Ikliet B'saħħithom ta '5 Minuti Tista' Ttella 'Kull Meta

Kontenut

• Skutella tal-Kolazzjon tal-Proteina
• Skutella tal-Ikla tal-Proteina
• Pranzu tat-Tiġieġ tal-Għaġin
• Reviżjoni għal

L-ikel ta 'malajr mhux dejjem irid ifisser ħżiena għas-saħħa ikel. Ħu dawn it-tliet riċetti approvati mid-dietisti minn Chris Mohr, R.D., li jieħdu vantaġġ minn ingredjenti lesti għall-ikel għal ikliet ultra-veloċi. Bi ftit ikel magħżul fuq naħa, tista' tieħu kolazzjon, ikla, jew pranzu lesti f'inqas minn ħames minuti (iva, tassew).

Skutella tal-Kolazzjon tal-Proteina

Din l-ikla tippakkja punch sabiħ ta 'proteina, li ħafna nies għandhom it-tendenza li jinjoraw waqt il-kolazzjon, skond Mohr. Huwa importanti li tifrex il-konsum tal-proteini tiegħek matul il-ġurnata sabiex tħossok imħaddem sal-ikla li jmiss.

Ingredjenti

• 1 tazza jogurt Grieg sempliċi jew ġobon cottage
• 1/2 tazza berries friski jew iffriżati
• 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-kittien mitħun jew żerriegħa ta' chia

Direzzjonijiet: Żid il-jogurt Grieg jew il-ġobon cottage ma 'skutella, imbagħad aqbad bi ftit ta' berries u żrieragħ friski jew iffriżati.

Skutella tal-Ikla tal-Proteina

Din l-ikla hija mgħobbija b'xaħam tajjeb għas-saħħa mill-ħut u l-avokado u tippakkja fibra sabiħa ta 'mili u punch ta' proteini mal-fażola sewda.

Ingredjenti

• Pakkett wieħed ta 'salamun jew tonn
• 1/2 tista 'fażola sewda
• 1 tablespoon guacamole jew nofs avokado frisk
• 2 imgħaref dressing tal-vinaigrette balsamika

Direzzjonijiet: Ibda bi skutella ta 'daqs medju jew kontenitur li jmur. Żid il-pakkett tas-salamun jew tat-tonn, fażola sewda, guacamole jew avokado, u dressing balsamic vinaigrette. Gawdi bi crackers tal-qamħ sħiħ jew fuq quċċata ta 'sodda ta' ħodor friski.

Pranzu tat-Tiġieġ tal-Għaġin

Wieħed mill-aħjar sigrieti għal pranzu mgħaġġel (għalik innifsek biss jew għall-familja kollha) hija tiġieġ tar-rotisserie. Jekk għandek kaxxa ta 'għaġin, vażett ta' pesto, u xi veggies fid-dar, int lest biex tħejji pranzu super-faċli u Delicious, stat.

Ingredjenti

• 1 tiġieġ rotisserie imsajjar
• Kaxxa 1 għaġin
• 1 tazza veggies
• 3 imgħaref pesto ippreparat
• Ħodor imħallat u dressing balsamiku għal insalata tal-ġenb

Direzzjonijiet: Sajjar l-għaġin skont id-direzzjonijiet fuq il-kaxxa. Waqt li tkun qed tisjir, aqta’ t-tiġieġ u sajjar il-ħaxix. Meta l-għaġin ikun lest, itfa’ mal-ħaxix u t-tiġieġ fi skutella bil-pesto, u żid l-insalata tal-ġenb.

Dwar Grokker

Interessat f'ideat ta 'tisjir aktar b'saħħithom? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minn Grokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal