Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa: Taħdem għal Telf ta 'Piż?

Kontenut

• X'inhi d-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa?
• Passi Bażiċi
• Ir-Riċetta tas-Soppa tal-Kaboċċa
• Regoli tad-Dieta
• Jaħdem għal Telf ta 'Piż?
• Żvantaġġi potenzjali
• Sikurezza u Effetti Sekondarji
• Baxx ħafna f'Kaloriji
• Ma Jistax Jipprovdi Nutrijenti Biżżejjed
• Jista 'Jikkawża Flatulenza u Bugħawwieġ
• Jista 'Jikkawża Kwistjonijiet tal-marrara
• Jista 'Jbiddel Il-Livelli Taz-Zokkor fid-Demm Tiegħek
• Il-Bottom Line

Punteġġ tad-Dieta Healthline: 0.71 minn 5

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija dieta ta ’telf ta’ piż għal żmien qasir.

Kif jimplika l-isem, jinvolvi li tiekol kwantitajiet kbar ta 'soppa tal-kaboċċa.

Il-proponenti tad-dieta jgħidu li tista 'tgħinek titlef sa 10 liri (4.5 kg) f'ġimgħa waħda, iżda bosta esperti tas-saħħa jwissu li d-dieta mhix tajba għas-saħħa u r-riżultati tagħha mhumiex sostenibbli.

Dan l-artikolu jeżamina d-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa u l-effettività tagħha.

scorecard tar-reviżjoni tad-dieta

• Punteġġ ġenerali: 0.71
• Telf ta 'piż: 1.0
• Tiekol tajjeb għas-saħħa: 0.0
• Sostenibbiltà: 1.2
• Saħħa tal-ġisem kollu: 0.0
• Kwalità tan-nutrizzjoni: 1.2
• Ibbażat fuq l-evidenza: .07

LINJA TAL-QIEGĦ: Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa x'aktarx tikkawża telf ta 'piż - iżda biss għax tnaqqas ħafna l-konsum ta' kaloriji tiegħek. Hekk kif twaqqaf din id-dieta ta 'ġimgħa, x'aktarx li terġa' tikseb il-piż li tlift ..

X'inhi d-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa?

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija dieta mgħaġġla għat-telf tal-piż. Il-proponenti tagħha jsostnu li sebat ijiem fuq id-dieta jistgħu jwasslu għal telf ta 'piż sa 10 liri (4.5 kg).

Id-dieta taħdem eżattament kif jimplika isimha - għal ġimgħa, tiekol kważi xejn ħlief soppa tal-kaboċċa magħmula mid-dar. Kull jum, jista 'jkollok ukoll 1-2 ikel ieħor, bħal ħalib xkumat, frott jew ħaxix.

Id-dieta hija maħsuba li ddum mhux aktar minn sebat ijiem għall-iskop li tnaqqas il-piż jew tibda pjan ta 'dieta fit-tul.

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija magħrufa wkoll b’ismijiet oħra, bħad-Dieta tal-Isptar tal-Qalb ta ’Ġesu’ jew id-Dieta tal-Mayo Clinic, allegatament minħabba li ġiet żviluppata fi sptar għal telf ta ’piż malajr qabel operazzjoni għal pazjenti tal-qalb.

Iżda l-isptarijiet implikati ċaħdu dawn it-talbiet.

Ħadd ma jaf eżattament minn fejn oriġinat din id-dieta unika, għalkemm l-ewwel kisbet popolarità matul it-tmeninijiet u ilha mwaħħla minn dakinhar.

Sommarju

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija dieta ta 'ġimgħa li titlef il-piż li twiegħed li tgħinek titlef sa 10 liri (4.5 kg).

Passi Bażiċi

Is-soppa tal-kaboċċa magħmula mill-art tifforma l-bażi ta 'din id-dieta.

Sabiex tibda, għandek bżonn tħejji lottijiet kbar ta 'soppa biex tiekol għall-ġimgħa kollha.

Żomm f'moħħok li ingredjenti speċifiċi għas-soppa jistgħu jvarjaw.

Ir-Riċetta tas-Soppa tal-Kaboċċa

Ingredjenti:

• 2 basal kbir
• 2 bżar aħdar
• 2 laned tadam
• 1 mazz karfus
• 1 ras tal-kaboċċa
• 3 karrotti
• Pakkett wieħed ta 'faqqiegħ
• 1-2 kubi tal-bouillon (mhux obbligatorju)
• 6-8 kikkri ilma jew cocktail veġetali, bħal V8

Direzzjonijiet:

1. Qatta 'l-ħaxix kollu f'kubi.
2. F’borma kbira għall-istokk, sawwad il-basal f’ammont żgħir ta ’żejt.
3. Imbagħad żid il-bqija tal-ħxejjex u għatti bl-ilma jew cocktail tal-ħaxix u żid kubi tal-bouillon jew ħwawar oħra, jekk mixtieq.
4. Ħallih jagħli, imbagħad naqqas għal sħana medja. Ħalliha ttektek sakemm il-ħxejjex ikunu ħfief, madwar 30-45 minuta.

