Il-Qawwa tal-Fejqan tal-Yoga: Kif il-Prattika Għenuni Nkampa mal-Uġigħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħafna minna ttrattajna xi ġrieħi jew mard bl-uġigħ f'xi punt f'ħajjitna - xi wħud aktar serji minn oħrajn. Iżda għal Christine Spencer, ta ’30 sena minn Collingswood, NJ, li tittratta uġigħ qawwi huwa fatt tal-ħajja dejjem preżenti.

Spencer ġie djanjostikat f'13-il sena bis-Sindrome ta 'Ehlers-Danlos (EDS), disturb debilitanti tat-tessut konnettiv relatat mal-fibromyalgia. Jikkawża iper-mobilità, tensjoni tal-muskoli, uġigħ kostanti, u f'xi każijiet, mewt.

Meta s-sintomi tagħha marru għall-agħar u wassluha biex tirtira mill-kulleġġ, it-tobba kitbuha riċetta għal cocktail ta 'mediċini, inklużi analġeżiċi. "Dan kien l-uniku mod kif il-mediċina tal-Punent taf kif tittratta l-mard," jgħid Spencer. "Jien għamilt xi terapija fiżika, imma ħadd ma tani pjan fit-tul biex jgħinni nfejjaq." Għal xhur sħaħ, kienet kompletament missedda fis-sodda, u ma setgħetx tkompli b'xi dehra ta 'ħajja normali.

Ta’ 20 sena, Spencer ġiet imħeġġa biex tipprova l-yoga mill-persuna li taf l-aħjar: ommha. Ħadet DVD, xtrat tapit tal-yoga, u bdiet tipprattika d-dar. Filwaqt li dehret li tgħin, hija ma pprattikatx b'mod konsistenti. Fil-fatt, wara li wħud mit-tobba tagħha qatgħu qalbha, hija ċediet il-prattika li kienet għadha għaddejja. "Il-problema bl-EDS hija li n-nies jemmnu li xejn ma jgħin - dak li jien emmint għal madwar tmien snin," jgħid Spencer.

Iżda f'Jannar 2012, hija bdiet taħseb b'mod differenti. "Jien qomt ġurnata waħda u rrealizzajt li l-ħin kollu li kont qed nieħu analġeżiċi kien qed ineħħi lili, jagħlaqni mill-ħajja," tfakkar. "Dakinhar iddeċidejt li nerġa 'nipprova l-yoga - imma din id-darba, kont naf li kelli nagħmel l-affarijiet b'mod differenti. Kelli bżonn nagħmilha kuljum. "Allura bdiet tipprattika b'vidjows fuq YouTube, u eventwalment sabet Grokker, sit ta 'vidjow ta' abbonament li fih ħafna tipi differenti ta 'flussi tal-yoga u joffri aċċess għal trejners personali li jipprovdu gwida.

Wara madwar erba 'xhur li għamel l-istess prattika ġentili, Spencer f'daqqa waħda ħass bidla fis-sensi. "Kollox inbidel minn dak il-mument 'il quddiem," tgħid hi. "Il-yoga ttrasformat kompletament il-mod kif naħseb u nħoss dwar l-uġigħ tiegħi. Issa, jien aktar kapaċi nara sempliċement l-uġigħ tiegħi, aktar milli nkun marbut miegħu."

"Meta niġbed lili nnifsi mis-sodda biex nagħmel yoga, verament tbiddel il-mentalità tiegħi għall-ġurnata," tgħid. Filwaqt li qabel, kienet tiffoka fuq ħsibijiet negattivi dwar li ma tħossokx tajjeb, issa, permezz ta’ ċerti tekniki ta’ attenzjoni u ta’ nifs, Spencer hija kapaċi ġġorr vibrazzjonijiet pożittivi mill-prattika tagħha ta’ filgħodu matul il-ġurnata. (Tista 'tagħmel dan ukoll. Tgħallem aktar dwar il-benefiċċji tan-nifs yogic hawn.)

Filwaqt li għadha tesperjenza sintomi EDS, il-yoga għen biex itaffi l-uġigħ, il-problemi taċ-ċirkolazzjoni u t-tensjoni tal-muskoli tagħha. Anke fil-ġranet meta tista 'tagħfas biss fi 15-il minuta, hija qatt ma titlef il-prattika.

U l-yoga ma bidlitx biss il-mod kif tiċċaqlaq fiżikament Spencer - biddel ukoll il-mod kif tiekol. "Jiena aktar konxja tal-mod li jaffettwa l-ikel," tgħid hi. "Bdejt nevita l-glutina u l-ħalib, li t-tnejn ġew assoċjati ma 'disturbi fit-tessut konnettiv bħall-EDS, li għen ħafna biex tillimita l-uġigħ tiegħi." Tħossha b’mod tant passjonat dwar dan il-mod ta ’ikel li Spencer tibgħat blogs dwar id-dieta tagħha mingħajr glutina f’The Gluten Free Yogi. (Jekk qed tikkunsidra l-iswiċċ mingħajr glutina, iċċekkja dawn is-6 miti komuni mingħajr glutina.)

Hija qed tfittex ukoll modi biex tgħin nies oħra bil-marda. Bħalissa, qiegħda fit-taħriġ tal-għalliema bit-tama li ġġib il-qawwa tal-fejqan tal-yoga lil ħaddieħor. "M'inix ċert jekk ngħallem fi studio jew forsi ngħin lin-nies bl-EDS permezz ta' Skype, imma jien miftuħ ħafna għal kif nista' nservi l-aħjar lil ħaddieħor." Hija waqqfet ukoll paġna ta’ Facebook li sservi bħala grupp ta’ appoġġ għal oħrajn b’EDS, fibromyalgia, u mard relatat. "In-nies li jiġu fil-paġna tiegħi jgħidu li jgħinhom ilaħħqu biss biex ikollhom komunità, anke jekk ma jkunux hemm għall-yoga," tispjega.

Il-messaġġ ewlieni Spencer irid ixerred: "Just woke and do it. Inti ser tirringrazzja lilek innifsek aktar tard." Bħal kull mira fil-fitness jew fil-ħajja, li tqum mis-sodda u qabeż dak l-ostaklu inizjali huwa l-ewwel pass għas-suċċess.

Reviżjoni għal