Kim Kardashian Tiftaħ dwar kif tlaħħaq mal-Biża 'u l-Ansjetà

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fuq tal-lejl li għadda Inkomplu mal-Kardashians, Kim fetħet dwar il-ġlieda tagħha bi problema li, skont l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali, bħalissa taffettwa aktar minn 18 fil-mija tal-Amerikani: ansjetà. Fl-episodju (li kien iffilmjat qabel insterqet f’Pariġi), tispjega li tħossha ansjuża dwar affarijiet speċifiċi ħafna, bħal li tidħol f’inċident bil-karozza waqt is-sewqan u anke tbiddel il-mod kif normalment tmur x’imkien sabiex potenzjalment tevita inċident. “Naħseb dwarha l-ħin kollu, iġġiegħni miġnun,” qalet fl-episodju. "Irrid biss li ngħaddi mill-ansjetà tiegħi u ngħix il-ħajja. Qatt ma kelli ansjetà u rrid nieħu lura ħajti." Għal kull min diġà tħabat bl-ansjetà, dawn is-sentimenti jistgħu jkunu familjari wisq. (Tħossok ansjuż? Ipprova dawn il-15-il mod faċli biex tegħleb l-ansjetà ta’ kuljum.)

Allura kemm hu komuni li jkollok ansjetà dwar xi ħaġa super speċifika bħal din? Tkellimna ma’ xi esperti fil-qasam (l-ebda wieħed minnhom fil-fatt ma ttratta lil Kim) biex insiru nafu. "Disturbi ta 'ansjetà huma estremament komuni fil-popolazzjoni ġenerali - sa 1 minn kull 3 minna jkollna disturb ta' ansjetà f'ħajjitna," tgħid Ash Nadkarni, M.D., psikjatra assoċjat fl-Isptar Brigham u tan-Nisa. (L-ansjetà hija tant komuni li mara waħda ddeċidiet li toħloq rivista falza biex iġġib għarfien ħafif għal kwistjoni relatabbli ħafna.) "Inklużi fil-kategorija ta 'disturbi ta' ansjetà huma t-tnejn disturbi ta 'ansjetà ġeneralizzati, li fihom persuna għandha inkwiet eċċessiv dwar avvenimenti multipli , kif ukoll fobiji speċifiċi, li fihom persuna għandha ansjetà eċċessiva jew biża 'dwar sitwazzjoni jew oġġett partikolari. " Iżda skont Nadkarni, it-tnejn ma jeskludux lil xulxin. Allura jista 'jkollok ansjetà ġenerali u wkoll ikollok fobija speċifika, bħal dik li ssemmi Kim fuq l-ispettaklu. Dawn il-fobiji huma xi kultant improbabbli ħafna jew irrazzjonali, u Nadkarni jispjega li "ħsieb irrazzjonali jista 'jsir il-pedament ta' disturb ta 'ansjetà minħabba l-mod li bih il-biża' tista 'tinfluwenza l-ħsibijiet tagħna." Jekk taħseb dwarha, l-ansjetà hija verament prodott li tibża 'minn ċerti riżultati jew sitwazzjonijiet, allura dan jagħmel ħafna sens.

Meta Kim ssemmi li tibdel ir-rotta tas-sewqan tagħha biex tevita li tidħol f’inċident, hija qed tagħmel xi ħaġa li tinstema’ ħafna bħal sintomu distintiv ta’ ansjetà. "Dan huwa wieħed mill-pedamenti tal-evitar ansjuż-ansjuż," jgħid Matthew Goldfine, Ph.D., psikologu kliniku fi New York u New Jersey. "Meta nibżgħu li jiġri xi ħaġa ħażina, jagħmel sens perfett li aħna nevitaw li nagħmluha. Wara kollox, għaliex xi ħadd xjentement ipoġġi lilu nnifsu fil-mod ta 'ħsara?" Iva, veru li. "Madankollu, ir-realtà kważi dejjem hija li ċ-ċansijiet attwali li jiġri xi ħaġa ħażina (fil-każ ta 'Kim, li tidħol f'inċident) hija ferm inqas minn dak li jġegħelna naħsbu dwar l-ansjetà tagħna." Kultant, in-nies saħansitra jibdlu ħajjithom drastikament sabiex jevitaw xi ħaġa li tagħmilhom ansjużi, bħal li jkunu f'sitwazzjonijiet soċjali jew saħansitra jitilqu minn darhom. Filwaqt li tevita l-affarijiet kultant ma jagħmilx wisq ħsara, jista 'jinbena maż-żmien u eventwalment jirriżulta f'effett snowball. “Dak l-evitar mhux biss jista’ jinfirex għal aktar u aktar ċirkostanzi, iżda l-individwu qatt ma jkun jista’ jara kemm hi ‘verament’ perikoluża sitwazzjoni.Li nsib hu li aktar ma nagħmlu l-affarijiet li jbeżżgħuna, inqas l-ansjetà jkollha qabda fuq ħajjitna,” jgħid.

Fortunatament, hemm ħafna modi kif tlaħħaq mal-ansjetà, speċjalment meta tirriżulta minn biża speċifika. "L-aħbar it-tajba hija li l-ansjetà tista 'titfejjaq, permezz ta' tipi differenti ta 'psikoterapija, mediċini, jew taħlita tat-tnejn," tgħid Marlynn Wei, M.D., psikjatra bbażat fi New York City u awtur ta' Gwida għall-Yoga tal-Iskola Medika ta 'Harvard, li jispeċjalizza fit-trattament tal-ansjetà. Speċifikament, Wei jikkwota t-terapija komportamentali konjittiva (CBT) bħala tip ta 'psikoterapija li hija partikolarment effettiva għall-ansjetà. "Tgħallem kif tidentifika l-kawżi tiegħek, issegwi l-ħsibijiet tiegħek, u tgħin tifforma r-reazzjoni u l-ħsieb negattiv tiegħek sabiex tnaqqas l-ansjetà," tispjega. Għażla oħra kbira, skont Wei, hija t-terapija tal-attenzjoni, li tinkludi l-yoga (Ara: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), meditazzjoni, u tekniki tan-nifs. Naturalment, il-medikazzjoni hija wkoll mezz effettiv ta 'trattament.

Jekk qed tissara ma 'ansjetà ta' kwalunkwe tip, inkluż biża 'speċifika li qed iġġiegħlek tħossok paniku, l-esperti kollha tagħna jaqblu li ladarba jibda jinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, għandek tiċċekkja ma 'tabib jew terapista. "Xi eżempji ta 'sinjali li jista' jkun ta 'min jara tabib jew terapista dwar l-ansjetà tiegħek huma jekk l-ansjetà tiegħek qed iżżommok imqajjem bil-lejl, jekk qed tevita nies jew avvenimenti li trid tara, jew jekk qed tesperjenza frekwenti attakki ta 'paniku, "jgħid Wei. "Fi kliem ieħor, jekk tħoss li l-ansjetà tiegħek qed tfixkellek tgħix ħajtek bis-sħiħ kif trid - kemm fuq ix-xogħol, l-iskola, fil-ħajja personali tiegħek, jew fir-relazzjonijiet tiegħek - allura ta' min tarah kif tabib jew terapista jistgħu jgħinu. "

Reviżjoni għal