Id-Dendil Upside Down Kif Jaffettwa Ġismi?

Kontenut

• Benefiċċji li wieħed jiddendel rasu 'l isfel
• Riskji
• Irqad rasu 'l isfel
• Kemm tista ddum tistrieħ rasu 'l isfel?
• Tista 'tmut minn mdendlin ta' taħt fuq?
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Iddendel rasu 'l isfel tista' tkun attività divertenti. Jista 'wkoll iġiegħlek terġa' tħossok tifel, speċjalment jekk tipprova fuq il-vireg tax-xadini. Iżda xi adulti llum qed jipprattikaw id-dendil ta 'taħt fuq għal raġuni oħra.

It-terapija b'inversjoni hija forma ta 'terapija fiżika li tista' tgħin b'uġigħ fid-dahar. L-għan huwa li dendel rasu 'l isfel u tiġġebbed is-sinsla. Ħafna nies jaħilfu biha. Imma xjentifiku huwa mħallat fuq l-effikaċja li wieħed jiddendel rasu 'l isfel biex ittaffi l-uġigħ.

Huma meħtieġa aktar studji biex jikkonfermaw jekk id-dendil ta 'taħt fuq joffri l-ebda benefiċċju veru għas-saħħa.

Benefiċċji li wieħed jiddendel rasu 'l isfel

L-għan tat-terapija tal-inverżjoni huwa li ddawwar il-kompressjoni tal-gravità fuq is-sinsla. Normalment isir fuq mejda ta 'inverżjoni. Dawn it-tabelli għandhom holders tal-għaksa u jistgħu jiġu aġġustati għal pożizzjonijiet differenti li jxaqilbuk lura, inkluż wieħed fejn tkun kompletament rasu 'l isfel.

Dan jista 'jtawwal is-sinsla tad-dahar u jnaqqas il-pressjoni fuq id-diski u l-għeruq tan-nervituri. Jista 'wkoll iżid l-ispazju bejn il-vertebri. Benefiċċji potenzjali ta 'mdendlin rasu' l isfel waqt it-terapija ta 'inverżjoni jinkludu:

• eżenzjoni għal żmien qasir minn uġigħ fid-dahar, xjatika, u skoljożi
• saħħa mtejba tas-sinsla
• flessibilità akbar
• ħtieġa mnaqqsa għal operazzjoni tad-dahar

Imma żomm f'moħħok, hemm ftit prova biex tappoġġja l-effikaċja ta 'dawn il-benefiċċji. Studji wkoll għadhom ma kkonfermawx il-benefiċċji li wieħed jiddendel ta ’taħt fuq. Ħafna mill-affarijiet li saru s'issa kienu fuq skala żgħira.

Bħal f'terapiji alternattivi oħra bħall-acupuncture jew cupping, ir-riżultati tat-terapija ta 'inverżjoni huma differenti għal kulħadd. Hija meħtieġa aktar riċerka.

Riskji

It-terapija b'inversjoni mhix sigura għal kulħadd. Waqt li tkun imdendel rasu 'l isfel għal aktar minn ftit minuti, il-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied. It-taħbit tal-qalb tiegħek inaqqas ukoll. Hemm ukoll pressjoni miżjuda fuq għajnejk. Evita terapija ta 'inverżjoni jekk għandek:

• pressjoni għolja
• kundizzjoni tal-qalb
• glawkoma
• ksur tad-dahar jew tar-riġel
• osteoporożi
• ftuq

Iddendel rasu 'l isfel ukoll mhux sikur jekk int obeż, għandek piż żejjed, jew tqila. Dejjem iċċekkja ma 'tabib qabel ma tipprova terapija ta' inverżjoni.

Irqad rasu 'l isfel

Irqad rasu 'l isfel mhux sigur. M'għandekx tibqa 'rasu' l isfel, inkluż fuq mejda ta 'inverżjoni, għal aktar minn ftit minuti kull darba. Anki jekk ikun komdu għal dahrek, torqod f'din il-pożizzjoni jista 'jirriżulta f'periklu għal saħħtek u saħansitra mewt.

Huwa OK li tirrilassa rasu 'l isfel, speċjalment jekk tgħin bl-uġigħ fid-dahar tiegħek. Imma kun żgur li għandek professjonist jew ħabib fil-qrib biex taċċerta ruħek li ma torqodx f'din il-pożizzjoni.

Kemm tista ddum tistrieħ rasu 'l isfel?

Jista 'jkun perikoluż, u saħansitra fatali, li tistrieħ rasu' l isfel għal ħin twil daqs demm għad-ras. Ibda mdendel f'pożizzjoni moderata għal 30 sekonda sa 1 minuta kull darba. Imbagħad żid il-ħin b'2 sa 3 minuti.

Isma 'ġismek u erġa' lura għal pożizzjoni wieqfa jekk ma tħossokx tajjeb. Inti tista 'tkun kapaċi taħdem biex tuża t-tabella ta' inverżjoni għal 10 sa 20 minuta kull darba.

Naturalment, fergħa tas-siġra jew għodda mdendla oħra m'għandhiex l-istess livelli ta 'appoġġ bħal tabella ta' inverżjoni.

Tista 'tmut minn mdendlin ta' taħt fuq?

Huwa possibbli li tmut minn mdendlin rasu 'l isfel għal żmien twil wisq. Huwa rari, iżda d-demm jista ’jinġabar mar-ras, li jista’ jkun estremament perikoluż għall-ġisem.

Jekk int interessat li tipprova terapija ta ’inverżjoni jew forma oħra ta’ mdendla ta ’taħt fuq, dejjem agħmel hekk sorveljat minn professjonist, bħal terapista fiżiku. Jew ikollok ħabib fil-viċin f'każ li jkollok bżonn tirritorna u ma tistax toqgħod wieqfa.

Xabbatur tal-blat ta '74 sena f'Utah instab mejjet wara li mdendel rasu' l isfel matul il-lejl fix-xedd tiegħu. Kaċċatur ieħor f’Oregon kien f’koma medika wara li nqabad fix-xedd tiegħu u mdendel rasu ’l isfel għal jumejn.

L-awtoritajiet jemmnu li qalbu waqfet tħabbat waqt l-attentat ta ’salvataġġ minħabba li l-fluss tad-demm maqtugħ fil-parti t’isfel ta’ ġismu ġie restawrat f’daqqa. Huwa qajjem mill-ġdid u ttieħed bl-ajru għal sptar lokali.

Takeaway

Xi nies jieħdu pjaċir jiddendlu ta 'taħt fuq. Jaħlef biha bħala mod kif ittaffi l-uġigħ fid-dahar. Jekk int interessat li tipprovaha, ipprova terapija ta 'inverżjoni fuq mejda. Imma kun żgur li jkollok terapista professjonali, fiżiku, jew ħabib fuq idejk biex jgħinek terġa 'lura wieqaf.

Tista 'wkoll tipprova modi oħra kif tistrieħ rasu' l isfel, bħal yoga mill-ajru. Kun żgur li tagħti ġismek ħin biex taġġusta billi l-ewwel tara kif tirreaġixxi għaliha. Qatt ma tistrieħ rasu 'l isfel għal aktar minn ftit minuti kull darba.

Iddendel rasu 'l isfel mhuwiex sigur jekk għandek pressjoni tad-demm għolja, kundizzjoni tal-qalb, jew kundizzjoni medika oħra. Dejjem kellem lit-tabib l-ewwel.