X'Jagħmel Relazzjoni B'saħħitha?

Kontenut

• Kif jidher
• Komunikazzjoni miftuħa
• Fiduċja
• Sens tiegħek innifsek bħala persuna separata
• Kurżità
• Ħin barra
• Jilgħab jew ħafif
• Intimità fiżika
• Xogħol f'tim
• Riżoluzzjoni tal-kunflitti
• Bnadar ħomor ta 'relazzjoni
• Wieħed minnkom jipprova jikkontrolla jew ibiddel lill-ieħor
• Is-sieħeb tiegħek ma jirrispettax il-konfini tiegħek
• Ma tqattax ħafna ħin flimkien
• Ir-relazzjoni tħossha inugwali
• Huma jgħidu affarijiet negattivi jew ta 'ħsara dwarek jew oħrajn
• Ma tħossokx mismugħ fir-relazzjoni
• Tibża 'li tesprimi nuqqas ta' qbil
• Ma tħossokx kuntent jew komdu madwar is-sieħeb tiegħek
• Nuqqas ta 'qbil jew diskussjonijiet ma jmorru imkien
• Mistoqsijiet li tistaqsi lilek innifsek
• Ir-relazzjoni tiegħek hija b'saħħitha?
• Ħjiel biex tibni relazzjoni aktar b'saħħitha
• Iħaddnu d-differenzi ta 'xulxin
• Ikkunsidra l-perspettiva tagħhom
• Issolvi l-problemi bħala tim
• Staqsi għal dak li trid, u kun lest bl-istess mod biex tisma 'x-xewqat tagħhom
• Ippruvaw xi ħaġa ġdida flimkien
• Tkellem dwar il-miri u l-ħolm tiegħek
• L-aħħar linja

Jekk għandek jew trid relazzjoni romantika, probabbilment trid waħda b'saħħitha, hux? Imma x'inhi relazzjoni b'saħħitha, eżattament?

Ukoll, jiddependi.

Relazzjonijiet b'saħħithom ma jidhrux l-istess għal kulħadd peress li n-nies għandhom bżonnijiet differenti. Il-bżonnijiet speċifiċi tiegħek dwar il-komunikazzjoni, is-sess, l-affezzjoni, l-ispazju, il-passatempi jew il-valuri kondiviżi, eċċ jistgħu jinbidlu matul il-ħajja.

Allura, relazzjoni li taħdem fis-snin 20 tiegħek tista 'tkun xejn bħar-relazzjoni li trid fis-snin 30 tiegħek.

Relazzjonijiet li ma jallinjawx ma 'definizzjonijiet aktar tradizzjonali ta' relazzjoni xorta jistgħu jkunu b'saħħithom. Pereżempju, persuni li jipprattikaw poliamoriku jew nonmonogamija etika jistgħu jiddefinixxu relazzjoni b'saħħitha kemmxejn differenti minn nies li jipprattikaw il-monogamija.

Fil-qosor, "relazzjoni b'saħħitha" hija terminu wiesa 'għaliex dak li jagħmel relazzjoni tiffjorixxi jiddependi fuq il-ħtiġijiet tan-nies fiha.

Iżda ftit sinjali ewlenin jispikkaw f'relazzjonijiet li jiffjorixxu.

Kif jidher

"Ħaġa waħda jaqsmu relazzjonijiet tajbin ħafna hija l-adattabilità," tgħid Lindsey Antin, terapista f'Berkeley, California. "Huma jadattaw għaċ-ċirkostanzi u l-fatt li aħna dejjem qed nibdlu u għaddejjin minn fażijiet differenti fil-ħajja.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn xi karatteristiċi oħra ta 'relazzjonijiet b'saħħithom.

Komunikazzjoni miftuħa

Imsieħba f'relazzjonijiet b'saħħithom tipikament jitkellmu dwar l-affarijiet li għaddejjin f'ħajjithom: suċċessi, fallimenti, u dak kollu bejniethom.

Għandek tkun komdu titkellem dwar kwalunkwe kwistjoni li toħroġ, minn affarijiet li jiġru fil-ħajja ta 'kuljum, xogħol bħal dan jew stress ta' ħabib, għal kwistjonijiet aktar serji, bħal sintomi ta 'saħħa mentali jew tħassib finanzjarju.

Anki jekk għandhom opinjoni differenti, jisimgħu mingħajr ġudizzju u mbagħad jaqsmu l-perspettiva tagħhom.

