Agħmel Dan, Mhux Dak: Gwida għall-Ħajja bl-Artrite Rewmatika

L-artrite rewmatika (RA) tista 'tkun iebsa fuq il-ġogi tiegħek, iżda m'għandhiex għalfejn tfixkel il-ħajja soċjali tiegħek! Filwaqt li ċerti attivitajiet - {textend} bħal rock wall climbing, skiing, jew knitting - {textend} jistgħu jaggravaw il-ġogi minfuħin tiegħek, ħafna għażliet oħra huma disponibbli.

Iċċekkja ftit mill-għażliet tiegħek f'din il-gwida "Agħmel Dan, Mhux Dak".

Issa dan ma jfissirx li għandek tirrinunzja għal data tal-film, imma li tagħmel ftit eżerċizzju jkun ta 'benefiċċju għalik fit-tul. L-eżerċizzju huwa tajjeb mhux biss għal ġismek, iżda wkoll għal moħħok.

Il-mixi huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji għal dawk li għandhom RA, partikolarment minħabba li jista 'jgħin biex tiżdied l-attività tal-muskoli mingħajr ma żżid wisq stress fuq il-ġogi tiegħek. L-aqwa minn kollox, tista 'tagħmel dan kullimkien, f'kull ħin, u m'għandek bżonn xi tagħmir speċjali. Mela aqbad ħabib, rabtilek il-lazzijiet taż-żraben, u aqbad il-blokka.

Min ma jħobbx jaħsel il-ġurnata bogħod billi jixxarrab f'banju sħun tal-bżieżaq? Għal dawk li għandhom RA, jista 'jkollu xi benefiċċji żejda. Ir-riċerka turi li t-terapija bl-ilma sħun tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ, tħoll il-ġogi, tnaqqas it-nefħa, u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Jekk int wisq paċenzjuż jew imdejjaq biex toqgħod hemm biss, ipprova tagħmel xi meded sempliċi. Tista 'anki tuża ballun tat-tennis biex ittaffi l-għoqiedi fid-dahar t'isfel jew ta' fuq.

Iva, kon tal-ġelat huwa pjaċir nostalġiku. Imma meta jkollok RA, int tħossok ħafna aħjar jekk taqbeż id-deżerta u tixrob kikkra tè minflok. It-te aħdar għandu extra għal dawk li għandhom RA: Jista 'jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ. Jekk qed tfittex xi ħaġa ħelwa, żid kuċċarina għasel nej max-xorb tiegħek. Huwa sustanza li tagħti l-ħlewwa naturali, allura huwa inqas probabbli li tqajjem xi infjammazzjoni addizzjonali.

Li tkun soċjali huwa importanti għal dawk li għandhom RA, iżda mhux kull tip ta 'ġabra soċjali se jagħtik A + f'dak li għandu x'jaqsam mal-immaniġġjar RA tiegħek. Li tistieden lill-ħbieb tiegħek għal avveniment tal-karità mhux biss huwa iktar siewi għall-komunità tiegħek, iżda wkoll aktar memorabbli wkoll. Studji sabu li adulti anzjani li joffru volontarjat jibbenefikaw kemm soċjalment kif ukoll mentalment.