Il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Frott Dragun

Kontenut

• X'inhu l-Frott tad-Dragun?
• Il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Frott Dragun
• Kif Tiekol Frott tad-Dragun
• Dragun Frott Chia Jam
• Reviżjoni għal

Frott tad-Dragun, magħruf ukoll bħala pitaya, jidher tip intimidanti, jew, għall-inqas, ftit stramba-probabbilment minħabba li huwa mill-familja tal-kaktus. Allura huwa probabbli li inti kont qed tgħaddiha fil-ħanut tal-grocer ibbażat fuq id-dehra bil-qoxra tiegħu biss. Id-darba li jmiss, armi s-superfruit fil-karrettun tiegħek u gawdi l-benefiċċji delizzjużi u nutrittivi kollha.

X'inhu l-Frott tad-Dragun?

Il-frott tad-Dragun huwa d-dar fost membri oħra tal-familja tal-kaktus. Il-frott huwa nattiv għall-Amerika Ċentrali, iżda issa jista 'jitkabbar kullimkien madwar id-dinja li jkun jaħraq. Mintix dwar dak l-isem mitiku? M'hemm l-ebda misteru kbir hemmhekk: "Il-ġilda ta 'barra tagħha tixbah il-miżien ta' dragun," tgħid Despina Hyde, M.S., R.D., fin-NYU Langone Medical Center. Wara l-qoxra ħamra tagħha, il-laħam ivarja minn abjad għal aħmar skur u huwa mtaqqab b'żerriegħa sewda ċkejkna. Tinkwetax - huma tajbin għall-ikel!

Il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Frott Dragun

Dragons jista 'jkun li ntqal li għandhom nar f'żaqqhom, imma tiegħek se jkun qed iħossu A-OK wara li ħaffer f'xi pitaya. "Il-fibra fil-frott tad-dragun tgħin fid-diġestjoni," tgħid Hyde. Il-frott jgħin ukoll biex jirregola ż-żippijiet taz-zokkor fid-demm, inaqqas il-kolesterol ħażin, u jmexxi l-ossiġnu fid-demm tagħna bis-saħħa tal-livelli tal-ħadid tiegħu, tgħid. Studju wieħed ippubblikat fil - Ġurnal Afrikan tal-Bijoteknoloġija sabet li l-frott tad-dragun aħmar b'mod partikolari jipprovdi tagħbijiet ta 'antiossidanti, li jgħinu biex jikklerjaw il-ġisem ta' radikali ħielsa li jikkawżaw il-kanċer, tgħid. Il-frott tad-Dragun huwa wkoll rikk fil-vitamina Ċ-vitamina essenzjali li tgħin fit-tiswija tat-tessuti f'ġisimna, mill-fejqan tal-għadam biex iżżomm il-ġilda b'saħħitha, tgħid Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., dietista korporattiva minn Medifast, Inc.

Kif Tiekol Frott tad-Dragun

"Il-frott huwa ħelu u tqarmeċ bi polpa krema, fwieħa ħafifa, u togħma iġjenika li ħafna drabi titqabbel ma 'taħlita bejn kiwi u lanġas," jgħid Miller. Konfuż dwar kif anke tasal għal dak il-frott ħelu? Aqsam it-triq kollha minn pitaya minn tarf sa tarf u ssepara ż-żewġ nofsijiet. Oħroġ il-laħam bħal ma tagħmel kiwi. Tista 'tgawdiha kif inhi - il-frott kollu għandu biss 60 kalorija, jgħid Hyde - imma hemm ħafna modi oħra kif tieħu pjaċir bil-pitaya. Użaha biex ittella 'skutella smoothie jew salsa friska. Jilgħab tajjeb maż-żerriegħa taċ-chia wkoll. Ipprova agħmel pudina taż-żerriegħa tal-frott Dragun tad-Dragun jew itfa 'ftit ġamm fit-togħma tal-frott Dragun tar-riċetta hawn taħt. Imbagħad, idlek il-kapaċita 'pjuttost superfood tiegħek.

Dragun Frott Chia Jam

Ingredjenti:

• 2 kikkri frott dragun imqatta '
• 1 1/2 imgħaref għasel jew ġulepp tal-aġġru
• 2 imgħaref żerriegħa tal-chia
• 1 tablespoon meraq tal-lumi, mhux obbligatorju

Direzzjonijiet:

1. Sajjar il-frott tad-dragun imqatta’ f’kazzola fuq nar medju għal 5-7 minuti sakemm il-frott jibda jkisser.

2. Neħħi minn fuq in-nar u maxx il-frott. Ħawwad l-għasel, il-meraq tal-lumi, u ż-żerriegħa taċ-chia.

3. Ħalli toqgħod sakemm jitħaxxen. Kessaħ u aħżen f'kontenitur mitbuq fil-friġġ sa ġimagħtejn.

Reviżjoni għal