Komunikazzjoni tmur fiż-żewġ naħat. Huwa importanti li tħoss ukoll li huma se jsemmgħu t-tħassib jew il-ħsibijiet tagħhom stess hekk kif joħorġu.

Nies f'relazzjonijiet mhux monogami jistgħu jpoġġu aktar valur fuq check-ins emozzjonali u komunikazzjoni frekwenti dwar dak li qed jiġri ma 'sħab oħra.

Fiduċja

Il-fiduċja tinvolvi onestà u integrità. Ma żżommux sigrieti minn xulxin. Meta tkun mifrud, ma tinkwetax dwarhom li qed isegwu nies oħra.

Imma l-fiduċja tmur lil hinn milli temmen li mhux ser iqarrqu jew jigdbuk.

Ifisser ukoll li tħossok sigur u komdu magħhom u taf li ma jagħmlulekx ħsara fiżika jew emozzjonali. Int taf li għandhom l-aħjar interessi tiegħek f’moħħhom imma wkoll jirrispettawk biżżejjed biex jinkoraġġuk tagħmel l-għażliet tiegħek.

Sens tiegħek innifsek bħala persuna separata

Relazzjonijiet b'saħħithom huma deskritti l-aħjar bħala interdipendenti. Interdipendenza tfisser li tistrieħ fuq xulxin għal appoġġ reċiproku iżda xorta żżomm l-identità tiegħek bħala individwu uniku.

Fi kliem ieħor, ir-relazzjoni tiegħek hija bilanċjata. Taf li għandek l-approvazzjoni u l-imħabba tagħhom, imma l-istima tiegħek innifsek ma tiddependix fuqhom.Għalkemm int hemm għal xulxin, ma tiddependix fuq xulxin biex tilħaq il-bżonnijiet kollha tiegħek.

Xorta għandek ħbieb u konnessjonijiet barra r-relazzjoni u tqatta 'l-ħin issegwi l-interessi u l-passatempi tiegħek stess.

Kurżità

Karatteristika ewlenija ta 'mħabba b'saħħitha u fit-tul hija l-kurżità.

Dan ifisser li int interessat fil-ħsibijiet, l-għanijiet u l-ħajja ta 'kuljum tagħhom. Trid tarahom jikbru fl-aqwa tagħhom infushom. M'intix iffissat fuq min kienu qabel jew min taħseb li għandhom ikunu.

"Għandkom mentalitajiet flessibbli dwar xulxin," iżid Antin.

Il-kurżità tfisser ukoll li int lest li tikkunsidra jew titkellem dwar bidliet fl-istruttura tar-relazzjoni tiegħek jekk aspetti tar-relazzjoni eżistenti tiegħek isiru inqas sodisfaċenti. Tinvolvi wkoll ir-realiżmu. Tarahom għal min huma tassew u jimpurtahom minn dik il-persuna, mhux verżjoni idealizzata tagħhom.

Ħin barra

Ħafna nies f'relazzjonijiet b'saħħithom jagħtu prijorità li jqattgħu ħin flimkien, għalkemm l-ammont ta 'ħin li tqatta' flimkien jista 'jvarja skont il-bżonnijiet personali, xogħol u impenji oħra, arranġamenti tal-għixien, eċċ.

Imma int tagħraf ukoll il-ħtieġa għal spazju u ħin personali waħdek. Forsi tqatta 'dan il-ħin tirrilassa waħdu, issegwi passatemp, jew tara ħbieb jew familja.

Tagħmel dak li tagħmel, m'għandekx bżonn tqatta 'kull mument flimkien jew temmen li r-relazzjoni tiegħek tbati meta tqatta' ftit ħin 'il bogħod minn xulxin.

Jilgħab jew ħafif

Huwa importanti li tagħmel ħin għall-gost u l-ispontanjetà meta l-burdata tkun tajba. Jekk tista 'tiċċajta u tidħaq flimkien, dak huwa sinjal tajjeb.

Kultant sfidi tal-ħajja jew dwejjaq jistgħu jaffettwaw wieħed jew it-tnejn li intom. Dan jista 'jbiddel temporanjament it-ton tar-relazzjoni tiegħek u jagħmilha diffiċli biex tirrelata ma' xulxin bil-modi tas-soltu tiegħek.

