Niċċelebraw il-Festi Jistgħu Attwalment Jagħmlek Is-Saħħa

Kontenut

• Ippjana Partit ta 'Erba' Jew 15
• Remix li Magic
• Ikkonċentra fuq il-Ġdid
• Reviżjoni għal

Il-vibes pożittivi fl-arja dan iż-żmien tas-sena għandhom effetti reali u qawwija fuq is-saħħa mentali u fiżika tiegħek. Iċ-ċelebrazzjoni tpoġġi cocktail ta ’kimiċi tal-moħħ li kważi bħal droga naturali tal-partit, jgħid Robert C. Froemke, Ph.D., professur assoċjat tan-newroxjenza u l-fiżjoloġija fin-NYU Langone Health fi New York City.

L-ingredjenti ewlenin: ossitoċina, li hija assoċjata ma 'rbit u kuntentizza u tinħeles meta tkun madwar nies oħra; in-noradrenalina, li tispara meta tissoċjalizza u ġġiegħlek tħossok enerġizzat u kuntent; u endorfini, kimiċi li jħossuhom tajjeb li jinħelsu meta tidħaq, tiżfen, u tixrob xi tnejn jew tnejn. U dawn it-tliet sustanzi jagħmlu ħafna aktar milli jagħtuk spinta lill-burdata. Oxytocin jista 'jgħin biex isewwi l-muskoli midruba u jfejjaq il-feriti, turi riċerka. In-noradrenalina hija kritika għall-attenzjoni, u l-endorfini (iva, it-tip li tieħu mill-workouts) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ.

Il-mentalità tal-partit tista’ wkoll ittejjeb il-memorja tiegħek. "Il-ħinijiet taċ-ċelebrazzjoni ħafna drabi huma mentalment impenjattivi, u jeħtieġu xi attività tal-moħħ ta 'livell pjuttost għoli," tgħid Froemke. F'ġabra, pereżempju, hemm ħafna stimulazzjoni viżiva bejn id-dekorazzjonijiet u n-nies. U trid tinnaviga relazzjonijiet kumplessi ("Omm, iltaqa 'ma' l-għarus il-ġdid tiegħi") u tipparteċipa f'diversi konversazzjonijiet, kollha waqt li tuża rikonoxximent tal-wiċċ, tisma 'mużika, u tipprova ikel ġdid. "Huwa l-ekwivalenti tal-moħħ ta 'workout tal-ġisem sħiħ," jgħid Froemke.

Iċ-ċelebrazzjoni tal-vaganzi hija speċjalment qawwija, jgħidu l-esperti. Dan iż-żmien tas-sena, kważi kulħadd jinsab fil-festi, u dak is-sens komuni ta 'skop fil-fatt isaħħaħ il-kisbiet. “Il-bnedmin huma mqabbda biex jirriflettu l-emozzjonijiet ta’ ħaddieħor,” jgħid Froemke. "Meta tkun madwar nies li huma wkoll reveling, taħdem biex tapprofondixxi l-esperjenza tiegħek stess." (Dak hu wkoll għaliex buddies workout huma daqshekk clutch.)

L-aqwa minn kollox, il-vantaġġi li tikseb matul dan iż-żmien kuntent tas-sena m'għandhomx għalfejn jgħibu meta jinżlu d-dwal tal-vaganzi. Dawn it-tliet tekniki sostnuti mir-riċerka se jżommu lill-partit għaddej mir-rebbiegħa u lil hinn.

Ippjana Partit ta 'Erba' Jew 15

L-aspett soċjali tal-vaganzi huwa vantaġġ tal-benessri enormi: Nies li jinteraġixxu ma 'oħrajn huma aktar kuntenti u b'saħħithom minn dawk li huma inqas soċjali, u anke jgħixu aktar. (Relatat: Kif Tegħleb l-Ansjetà Soċjali u Fil-fatt Tgawdi l-Ħin Mal-Ħbieb)