Tista 'tħawwar is-soppa bil-melħ, bżar, zalza sħuna, ħwawar jew ħwawar. Tista 'wkoll żżid ħxejjex oħra li mhumiex lamtu, bħal spinaċi jew fażola ħadra.

Kuljum, għandek tiekol kemm tista 'soppa tal-kaboċċa - għall-inqas għal diversi ikliet.

Regoli tad-Dieta

Int permess li tiekol 1-2 ikel ieħor b'kaloriji baxxi kuljum flimkien mas-soppa. Madankollu, huwa importanti li ma tagħmilx sostituzzjonijiet oħra u li tixrob biss ilma jew xorb ieħor mingħajr kaloriji, bħal te mhux ħelu.

Multivitamini kuljum huwa spiss irrakkomandat minħabba li d-dieta tista 'tkun baxxa f'ċerti nutrijenti.

Dawn huma r-regoli għal kull jum tad-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa.

• Jum 1: Soppa tal-kaboċċa u frott bla limitu, iżda l-ebda banana.
• Jum 2: Soppa u ħaxix biss. Iffoka fuq ħodor bil-weraq nejjin jew imsajra. Evita l-piżelli, qamħ u fażola. Jista 'jkollok ukoll patata moħmija waħda bil-butir jew biż-żejt.
• Jum 3: Kemm tista 'tiekol frott u ħaxix, minbarra s-soppa. Madankollu, l-ebda patata moħmija u l-ebda banana.
• Jum 4: Banana bla limitu, ħalib xkumat u soppa tal-kaboċċa.
• Jum 5: Inti permess 10–20 uqija (280–567 gramma) ta 'ċanga, li tista' tissostitwixxi għal tiġieġ jew ħut. Jista 'jkollok ukoll sa sitt tadam frisk. Ixrob mill-inqas 6-8 tazzi ilma.
• Jum 6: Soppa, ċanga u ħaxix. Tista 'tissostitwixxi l-laħam taċ-ċanga għal ħut moqli jekk ma għamiltx hekk il-ġurnata ta' qabel. Iffoka fuq ħodor bil-weraq. L-ebda patata moħmija.
• Jum 7: Jista 'jkollok ħaxix, ross ismar u meraq tal-frott bla limitu - imma mingħajr zokkor miżjud.

M'għandekx tkompli d-dieta għal aktar minn sebat ijiem kull darba. Madankollu, tista 'tirrepeti d-dieta sakemm tistenna mill-inqas ġimgħatejn qabel ma terġa' tibda.

Sommarju

Biex issegwi d-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa, għandek tipprepara lottijiet kbar ta 'soppa tal-kaboċċa biex tiekol bosta drabi kuljum. Int permess ukoll li tiekol 1-2 ikel ieħor kuljum.

Jaħdem għal Telf ta 'Piż?

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa qatt ma ġiet studjata, allura huwa impossibbli li verament tikkonferma l-effettività tagħha.

Madankollu, minħabba li d-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija baxxa ħafna f'kaloriji, probabbilment tikkawża telf ta 'piż.

Filwaqt li titħalla tiekol ammonti illimitati ta ’soppa u ċertu ikel ieħor matul din id-dieta, l-għażliet huma tant limitati u baxxi f’kaloriji li jkun diffiċli ħafna li tiekol biżżejjed biex iżżomm il-piż ta’ ġismek.

Għalkemm id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa probabbilment tgħinek titlef il-piż, ħafna minn dak il-piż x'aktarx jerġa 'lura hekk kif twaqqaf id-dieta.

Notevolment, meta tirrestrinġi severament il-konsum ta 'kaloriji tiegħek jew titlef ħafna piż, ġismek jirrispondi billi jbaxxi r-rata metabolika tiegħek, inaqqas in-numru ta' kaloriji li taħraq kuljum (,,).

Dan it-tnaqqis tal-metaboliżmu huwa kawża komuni ta 'plateaus ta' telf ta 'piż f'dieti fit-tul.

Madankollu, il-metaboliżmu tiegħek jista 'jibda jonqos sa minn tlett ijiem f'dieta b'kaloriji baxxi ħafna. Dan it-tnaqqis jista 'jispjega għaliex huwa daqshekk diffiċli li tevita żieda fil-piż wara li titlaq mid-dieta tiegħek (,).