Imma li tkun kapaċi taqsam mumenti eħfef li jgħinu biex ittaffi t-tensjoni, anke fil-qosor, isaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek anke fi żminijiet diffiċli.

Intimità fiżika

L-intimità ħafna drabi tirreferi għas-sess, iżda mhux dejjem. Mhux kulħadd igawdi jew irid is-sess. Ir-relazzjoni tiegħek xorta tista 'tkun b'saħħitha mingħajrha - sakemm int it-tnejn fuq l-istess paġna dwar kif tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.

Jekk l-ebda wieħed minnkom m'għandhom interess fis-sess, l-intimità fiżika tista 'tinvolvi bews, tgħanniqa, tgħannis, u torqod flimkien. Tkun xi tkun it-tip ta 'intimità li taqsam, il-konnessjoni u r-rabta fiżika huma importanti.

Jekk it-tnejn li intom tgawdu s-sess, ir-relazzjoni fiżika tiegħek x'aktarx hija b'saħħitha meta int:

• tħossok komdu tibda u titkellem dwar is-sess
• jista 'jimmaniġġa b'mod pożittiv ir-rifjut
• jistgħu jiddiskutu x-xewqat
• tħossok sigur tesprimi l-interess tiegħek f'aktar jew inqas sess

Intimità f’saħħitha tinvolvi wkoll ir-rispett tal-konfini sesswali. Dan jinkludi:

• ma tagħtix pressjoni lill-imsieħba dwar is-sess jew atti sesswali speċifiċi meta jgħidu le
• qsim ta 'informazzjoni dwar imsieħba oħra
• jiddiskutu fatturi ta 'riskju sesswali

Xogħol f'tim

Relazzjoni b'saħħitha tista 'titqies bħala tim. Inti taħdem flimkien u ssostni lil xulxin, anke meta ma tarax għajn b'għajn fuq xi ħaġa jew ikollok għanijiet li mhumiex eżattament l-istess.

Insomma, għandek id-dahar ta ’xulxin. Taf li tista ’ddur lejhom meta tkun qed tissara. U int dejjem lest li toffri appoġġ meta jkollhom bżonnek.

Riżoluzzjoni tal-kunflitti

Anke f'relazzjoni b'saħħitha, ikollok nuqqas ta 'qbil okkażjonali u tħossok frustrat jew irrabjat ma' xulxin minn żmien għal żmien. Dak huwa kompletament normali. Ma jfissirx li r-relazzjoni tiegħek mhix tajba għas-saħħa.

L-importanti huwa kif tindirizza l-kunflitt. Jekk tista 'titkellem dwar id-differenzi tiegħek b'mod edukat, onest, u b'rispett, int fit-triq it-tajba.

Imsieħba li jindirizzaw kunflitt mingħajr ġudizzju jew disprezz spiss jistgħu jsibu kompromess jew soluzzjoni.

Bnadar ħomor ta 'relazzjoni

Ir-relazzjoni tiegħek għandha tikkontribwixxi għal sens ta 'sodisfazzjon, kuntentizza, u konnessjoni. Jekk għandek it-tendenza li tħossok aktar anzjuż, imdejjaq, jew kuntent madwar is-sieħeb tiegħek, ir-relazzjoni tiegħek tista 'tkun qed tissara.

Sinjali ta 'relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa jistgħu jvarjaw ħafna, għalhekk din il-lista mhijiex kollha inklussiva. Iżda jista 'jgħin biex jindika xi kwistjonijiet possibbli.

Wieħed minnkom jipprova jikkontrolla jew ibiddel lill-ieħor

"Qatt m'aħna fil-kontroll li nbiddlu persuna oħra," jgħid Antin.

Jekk tħasseb dwar imġieba speċifika, għandek tħossok komdu biżżejjed biex trabbiha. Huwa OK li tesprimi s-sentimenti tiegħek u titlobhom jikkunsidraw li jagħmlu bidliet. Imma mhux sew li tgħidilhom x'għandhom jagħmlu jew jippruvaw jikkontrollaw l-imġieba tagħhom.

Jekk jagħmlu xi ħaġa li tdejqek verament u ma tistax taċċettaha, ir-relazzjoni jista 'ma jkollhiex potenzjal fit-tul.

