Il-Benefiċċji tas-Saħħa Li Tkun Ottimista vs Pessimista

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħafna nies jaqgħu f'wieħed miż-żewġ kampijiet: il-Pollyannas eternament ottimist, jew in-Nancys negattivi li għandhom it-tendenza li jistennew l-agħar. Jirriżulta, dik il-perspettiva tista’ taffettwa aktar milli sempliċiment kif nies oħra jirrelataw miegħek – fil-fatt tista’ tinfluwenza s-saħħa tiegħek: L-aktar nies ottimisti huma darbtejn aktar probabbli li jkollhom saħħa tajba tal-qalb meta mqabbla mal-kontropartijiet pessimisti tagħhom, skont studju ġdid fil- ġurnal Imġieba tas-Saħħa u Reviżjoni tal-Politika. L-istudju ħares lejn 5,000 adult u sab li l-ottimisti kienu aktar probabbli li jieklu dieta sana, ikollhom indiċi tal-massa tal-ġisem b'saħħtu, ma jpejpux, u jeżerċitaw regolarment mill-kontropartijiet pessimisti tagħhom. Huma kellhom ukoll pressjoni tad-demm aktar b'saħħitha, zokkor fid-demm, u livelli ta 'kolesterol totali.

Studji preċedenti juru wkoll li l-pazjenti bil-kanċer b’attitudnijiet pożittivi għandhom tendenza li jkollhom riżultati aħjar, l-ottimisti għandhom relazzjonijiet aktar sodisfaċenti, u dawk li jħarsu lejn in-naħa tajba huma inqas probabbli li jimirdu bil-riħ jew bl-influwenza minn Debbie Downers.

Allura huwa bla tama għall-pessimisti? Mhux pjuttost hemm huma vantaġġi għas-saħħa li jiġu minn prospetti inqas minn roża. Hawn kif l-attitudni tiegħek tista' tinfluwenza s-saħħa tiegħek, u x'tista' tagħmel biex timmassimizza l-opinjoni tiegħek.

Vantaġġi tal-Pessimiżmu

Hemm xi ħaġa xi tgħid jekk għandek veduta tad-dinja mhux daqshekk Pollyannaish. Riċerka minn psikologi fil-Kulleġġ Wellesley tissuġġerixxi li l-pessimiżmu jista 'attwalment jgħammarna aħjar biex nittrattaw l-istress. L-użu ta 'dak li jissejħu "pessimiżmu difensiv" - li jistabbilixxi aspettattivi baxxi għal avveniment li jipprovoka l-ansjetà, bħal li tagħti preżentazzjoni - jista' jgħinek tħossok inqas frazzled. Ir-raġuni? Tippermetti lilek innifsek taħseb fl-iżvantaġġi possibbli kollha sabiex tkun aħjar biex tipprepara sabiex tevitahom meta tinqabad off-guard jekk xi ħaġa tmur ħażin.

U pessimisti huma madwar 10 fil-mija aktar probabbli li jkollhom saħħa aħjar fil-futur qarib milli ottimisti, skond studju Ġermaniż. Ir-riċerkaturi jgħidu li l-pessimisti jistgħu jkunu aktar probabbli li jaħsbu dwar x’jista’ jmur ħażin fil-futur tagħhom u jkunu ppreparati aħjar jew jieħdu miżuri preventivi, filwaqt li l-ottimisti jistgħu ma jagħtux dawk il-possibbiltajiet daqstant konsiderazzjoni. (Barra minn hekk: Il-Qawwa tal-Ħsieb Negattiv: 5 Raġunijiet Għaliex Il-Pożittività Tiżbaljaha.)

