Blalen tal-Proteina tal-Berquq Chia, B'saħħithom, Ħieles Glutina

Kontenut

• Blalen tal-Proteina tal-Berquq u Chia
• Reviżjoni għal

Aħna lkoll inħobbu snack pick-me-up kbir, imma xi kultant l-ingredjenti fi prodotti tal-ikel mixtrija fil-maħżen jistgħu jkunu dubjużi. Ġulepp tal-qamħirrun ta 'fruttożju għoli huwa komuni wisq (u huwa marbut ma' l-obeżità u d-dijabete tat-tip 2). Il-vireg tal-proteini jidhru bħala idea tajba biex jerġgħu jimtlew bil-fjuwil wara eżerċizzju jew biex jissodisfaw il-ġuħ, imma hemm ċans li jkollhom ton ta 'ingredjenti li ma tistax tippronunzjahom u zokkor miżjud.

Minflok, ħu ftit minuti biex tagħmel snack tiegħek stess - sabiex tkun taf x'jidħol fih u tista 'tfassalha għall-bżonnijiet speċifiċi u x-xenqa tiegħek. Dawn it-tratti tal-berquq huma ppakkjati mimlijin żerriegħa taċ-chia biex jagħtuk enerġija biex iżommok għaddej wara nofsinhar. Huma ppakkjati bil-proteini u fihom biss ħames ingredjenti (li kollha jiġri li huma superfoods!). Trid aktar proteina? Żid aktar butir tal-anakardju jew lewż mitħun. Għandek bżonn aktar omega-3? Ħalli l-boċċi tal-berquq tiegħek iduru madwar iż-żrieragħ tal-chia għal ftit itwal. Sempliċi u faċli.

Din ir-riċetta hija parti minn Natasha Corrett's Onestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse fuq Grokker.com. Kulma għandek bżonn huwa proċessur tal-ikel jew blender hi-tech u int tajjeb biex tmur!

Blalen tal-Proteina tal-Berquq u Chia

Tagħmel: 12

Ingredjenti:

1 1/4 tazza berquq mhux sulfured

2 imgħaref butir tal-anakardju

2 imgħaref żejt tal-ġewż imdewweb

3 imgħaref żerriegħa taċ-chia (aktar għall-irrumblar)

3/4 tazza lewż mitħun

Istruzzjonijiet:

1. F'food processor ippulza l-berquq, il-butir tal-anakardju u ż-żejt tal-ġewż sakemm jinbidel f'pejst mhux maħdum.

2. Żid il-lewż mitħun u ż-żerriegħa taċ-chia u erġa' polz up.

3. Irrombla t-taħlita f’biċċiet madwar daqs ta’ blalen tal-ping pong. Imbagħad irromblahom f'aktar żrieragħ ta 'chia biex tiksihom.

4. Poġġi fil-friġġ għal siegħa jew sagħtejn biex tissettja.

5. Żomm fil-friġġ sakemm trid tiekolhom.

Reviżjoni għal