Tista 'Tfejjaq Uġigħ ta' Ras Hangover?

Kontenut

• Tista 'tfejjaq uġigħ ta' ras tal-hangover?
• 5 rimedji possibbli
• 1. Vitamina B6
• 2. NSAIDs
• 3. Xorb tal-fitness
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Eżerċizzju ħafif
• Ħjiel biex ittaffi l-uġigħ
• 1. Kun żgur li tiekol
• 7 Ikel li Jfejjaq il-Hangover Tiegħek
• 2. Ixrob l-ilma
• 3. Agħżel xorb ċar
• 4. Kun af il-limiti tiegħek
• 5. Limita lilek innifsek
• 6. Aqbeż "xagħar il-kelb"
• 7. Aqbeż ir-riċetti tal-hangover
• 8. Ftakar, kulħadd huwa differenti
• Kawżi ta 'uġigħ ta' ras hangover
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

Tista 'tfejjaq uġigħ ta' ras tal-hangover?

L-uġigħ ta 'ras tal-hangover mhuwiex divertenti. Huwa magħruf sew li tixrob wisq alkoħol jista ’jikkawża varjetà ta’ sintomi l-għada. Uġigħ ta 'ras huwa wieħed biss minnhom.

Huwa faċli li ssib tunnellati ta '"fejqan" ta' uġigħ ta 'ras tal-hangover li tista' tagħmel id-dar u anke tixtri fil-ħwienet. Iżda ħafna minnhom m'għandhom l-ebda riċerka xjentifika affidabbli li turi li jaħdmu.

L-aħjar mod biex tevita uġigħ ta 'ras hangover huwa li tillimita kemm tixrob alkoħol f'seduta waħda. Xorta waħda, għandna wkoll xi pariri li jistgħu jgħinuk tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok uġigħ ta 'ras, u ftit biex ittaffi l-uġigħ tiegħek f'każ li diġà jkollok wieħed.

5 rimedji possibbli

L-ewwel, ejja nitkellmu dwar uħud mir-rimedji li għandhom xi evidenza xjentifika biex isostnuhom.

1. Vitamina B6

Il-Vitamina B6 hija nutrijent essenzjali li jinsab f’kull tip ta ’ikel komuni, bħal tjur, patata u frott. L-alkoħol inaqqas il-livelli ta 'vitamini B tiegħek, u jagħmilha aktar diffiċli għal ġismek biex timmetabolizza u telimina l-alkoħol.

It-tagħbija ta 'B6 żejda ma' ikla tal-qalb jew it-teħid ta 'suppliment tad-dieta jistgħu jgħinu lil ġismek jeħles mill-alkoħol aktar malajr. Dan jista 'jgħinek tevita uġigħ ta' ras hangover, kemm jekk tieħu B6 qabel jew wara li tixrob.

2. NSAIDs

Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni f'ġismek assoċjata max-xorb. NSAIDS li jwasslu għal uġigħ ta 'ras u emigranja. It-teħid ta 'doża żgħira ta' NSAIDs jista 'jgħin biex tevita uġigħ ta' ras tal-hangover.

Sempliċement ħuha faċli fuq id-dożi. Flimkien ma 'alkoħol, NSAIDs jistgħu.

Qatt m'għandek tieħu acetaminophen (Tylenol) meta tixrob jew meta tkun imdendel. Acetaminophen jagħmilha iktar diffiċli għal ġismek biex jipproċessa l-alkoħol u jista 'jagħmel ħsara lill-fwied tiegħek.

Il-fwied tiegħek diġà qed jaħdem sahra biex joħroġ l-alkoħol żejjed minn ġismek. Wisq Tylenol - 'il fuq minn 4,000 mg f'perjodu ta' 24 siegħa - waqt li l-ġuħ jista 'jwassal għal nefħa perikoluża tal-fwied jew insuffiċjenza tal-fwied.

3. Xorb tal-fitness

L-idratazzjoni hija indispensabbli meta tixrob. L-alkoħol jista 'jiddeidrata u jbattal ġismek mill-elettroliti.

