri mqattgħin, speċjalment fejn ikun involut l-għerq.

Fatturi ta 'riskju

Il-fattur ta 'riskju primarju għar-razza tal-koxxa huwa li tilgħab sport li jinvolvi li tagħti daqqa ta' sieq, iddur f'daqqa waqt li tkun għaddejja, u taqbeż. Il-bżonn li tinbidel id-direzzjoni ta 'spiss huwa wkoll fattur ta' riskju.

L-aktar atleti komuni li jġibu r-razza tal-groin huma plejers tal-futbol u plejers tal-ice hockey. Madankollu, atleti f'ħafna sports jistgħu jkunu f'riskju. Dan jinkludi basketball, futbol, ​​rugby, skating, tennis, u arti marzjali.

Fost atleti li jilagħbu dawn l-isports, fattur ta 'riskju addizzjonali huwa kemm jipprattikaw matul l-istaġun.

Atleti li jwaqqfu t-taħriġ matul l-istaġun huma aktar probabbli li jitilfu s-saħħa u l-flessibilità tal-muskoli waqt li ma jkunux qed jilagħbu. Dan ipoġġihom aktar f'riskju ta 'korrimenti jekk jibdew jitħarrġu mingħajr ma jieħdu l-ħin biex jibnu s-saħħa u l-flessibilità tal-muskoli tagħhom.

Ir-razza preċedenti tal-groin hija fattur ieħor ta 'riskju, peress li l-muskolu jiddgħajjef minn korriment preċedenti.

Studju fil-British Journal of Sports Medicine sab ukoll li li jkollok firxa baxxa ta ’moviment fil-ġog tal-ġenbejn huwa fattur ta’ riskju għall-istrain tal-groin.

Prevenzjoni

L-aħjar mod biex tevita r-razza tal-groin huwa li tevita li tuża l-muskolu adduttur mingħajr taħriġ u preparazzjoni xierqa. Speċjalment jekk tilgħab sport li x'aktarx jikkawża r-razza tal-koxxa, regolarment iġġebbed u jsaħħaħ il-muskoli addutturi tiegħek.

Kompli t-taħriġ matul is-sena jekk possibbli. Jekk tieħu waqfa mit-taħriġ, aħdem gradwalment sal-livell ta 'attività preċedenti tiegħek biex tevita li tisforza l-muskoli.

Ħin ta 'rkupru

Il-ħin ta 'rkupru għal korriment tal-koxxa tal-koxxa jiddependi fuq il-grad tal-korriment.

B'mod ġenerali, tista 'tkejjel il-livell ta' rkupru tiegħek bil-livell ta 'uġigħ tiegħek. Hekk kif il-muskolu adduttur tiegħek qed jirkupra, evita attivitajiet li jinvolvu uġigħ.

Erġa ibda l-attivitajiet gradwalment. Dan jippermetti lill-muskolu tiegħek ifieq kompletament u jipprevjeni li tiżviluppa korriment rikorrenti tar-razza tal-koxxa.

It-tul ta 'żmien li għandek bżonn biex tirkupra jiddependi wkoll fuq il-livell ta' saħħa tiegħek qabel il-korriment. M'hemm l-ebda qafas ta 'żmien definittiv, peress li huwa differenti għal kull individwu.

Madankollu, bħala gwida ġenerali, tista 'tistenna li tistrieħ diversi ġimgħat qabel ma tkun tista' terġa 'lura għal attivitajiet sħaħ wara razza tal-koxxa.

Skond il-grad tar-razza tiegħek, hawn huma l-ħinijiet stmati ta 'rkupru:

• Grad 1: ġimagħtejn jew tlieta
• Grad 2: xahrejn sa tliet xhur
• Grad 3: erba 'xhur jew aktar