Biex timmassimizza l-benefiċċji tal-laqgħa li jmiss tiegħek, tkun xi tkun iż-żmien tas-sena, ikkunsidra li tagħmilha festa ta 'erbgħa. Li tqatta 'l-ħin fi gruppi ta' tnejn jew tlieta fil-fatt jista 'jkun ftit stressanti peress li persuna waħda inevitabbilment tħossha taħt pressjoni biex iżżomm lill-oħrajn impenjati u divertuti (kemm-il darba intom kollha superclose). "U ma jistax ikollok konversazzjoni ma 'aktar minn erba' persuni kull darba," tgħid Robin Dunbar, Ph.D., li jistudja d-dinamika tal-grupp fl-Università ta 'Oxford. Ladarba l-ġabra tiegħek tolqot ħamsa, xi ħadd jispiċċa jħossu mħalla barra. Fl-erbgħa, għalkemm, ikollok il-vantaġġi kollha li tissoċjalizza mingħajr l-ebda stress.

Tmur akbar? Ġib l-għadd tal-klijenti sa 15. B’hekk in-nies jistgħu jitħalltu u jinqasmu fi gruppi iżgħar mingħajr ma jħossuhom megħluba jew iżolati żżejjed, jgħid Dunbar.

Remix li Magic

Sports f'timijiet, klabbs tal-kotba, u gruppi ta 'voluntiera kollha jistgħu joħolqu t-tip ta' mentalità li naqsmu matul l-istaġun tal-vaganzi. "Il-gruppi soċjali jipprovdulna l-istess tip ta' benefiċċji psikoloġiċi u ejjew nibqgħu fil-glorja riflessa meta l-grupp jirnexxi, bħal meta t-tim tiegħek jirbaħ logħba," tgħid Jolanda Jetten, Ph.D., professur tal-psikoloġija soċjali fl-Università. ta ’Queensland fl-Awstralja, li jistudja s-sħubija fi grupp. "Huma jipprovdu wkoll lenti li permezz tagħha nagħmlu sens tad-dinja, nipprovdu skop, tifsira u direzzjoni. Din l-art tagħmilna aktar b'saħħithom b'mod ġenerali bħala individwi."

L-isports tat-tim jistgħu wkoll jagħtu spinta lis-saħħa tal-moħħ. "Attivitajiet bħall-futbol jeħtieġu funzjoni konjittiva ta 'livell għoli għaliex għandek bżonn tivvaluta l-atturi l-oħra u tistrateġizza," jgħid Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., professur assoċjat tan-newroxjenza fil-Karolinska Institutet fl-Isvezja. "Dawn il-kompiti mentali jistgħu jsaħħu s-sinapsi fil-kortiċi prefrontali, li jistgħu jgħinu fir-regolazzjoni tal-problemi u s-soluzzjoni tal-emozzjonijiet." (Relatat: Kif Tevita Tiġġieled mas-S.O Tiegħek Waqt il-Festi)

Ikkonċentra fuq il-Ġdid

Tinsa r-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida darba għal dejjem. L-iffissar ta ’għanijiet realistiċi jista’ xi kultant jgħin biex jimmotivak, imma ta ’spiss isiru forma sneaky ta’ perfezzjoniżmu, li jimplika li m’intix tajjeb biżżejjed kif int, tgħid Kristin Ne, Ph.D., professur assoċjat fl-Università ta ’Texas fi Austin u l-koawtur ta Il-Ktieb tax-Xogħol Mindful Self-Compassion. Fil-verità, li taċċetta lilek innifsek kif int huwa wieħed mill-akbar pilastri tal-kuntentizza, stħarriġ ta ’5,000 persuna li sar mill-karità Action for Happiness li nstabet.

Allura din is-sena, aqta 'l-affarijiet li għandek tagħmel u ffoka fuq li tieħdu gost. Esperjenzi ġodda jattivaw ir-reġjun tal-moħħ li jirrilaxxa n-noradrenalina fil-bqija tal-moħħ, u jibnu s-saħħa u l-kunfidenza tiegħek. Issa dik hija xi ħaġa li niċċelebraw. (U jekk verament ma tħossokx hekk? Aqra dan: B'Difiża Li Mhux Soċjali l-Ħin kollu)

Reviżjoni għal