Ix-xorb ta ’xorb ippakkjat b’elettroliti addizzjonali jista’ jgħinek tirrestawra l-bilanċ tal-elettroliti tiegħek u tibqa ’idratat.

Studju tal-2014 miċ-Ċentru għall-Piż u s-Saħħa f'UC Berkeley sab li xorb tal-fitness bħal Gatorade kien aħjar għal idratazzjoni rapida wara eżerċizzju intens. Allura jistgħu jiksbu inti idratat aktar malajr minn ilma regolari wara lejl tax-xorb.

Sempliċement tagħmilx iżżejjed. Xi xorb jista 'jkun fih sa 36 gramma zokkor għal porzjon ta' 20 uqija. Zokkor żejjed jista 'jagħmel is-sintomi tal-hangover tiegħek agħar.

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) huwa amino acid naturali li jgħin lil ġismek jiġġieled kontra l-effetti tossiċi tal-acetaldehyde. L-acetaldehyde huwa kompost kimiku assoċjat ma 'ħafna sintomi ta' hangover, inklużi uġigħ ta 'ras. Hekk kif il-livelli ta 'acetaldehyde jogħlew, il-livelli ta' glutathione tiegħek jonqsu. Glutathione huwa antiossidant naturali li.

Ħu 200- sa 300-milligramma (mg) suppliment NAC mill-inqas nofs siegħa qabel tibda tixrob. Dan jista 'jagħmel is-sintomi tal-hangover tiegħek ferm inqas gravi.

5. Eżerċizzju ħafif

Ġeneralment, l-eżerċizzju tal-ġurnata wara li tixrob mhux irrakkomandat.

Iżda eżerċizzju ħafif jista 'jgħin lil ġismek iħaffef tul il-proċessi metaboliċi tiegħu, u jeħles lil ġismek mill-alkoħol u tossini relatati aktar malajr. Kun żgur li tibqa 'idratat peress li ġismek diġà qed jiġġieled l-effetti tad-deidrazzjoni waqt li tkun imdendel.

Ħjiel biex ittaffi l-uġigħ

Diġà qed tredda 'dak l-uġigħ ta' ras tal-hangover? Hawn huma tmien pariri biex tnaqqas l-uġigħ tiegħek.

1. Kun żgur li tiekol

7 Ikel li Jfejjaq il-Hangover Tiegħek

Kul qabel, matul, u wara li tikkonsma l-alkoħol. Hawn huma xi raġunijiet għaliex dan jgħin:

• Tiekol jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek bilanċjati. Lanqas zokkor fid-demm.
• Li żżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'wkoll jillimita kemm Dan jista' jipprevjeni uġigħ ta 'ras kif ukoll sintomi oħra, bħal dardir u eżawriment.
• Ix-xorb jikkawża telf ta 'vitamini li jistgħu jwasslu għal sintomi ta' hangover, bħal uġigħ ta 'ras. L-ikel jista 'jżomm il-livelli ta' vitamina tiegħek għoljin, u potenzjalment jipprevjeni xi wħud minn dawk is-sintomi tal-hangover.

2. Ixrob l-ilma

Ipprova dan: Ħu tazza jew flixkun ilma ma 'kull xarba.

Jew, ipprova ilma tax-xorb kemm qabel kif ukoll wara li jkollok alkoħol. Ikollok tazza 1 jew flixkun 16-il uqija ta 'ilma għal kull birra ta' 12-il uqija jew cocktail ta '4 sa 6 uqija li tixrob.

Ix-xorb li ġej kollu jista 'jgħinek tibqa' idratat u tnaqqas l-uġigħ ta 'ras tal-hangover:

• ilma ċar ol ’tajjeb
• Gatorade jew Powerade
• ilma tal-ġewż
• ilma alkalin imtejjeb b'elettroliti addizzjonali, bħal potassju u manjesju

Għaliex? għax l-alkoħol huwa dijuretiku - jikkawża ġismek iżid kemm tipproduċi l-awrina. Dan iġiegħlek titlef fluwidi u elettroliti, allura int tiddeidra ħafna aktar malajr. U jekk tispiċċa tirremetti milli jkollok wisq alkoħol, int titlef aktar fluwidi.