Is-sieħeb tiegħek ma jirrispettax il-konfini tiegħek

Il-konfini jistgħu jidħlu fir-relazzjoni tiegħek, minn komunikazzjoni rispettuża għall-ħtiġijiet ta 'privatezza. Jekk tissettja konfini u jimbuttaw kontriha jew jagħfsu biex tbiddilha, dik hija bandiera ħamra serja.

Forsi għidt, “Għandi bżonn spazju personali meta nasal id-dar mix-xogħol. Jien kuntent li nara lilek, imma għandi bżonn nieqaf mill-istress qabel kull affezzjoni fiżika. "

Imma jkomplu jersqu lejk eżatt meta tasal id-dar, jippruvaw ibewk u jiġbduk fil-kamra tas-sodda. Meta tgħid le, jiskużaw ruħhom u jgħidu "sempliċement ma jistgħux jgħinu lilhom infushom."

Inti tista 'tfalli dan bħala sinjal ta' affezzjoni u tibqa 'tiddikjara mill-ġdid il-konfini, bit-tama li eventwalment jiksbuha. Iżda l-imġieba tagħhom turi nuqqas ta 'rispett għall-bżonnijiet tiegħek.

Ma tqattax ħafna ħin flimkien

Ir-relazzjonijiet ta ’spiss jiżviluppaw meta n-nies igawdu l-kumpanija ta’ xulxin u jridu jqattgħu aktar ħin flimkien. Ġrajjiet tal-ħajja kultant jistgħu jfixklu l-ħin tiegħek flimkien, iżda dawn il-bidliet huma ġeneralment temporanji.

Ir-relazzjoni tiegħek tista 'tkun qed tissara jekk b'mod konsistenti tara inqas minn xulxin mingħajr raġuni ċara, bħal diffikultajiet tal-familja jew aktar responsabbiltajiet fuq ix-xogħol.

Sinjali oħra ta ’twissija jinkludu li tħossok imbiegħed ma’ xulxin jew meħlus meta ma tkunx flimkien. Tista 'saħansitra tipprova ssib skużi biex tevita li tqatta' ħin flimkien.

Ir-relazzjoni tħossha inugwali

Relazzjonijiet b'saħħithom għandhom it-tendenza li jkunu bbilanċjati pjuttost tajjeb. Int tista 'taqsam il-finanzi bl-istess mod, jew tibbilanċja dħul aktar baxx billi tagħmel aktar kompiti.

Iżda l-ugwaljanza tar-relazzjoni tista 'tirrelata wkoll ma' affarijiet intanġibbli, bħal affezzjoni, komunikazzjoni, u aspettattivi ta 'relazzjoni.

Perjodi ta 'inugwaljanza jistgħu jiġru minn żmien għal żmien. Wieħed minnkom jista 'temporanjament jitlef id-dħul tiegħek, jitħabat biex jgħin fil-qadi ta' xogħol minħabba mard, jew iħossu inqas affettiv minħabba stress jew taqlib emozzjonali ieħor.

Imma jekk ir-relazzjoni tiegħek regolarment tħossha żbilanċjata b'xi mod, din tista 'ssir problematika.

Huma jgħidu affarijiet negattivi jew ta 'ħsara dwarek jew oħrajn

M'hemm xejn ħażin li turi tħassib meta s-sieħeb tiegħek jagħmel xi ħaġa li tinkwetanek. Iżda f'relazzjoni b'saħħitha, l-imsieħba ġeneralment jieħdu ħsieb jesprimu s-sentimenti tagħhom b'modi ta 'għajnuna u produttivi.

Mhuwiex b’saħħtu li kontinwament tikkritika lil xulxin jew tgħid affarijiet li jagħmlu ħsara intenzjonalment, speċjalment dwar għażliet personali, bħal ikel, ħwejjeġ, jew programmi televiżivi favoriti. Kritika li ġġiegħlek tħossok mistħi jew ħażin dwarek innifsek ġeneralment mhix produttiva.

Innota wkoll kif jitkellmu dwar ħaddieħor. Ir-relazzjoni tiegħek ma ’xulxin tista’ tidher perfettament b’saħħitha, imma jekk jużaw diskors ta ’mibegħda, jdgħajjef, jew jagħmlu rimarki diskriminatorji dwar ħaddieħor, ikkunsidra dak li tgħid din l-imġieba dwarhom bħala persuna.