Madankollu, dieti b'kaloriji baxxi ħafna għandhom ukoll xi benefiċċji.

Studji jindikaw li meta persuni obeżi jsegwu dieti b'kaloriji baxxi ħafna għal 4-12-il ġimgħa taħt is-superviżjoni ta 'tabib, jistgħu jesperjenzaw titjib sinifikanti għal żmien qasir fit-telf tal-piż u s-saħħa metabolika (, 4,).

Ftit studji juru li anke dieti għal żmien qasir, b'kaloriji baxxi ħafna jistgħu temporanjament inaqqsu r-reżistenza għall-insulina, anke jekk huma qosra wisq biex jipproduċu bidliet kbar fix-xaħam tal-ġisem (,).

Pożittiv ieħor potenzjali tad-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa huwa li m'intix sfurzat li jkollok il-ġuħ, għax tista 'tiekol kemm jista' jkun mill-ikel permess li trid kuljum.

Id-dieta tinkludi wkoll ħafna frott u ħaxix, li huma baxxi f'kaloriji u b'ħafna fibra.

Barra minn hekk, id-dieta hija rħisa ħafna biex issegwi.

B'differenza minn dieti oħra li jġiegħluk tixtri supplimenti jew kotba għaljin, din id-dieta teħtieġ biss li tixtri l-ingredjenti bi prezz baxx għas-soppa u ftit ikel bażiku ieħor.

Sommarju

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija baxxa ħafna f'kaloriji, għalhekk għandha tikkawżak titlef il-piż jekk tista 'twaħħal magħha. Madankollu, huwa probabbli li kwalunkwe telf ta 'piż ikun temporanju.

Żvantaġġi potenzjali

Għalkemm id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa tista 'tgħinek titlef ftit il-piż, l-iżvantaġġi tagħha jistgħu jegħlbu l-benefiċċji tagħha.

Waħda mill-problemi ewlenin bid-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija li tista 'tiġi segwita biss għal ġimgħa, li mhix twila biżżejjed għal telf ta' piż sinifikanti.

Ġismek jista 'jaħarqek tant xaħam fil-ġimgħa. Fl-ewwel ġimgħa ta 'dieta b'kaloriji baxxi, madwar 34% biss tal-piż mitluf huwa attwalment mix-xaħam ().

Iż-żewġ terzi l-oħra jiġu minn piż tal-ilma mitluf u massa tal-muskoli ().

Il-piż tal-ilma ġej mill-imħażen tal-glikogen tiegħek, li huma r-riżervi ta 'enerġija mgħaġġla ta' ġismek. Normalment, glycogen jeħel mal-molekuli tal-ilma f'ġismek.

Meta ma tiekolx biżżejjed kaloriji, ġismek juża l-glycogen maħżun bħala enerġija u jitfa 'wkoll dak l-ilma żejjed (,).

Madankollu, hekk kif terġa 'lura għal dieta inqas restrittiva, ġismek jerġa' jibni dawk il-ħwienet ta 'emerġenza u jerġa' jieħu l-piż tal-ilma - anke jekk tkompli b'dieta b'saħħitha ().

Problema kbira oħra bid-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija n-nuqqas ta 'nutrijenti tagħha.

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa għandha tant ftit għażliet ta 'ikel li hija nieqsa minn ħafna vitamini u minerali u ma toffri l-ebda sors reali ta' proteina fil-biċċa l-kbira tal-jiem.

Mingħajr ħafna proteini, int titħabat biex tevita t-telf tal-muskoli matul id-dieta.

Barra minn hekk, id-dieta hija oerhört bland, u tagħmilha diffiċli biex tissaporti għal ġimgħa sħiħa.

Jeħtieġ ukoll tisjir ta 'lott kbir frekwenti sabiex tipprepara biżżejjed soppa tal-kaboċċa, li tista' tkun żvantaġġ għal xi nies.

Sommarju

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa hija ħarxa, diffiċli biex twaħħalha u hija nieqsa minn ħafna nutrijenti. Peress li jdum ġimgħa biss, ħafna mill-piż li titlef huwa biss piż ta 'l-ilma li jerġa' lura ladarba twaqqaf id-dieta.

Sikurezza u Effetti Sekondarji

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa mhix irrakkomandata għal aktar minn ġimgħa kull darba minħabba kemm hi restrittiva u żbilanċjata nutrittivament.

Baxx ħafna f'Kaloriji

Għalkemm id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa mhix dieta tal-ġuħ, l-ikel huwa tant baxx ta ’kaloriji li jkun diffiċli li tilħaq 1,000 kalorija kuljum.

