Dak li Trid Taf Dwar Uġigħ u Uġigħ fil-Muskoli

Kontenut

• X'inhuma l-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-muskoli?
• X'tipi ta 'kundizzjonijiet mediċi jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-muskoli?
• It-tnaqqis tal-uġigħ fil-muskoli d-dar
• Meta tara tabib dwar uġigħ fil-muskoli
• Ħjiel għall-prevenzjoni tal-muskoli fil-griżmejn
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhuma l-uġigħ fil-muskoli?

Uġigħ fil-muskoli (mialġja) huma komuni ħafna. Kważi kulħadd esperjenza skumdità fil-muskoli tiegħu f'xi punt.

Minħabba li hemm tessut tal-muskolu fi kważi l-partijiet kollha tal-ġisem, dan it-tip ta ’uġigħ jista’ jinħass prattikament kullimkien. Madankollu, m'hemm l-ebda kawża waħda għal uġigħ fil-muskoli.

Filwaqt li l-użu żejjed jew il-korriment huma komuni, hemm spjegazzjonijiet oħra possibbli għal skumdità kontinwa.

X'inhuma l-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-muskoli?

Ħafna drabi, nies li jesperjenzaw uġigħ fil-muskoli jistgħu faċilment jindikaw il-kawża. Dan minħabba li l-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'mialġja jirriżultaw minn stress, tensjoni jew attività fiżika żejda. Xi kawżi komuni jinkludu:

• tensjoni tal-muskoli f'żona waħda jew aktar tal-ġisem
• użu eċċessiv tal-muskolu waqt attività fiżika
• tweġġa 'l-muskolu waqt li tkun involut f'xogħol jew eżerċizzju fiżiku eżiġenti
• taqbeż it-tisħin u t-tkessiħ

X'tipi ta 'kundizzjonijiet mediċi jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-muskoli?

Mhux l-uġigħ fil-muskoli kollha huma relatati ma 'stress, tensjoni u attività fiżika. Xi spjegazzjonijiet mediċi għall-mialġja jinkludu:

• fibromyalgia, speċjalment jekk uġigħ idum aktar minn 3 xhur
• sindromu ta 'għeja kronika
• sindromu ta 'uġigħ mijofaxjali, li jikkawża infjammazzjoni fit-tessuti konnettivi muskolari msejħa fascia
• infezzjonijiet, bħall-influwenza, poljo, jew infezzjonijiet batteriċi
• disturbi awtoimmuni bħal lupus, dermatomjożite, u polimjożite
• użu ta 'ċerti mediċini jew drogi, bħal statins, inibituri ACE, jew kokaina
• problemi tat-tirojde, bħal ipotirojdiżmu jew ipertirojdiżmu
• ipokalemija (potassju baxx)

It-tnaqqis tal-uġigħ fil-muskoli d-dar

L-uġigħ fil-muskoli spiss jirrispondi tajjeb għat-trattament tad-dar. Xi miżuri li tista 'tieħu biex ittaffi l-iskumdità tal-muskoli minn korrimenti u użu żejjed jinkludu:

• isserraħ iż-żona tal-ġisem fejn qed tesperjenza uġigħ
• tieħu analġeżiku mingħajr riċetta, bħall-ibuprofen (Advil)
• applikazzjoni tas-silġ fiż-żona affettwata biex tgħin ittaffi l-uġigħ u tnaqqas l-infjammazzjoni

Għandek tuża silġ għal 1 sa 3 ijiem wara razza jew sprain, u applika s-sħana għal kwalunkwe uġigħ li jibqa 'wara 3 ijiem.