Il-prevenzjoni tad-deidrazzjoni tfisser li s-sintomi tal-hangover tiegħek ikunu ħafna inqas gravi, jekk għandek xi ħaġa. U l-idratazzjoni għandha ħafna benefiċċji oħra wkoll.

3. Agħżel xorb ċar

Iktar ma tkun skura x-xorb, iktar tista 'tkun il-hangover tiegħek agħar. Dan minħabba li xorb distillat ta 'kulur skur bħal whisky, bourbon u brandi fih ammonti kbar ta'.

Congeners jirriżultaw mill-proċess ta 'distillazzjoni jew fermentazzjoni użat biex jipproduċi dawn il-likuri aktar skuri. Xi konġeneri komuni jinkludu:

• tannini
• aċetun
• aċetaldeid

Congeners huma ħafna iktar probabbli li jirriżultaw f'sintomi tal-hangover, inkluż uġigħ ta 'ras. Agħżel xorb ta 'kulur ċar bħall-vodka biex tnaqqas il-blu tal-hangover tiegħek l-għada.

4. Kun af il-limiti tiegħek

Din hija ċara: Tħossx pressjoni biex tixrob aktar milli int komdu biha, jew xejn, jekk ma tkunx qed tħossha. Il-limiti tiegħek mhumiex l-istess bħal dawk ta ’kulħadd, u forsi mhux dejjem tħoss li tixrob meta n-nies ta’ madwarek ikunu.

It-tieni parti ta 'dan hija li tisma' lil ġismek u tuża l-esperjenzi tal-passat tiegħek bħala referenza. Forsi xarba waħda hija tajba, iżda tnejn jew aktar jibdew iddikjawk stordut, ħafif, u jwassal għal uġigħ ta 'ras li jaqsam l-għada. Agħmel dak li tħossok l-iktar komdu bih.

5. Limita lilek innifsek

Ġismek jimmetabolizza porzjon tipiku ta 'alkoħol (madwar 16-il uqija ta' fluwidu) fil-kors ta 'siegħa jew hekk. Allura, tillimita ruħek għal xarba waħda fis-siegħa.

It-tixrid tal-konsum tal-alkoħol tiegħek matul dan iż-żmien jippermetti lil ġismek ineħħi l-alkoħol b'mod effiċjenti sabiex il-konċentrazzjoni tal-alkoħol fid-demm tiegħek (BAC) tibqa 'baxxa u essenzjalment titneħħa minn ġismek qabel l-għada. Dan jista 'jgħinek tevita s-sintomi tal-hangover għal kollox.

6. Aqbeż "xagħar il-kelb"

"Xagħar tal-kelb" tirreferi għal li jkollok ftit mill-istess alkoħol l-għada filgħodu li kellek il-lejl ta 'qabel.

Ir-riċerka li turi li taħdem hija limitata. Barra minn hekk, li tixrob aktar alkoħol meta ġismek diġà jkun qed jittratta ma 'sintomi ta' hangover jista 'jew jagħmilhom agħar jew ikun soluzzjoni temporanja biss qabel ma jerġgħu lura s-sintomi tiegħek.

7. Aqbeż ir-riċetti tal-hangover

Tismax ir-riċetti strambi u straordinarji kollha li huma maħsuba biex jgħinu "tfejjaq" hangover. Ingredjenti bħal bajd nej, ħwawar, u l-preservattivi numerużi użati f'ikel ipproċessat jew mgħaġġel jistgħu jagħmlu agħar sintomi bħal nawżea u rimettar.

Waħħal ma 'ikel bażiku, ippakkjat bil-proteini, b'ħafna vitamini bħal:

• banana
• bajd
• ġewż
• spinaċi

8. Ftakar, kulħadd huwa differenti

Mhux kulħadd iħoss l-istess effetti tax-xorb tiegħu filgħodu wara. Fil-fatt, il-ġeni tiegħek biss jammontaw għal dak jikkontribwixxu għal kif ġismek jirreaġixxi għall-alkoħol.