Prim tal-Ottimisti

Allura min finalment għandu l-vantaġġ? Dawk li jistgħu jaraw kisja tal-fidda x'aktarx ikollhom sieq, tgħid Rosalba Hernandez, Ph.D., ħaddiema soċjali fl-Università ta 'Illinois u awtur tal-istudju reċenti li jgħaqqad l-ottimiżmu u s-saħħa tal-qalb. "Nies li huma kuntenti b'ħajjithom huma aktar probabbli li jagħmlu affarijiet li jibbenefikaw saħħithom bħal jieklu tajjeb, jeżerċitaw u jżommu piż tajjeb għas-saħħa, għax huma aktar probabbli li jemmnu li affarijiet tajbin se joħorġu minn dawk l-azzjonijiet," hi tgħid. Il-pesimisti, madankollu, jistgħu ma jarawx il-punt jekk jemmnu li l-affarijiet jispiċċaw ħażin.

U, filwaqt li hemm xi jingħad għall-pessimiżmu difensiv, dan ma jfissirx neċessarjament li l-ottimisti jimxu bl-addoċċ f'sitwazzjonijiet skoraġġanti. "Jekk xi ħaġa tmur ħażin, l-ottimisti għandhom ħiliet aħjar biex ilaħħqu ma 'sitwazzjonijiet ta' ħajja stressanti," jgħid Hernandez. "Għandhom it-tendenza li jemmnu li meta bieb jagħlaq jiftaħ bieb ieħor, li huwa buffer kontra l-istress. Il-pessimisti, madankollu, jistgħu jkunu aktar probabbli li jġibu katastrofiżmu, allura jekk jiġri xi ħaġa ħażina jista 'jwassalhom' l isfel fi spirali ta 'negattività." Dan, imbagħad, jista 'jeħel fuq is-saħħa ġenerali tagħhom, peress li l-istress u l-pessimiżmu huma assoċjati mad-depressjoni.

Ikkultiva prospetti kuntenti

Fortunatament, Hernandez jgħid li huwa possibbli għal kulħadd li jdawwal id-dispożizzjoni tiegħu jew tagħha. (Għaliex Tara l-Ħġieġ Nofs Mimli? It-Tweġiba Tista 'Tkun fil-Ġeni Tiegħek.) Fil-fatt, ir-riċerkaturi jgħidu li madwar 40 fil-mija tal-benesseri tagħna ġej minn imġieba li aħna nidħlu fihom u li għalhekk nistgħu nikkontrollaw, hi żżid. Dawn it-tliet strateġiji jistgħu jgħinuk trawwem prospetti aktar kuntenti u b'saħħithom. (U pprova dawn l-20 Modi biex Tkun Ferħan (Kważi) Istantanjament!)

1. Ikteb aktar noti ta’ ringrazzjament (jew e-mails). "Il-kitba ta 'ittri ta' gratitudni tgħinek tiffoka fuq il-pożittiv u l-barkiet li għandek fuq ħajtek," jgħid Hernandez. "Xi drabi n-nies jiffokaw fuq dak li ħaddieħor għandu u m'għandux, li joħloq stress u dispjaċir. Il-gratitudni tgħinek tara l-pożittiv anke f'sitwazzjonijiet stressanti."

2. Iqatta’ aktar ħin tagħmel affarijiet li tħobb. "Meta tagħmel xi ħaġa li tgawdi, tidħol fi stat ta 'fluss fejn il-ħin jgħaddi malajr u kull ħaġa oħra tinħall," jgħid Hernandez.Dan, min-naħa tiegħu, jgħinek tħossok iktar kuntent b’mod ġenerali, u dan jagħmlek aktar probabbli li tara t-tajjeb fik innifsek u fid-dinja.

3. Aqsam aħbar tajba ma 'oħrajn. Irċevejt feedback pożittiv mill-maniġer tiegħek? Skorja latte b'xejn? Tżommhiex għalik innifsek. "Kull darba li taqsam xi ħaġa tajba ma 'xi ħadd ieħor tkabbarha u tagħmlek terġa' tgħixha," jgħid Hernandez. Allura meta jiġru affarijiet ħżiena, li tkun qsamt l-affarijiet tajbin ma 'oħrajn jagħmilha aktar faċli għalik li ssejjaħ dawk l-avvenimenti f'moħħok sabiex tkun inqas probabbli li taqa' f'toqba tal-fenek ta 'negattività.

Reviżjoni għal