Miżuri oħra li jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ fil-muskoli jinkludu:

• tiġbid bil-mod il-muskoli
• tevita attivitajiet ta 'impatt għoli sa wara li l-uġigħ fil-muskoli jitlaq
• tevita sessjonijiet ta 'rfigħ tal-piż sakemm l-uġigħ fil-muskoli jiġi solvut
• tagħti lilek innifsek ħin għall-mistrieħ
• tagħmel attivitajiet u eżerċizzji li jtaffu l-istress bħal yoga u meditazzjoni biex ittaffi t-tensjoni

• ibuprofen
• pakketti tas-silġ
• pakketti sħan
• faxex ta 'reżistenza għat-tiġbid
• essenzjali tal-yoga

Meta tara tabib dwar uġigħ fil-muskoli

L-uġigħ fil-muskoli mhux dejjem ma jagħmilx ħsara, u f'xi każijiet, it-trattament fid-dar mhuwiex biżżejjed biex jindirizza l-kawża sottostanti. Il-Mialġja tista 'wkoll tkun sinjal li xi ħaġa ħażina serjament f'ġismek.

Għandek tara lit-tabib tiegħek għal:

• uġigħ li ma jmurx wara ftit jiem ta ’kura fid-dar
• uġigħ qawwi fil-muskoli li jinħoloq mingħajr kawża ċara
• uġigħ fil-muskoli li jseħħ flimkien ma 'raxx
• uġigħ fil-muskoli li jseħħ wara gidma tal-qurdien
• Mialġja akkumpanjata minn ħmura jew nefħa
• uġigħ li jseħħ ftit wara bidla fil-medikazzjoni
• uġigħ li jseħħ b'temperatura elevata

Dan li ġej jista 'jkun sinjal ta' emerġenza medika. Wasal l-isptar kemm jista ’jkun malajr jekk tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin flimkien ma’ muskoli weġgħin:

• bidu f'daqqa taż-żamma tal-ilma jew tnaqqis fil-volum tal-awrina
• diffikultà biex tibla '
• rimettar jew ġiri ta 'deni
• inkwiet biex tieħu n-nifs tiegħek
• ebusija fiż-żona tal-għonq tiegħek
• muskoli li huma dgħajfa
• inkapaċità li ċċaqlaq iż-żona affettwata tal-ġisem

Ħjiel għall-prevenzjoni tal-muskoli fil-griżmejn

Jekk l-uġigħ fil-muskoli tiegħek huwa kkawżat minn tensjoni jew attività fiżika, ħu dawn il-miżuri biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa uġigħ fil-muskoli fil-futur:

• Iġġebbed il-muskoli tiegħek qabel ma tidħol f'attività fiżika u wara l-workouts.
• Inkorpora warmup u cooldown fis-sessjonijiet kollha ta 'eżerċizzju tiegħek, madwar 5 minuti kull waħda.
• Ibqa 'idratat, speċjalment fil-ġranet meta tkun attiv.
• Eżerċita regolarment biex tgħin tippromwovi l-aħjar ton tal-muskoli.
• Qum u iġġebbed regolarment jekk taħdem fuq skrivanija jew f'ambjent li jpoġġik f'riskju għal tensjoni jew tensjoni tal-muskoli.

Takeaway

Uġigħ u uġigħ fil-muskoli okkażjonali huma normali, speċjalment jekk int attiv jew int ġdid fl-eżerċizzju.

Isma 'ġismek u waqqafx tagħmel attività jekk il-muskoli tiegħek jibdew iweġġgħu. Faċilità f'attivitajiet ġodda biex tevita korrimenti fil-muskoli.

Il-muskoli fil-griżmejn tiegħek jistgħu jkunu dovuti għal xi ħaġa oħra għajr tensjoni u attività fiżika. F'dan il-każ, it-tabib tiegħek se jkun l-aħjar persuna biex jagħtik parir dwar kif issolvi għal kollox l-uġigħ fil-muskoli tiegħek. L-ewwel prijorità tkun li tittratta l-kundizzjoni primarja.

Bħala regola ġenerali, għandek tara lit-tabib tiegħek jekk l-uġigħ fil-muskoli tiegħek ma jirrisolvix wara ftit jiem ta ’homecare care u mistrieħ.