Dan huwa taħt il-kaloriji minimi stmati meħtieġa biex iżommu piż stabbli. Dak il-minimu huwa tipikament 1,200 kalorija għan-nisa u 1,500 kalorija għall-irġiel, bħala medja (10).

Dieti b'kaloriji baxxi ħafna taħt it-800 kalorija kuljum huma rakkomandati biss għal persuni obeżi taħt is-superviżjoni mill-qrib ta 'tabib.

Ma Jistax Jipprovdi Nutrijenti Biżżejjed

Dieti b'kaloriji baxxi li jintużaw taħt is-superviżjoni ta 'tabib huma tipikament iddisinjati biex ikunu nutrittivi adegwati (,).

Madankollu, l-għażliet tal-ikel tad-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa huma limitati ħafna u żbilanċjati. Id-dieta tinkludi kważi l-ebda proteina u hija wkoll baxxa ħafna f'karboidrati, xaħam u kaloriji. Barra minn hekk, huwa nieqes minn ħafna vitamini u minerali.

M'hemmx riskju serju ta 'defiċjenzi ta' vitamini u minerali jekk issegwi d-dieta biss għal ġimgħa, speċjalment jekk tiddeċiedi li tieħu multivitamini. Iżda dan ma jagħmilx tajjeb għan-nuqqas ta 'kaloriji u proteini tad-dieta.

Konsegwentement, ħafna nies fid-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa jilmentaw minn sturdament, dgħjufija u sturdament waqt li jkunu fuq id-dieta.

Jista 'Jikkawża Flatulenza u Bugħawwieġ

Minħabba li din id-dieta hija għolja ħafna f'fibra, ħafna nies jilmentaw dwar il-gass u l-brim bħala effetti sekondarji maġġuri. Dawn l-effetti jistgħu jkunu ta 'dwejjaq biżżejjed biex iwaqqfu d-dieta ().

Jista 'Jikkawża Kwistjonijiet tal-marrara

Kien hemm ftit rapporti aneddotali ta 'ġebel fil-marrara u sadd tal-marrara f'persuni li użaw id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa fuq medda twila ta' żmien.

Il-ġebel fil-marrara jista 'jkun il-konsegwenza mhux intenzjonata ta' kwalunkwe telf ta 'piż mgħaġġel.

Normalment, meta tiekol ikel b'ħafna xaħam, il-marrara tiegħek tirrilaxxa meraq diġestiv biex tgħin tkissirhom.

Madankollu, jekk bilkemm tiekol xi xaħam, il-marrara tiegħek tista 'ma tbattalx għal perjodi itwal ta' żmien, u tagħmilha aktar probabbli li tifforma ġebel.

Il-ġebel fil-marrara jista 'jkun aktar komuni fost in-nies li jsegwu dieta b'kaloriji baxxi ħafna jew dieta b'livell baxx ta' xaħam, bħad-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa ().

Jista 'Jbiddel Il-Livelli Taz-Zokkor fid-Demm Tiegħek

Jekk għandek id-dijabete u int interessat li tmur fuq id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa, ipproċedi b'kawtela. Il-kontenut baxx ta 'karboidrati u kaloriji jista' jikkawża bidliet kbar fil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Cela dit, id-dieta x'aktarx ma jkollhiex effetti sekondarji perikolużi għal ħafna nies b'saħħithom sakemm tintuża biss għal ġimgħa, kif maħsub.

Sommarju

Id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa mhix adattata għal użu fit-tul minħabba li m'għandhiex nutrijenti ewlenin. Minkejja xi effetti sekondarji skomdi, li tmur fuqu għal ġimgħa probabilment mhuwiex perikoluż għal ħafna nies b'saħħithom.

Il-Bottom Line

Bħal dieti oħra b'kaloriji baxxi ħafna, id-Dieta tas-Soppa tal-Kaboċċa x'aktarx tikkawża telf ta 'piż jekk tista' żżomm magħha għal ġimgħa.

Madankollu, minħabba li hija biss dieta għal żmien qasir, x'aktarx li jkollok ħafna mill-piż lura sakemm ma tagħmilx bidliet permanenti fl-istil ta 'ħajja tiegħek.

Barra minn hekk, mhux għaqli u nutrittivament żbilanċjat li tiekol biss soppa tal-kaboċċa. Ħafna nies isibu li d-dieta mhix attraenti u diffiċli biex iżżommha magħha.

Filwaqt li din id-dieta tista 'tgħinek tnaqqas il-piż żejjed malajr, int aħjar b'għażliet oħra jekk trid tikseb telf ta' piż fit-tul u saħħa aħjar.