In-nofs l-ieħor tal-varjabbli li jikkontribwixxu għall-hangover tiegħek jinkludu:

• kemm jekk int raġel jew mara
• kemm tiżen
• liema mediċini qed tieħu
• kemm kilt
• defiċjenzi ta 'enżimi li jġiegħluk tlaħlaħ jew timrad meta tikkonsma l-alkoħol
• kemm tixrob malajr (xarba waħda fis-siegħa kontra diversi xarbiet f'siegħa waħda)

Kawżi ta 'uġigħ ta' ras hangover

L-alkoħol fih sustanza kimika msejħa etanol. Hekk kif tixrob l-alkoħol, l-istonku tiegħek jassorbi madwar 20 fil-mija ta 'dan l-etanol waqt li l-musrana ż-żgħira tiegħek tassorbi l-bqija. Mill-musrana ż-żgħira, l-etanol jivvjaġġa fid-demm u mal-ġisem kollu tiegħek, inkluż moħħok.

L-effetti dijuretiċi tal-etanol jistgħu wkoll jiddeidratawk malajr, u uġigħ ta ’ras huwa biss wieħed minn bosta sintomi ta’ deidrazzjoni.

Fil-fluss tad-demm tiegħek, l-etanol jista 'jikkawża uġigħ ta' ras permezz ta 'vażodilatazzjoni. Dan ifisser li jagħmel il-vini tad-demm tiegħek jespandu. Il-vażodilatazzjoni tista 'tistimula ċerti nervituri tal-moħħ u tirriżulta f'uġigħ. L-alkoħol jaffettwa wkoll kimiċi u ormoni f'moħħok, bħal istamina u serotonin, li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'uġigħ ta' ras.

Meta tara tabib

Li jkollok wisq alkoħol f'ħin wieħed jista 'jwassal għal avvelenament bl-alkoħol. Jekk mhux trattat, l-avvelenament bl-alkoħol jista 'jkollu konsegwenzi fit-tul jew jista' saħansitra jirriżulta fil-mewt.

Ikseb għajnuna medika ta 'emerġenza jekk int jew xi ħadd li qed tixrob b'avviżi ta' xi wieħed mis-sintomi li ġejjin:

• tħossok konfuż
• ġilda li tbiddel il-kulur għal blu skur jew vjola
• jitfa '
• tieħu n-nifs bil-mod (tieħu man-nifs u tispira inqas minn tmien darbiet fil-minuta)
• nieqaf bejn in-nifsijiet (10 sekondi jew aktar)
• tkexkix ta ’bard
• aċċessjonijiet
• taqa ’minn sensih u ma tistax tqum

Jekk issib li m'intix kapaċi tikkontrolla kemm tixrob jew twaqqaf lilek innifsek mix-xorb anke jekk qed jikkawżalek uġigħ fiżiku jew emozzjonali, jista 'jkollok bżonn tfittex trattament għall-alkoħoliżmu.

L-ewwel pass lejn il-konfront tal-alkoħoliżmu huwa li tirrikonoxxi li għandek problema ta ’alkoħol, kif ukoll il-pedaġġ li jista’ jkun qed jieħu fuq ħajtek. Ladarba tkun wasalt għal dan il-pass importanti, kellem lit-tabib tiegħek, terapista, jew konsulent li jista 'jgħin jirrakkomanda trattament għad-dipendenza fuq l-alkoħol. Ftakar, m'intix waħdek.

L-aħħar linja

Iċ-ċavetta biex tevita uġigħ ta 'ras hangover hija l-moderazzjoni. Ħuha bil-mod meta tixrob l-alkoħol. Ipprova jixorbu minflok jixorbu jew iħabbtu tiri.

Imma diġà qed tittratta ma 'hangover, ipprova wieħed jew aktar minn dawn il-pariri biex tara dak li jaħdem għalik. Ibda billi tiekol ikel bnin u tixrob ħafna ilma qabel, waqt u wara li tixrob.

It-teħid ta 'miżuri preventivi huwa l-aħjar mod kif twaqqaf uġigħ ta' ras tal-hangover qabel ma tibda qatt.