Ma tħossokx mismugħ fir-relazzjoni

Forsi ma tħossokx mismugħ għax jidhru diżinteressati meta tressaq problema jew taqsam xi ħaġa li kienet fuq moħħok. Jew jista 'jkun li jkollok diffikultà biex taqsam l-opinjoni tiegħek jew titkellem dwar kwistjonijiet serji għax tinkwieta li dawn sempliċement ifarfuk.

Miscommunications jista 'jiġri, naturalment. Imma jekk int agħmel tkellem permezz ta 'kwistjoni u jidhru riċettivi iżda ma jagħmlu l-ebda tibdil jew jidhru li nsew għal kollox dak li tkellimt dwaru l-għada, dak huwa wkoll sinjal ta' twissija.

Tibża 'li tesprimi nuqqas ta' qbil

L-imsieħba għandhom dejjem iħossuhom sikuri li jkollhom l-opinjonijiet tagħhom stess, anke meta dan ifisser li ma jaqblux. Jekk is-sieħeb tiegħek iwieġeb għall-fehma tiegħek (differenti) bi tkeċċija, disprezz, jew rudeness ieħor, ħafna drabi dan jissuġġerixxi li ma jirrispettawx int jew l-ideat tiegħek.

Jekk issib ruħek tiċċensura dak kollu li tgħid għax tinkwieta dwar ir-reazzjoni tagħhom, jew tħoss li qed "timxi fuq il-qxur tal-bajd" kuljum, kif tqiegħed Antin, jista 'jkun il-waqt li tfittex għajnuna professjonali.

Jekk tibża 'minn abbuż fiżiku jew verbali, kellem lit-terapista malajr kemm tista'. Toqgħodx lura milli tilħaq il-ħbieb u l-familja għal appoġġ addizzjonali, ukoll.

Ma tħossokx kuntent jew komdu madwar is-sieħeb tiegħek

Għal ħafna nies, l-għanijiet ewlenin tar-relazzjoni jinkludu żieda fil-kuntentizza u sodisfazzjon tal-ħajja. Jekk tħossok inkwetat jew kuntent il-ħin kollu, ir-relazzjoni tista 'ma tkunx qed tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.

Dan jista 'jiġri anke meta t-tnejn li huma qed tagħmel sforz fir-relazzjoni. In-nies jinbidlu maż-żmien, allura li tħossok sodisfatt u maqbud ma jfissirx neċessarjament li xi ħadd minnkom għamilt xi ħaġa "ħażina". Jista 'jkun li għadek kemm saru nies differenti li m'għadhomx joqogħdu tajjeb flimkien.

Nuqqas ta 'qbil jew diskussjonijiet ma jmorru imkien

Riżoluzzjoni ta ’kunflitt b’saħħtu tipikament twassal għal soluzzjonijiet jew kompromess. Iż-żamma ta 'relazzjoni hija proċess kontinwu, allura jista' jkun li ma taħdimx kollox mill-ewwel. Imma s-soltu tħossok tajjeb dwar il-konversazzjonijiet tiegħek wara. Normalment tara xi progress.

Ġeneralment mhuwiex sinjal tajjeb meta ssib ruħek titkellem f'ċirku jew dwar l-istess kwistjonijiet il-ħin kollu. Forsi qatt ma jkun hemm xi titjib, tkun kemm tkun tiddiskuti xi ħaġa. Forsi eventwalment jagħlquk biss.

Mistoqsijiet li tistaqsi lilek innifsek

Huwa diffiċli li tapplika l-istess standards għal kull relazzjoni. Madankollu, jekk qed tfittex gwida dwar jekk tiegħek huwiex b'saħħtu, hemm ftit affarijiet li tista 'tistaqsi lilek innifsek bħala tip ta' awtotest.

Ir-relazzjoni tiegħek hija b'saħħitha?

Staqsi lilek innifsek:

• Is-sieħeb tiegħi jħeġġiġni biex nikber?
• Aħna naqsmu l-għanijiet għall-futur?
• Irridu l-istess tip ta 'relazzjoni?
• Nista 'nkun jien magħhom?
• Naċċettahom għal min huma?
• Nagħtu u nieħdu minn xulxin pjuttost indaqs?
• Ħajti aħjar magħhom fiha?
• Il-ħin tagħna flimkien għandu tifsira?

Jekk l-aktar weġibt iva, ir-relazzjoni tiegħek hija probabbilment waħda b'saħħitha.

Ħjiel biex tibni relazzjoni aktar b'saħħitha

Jekk xi wħud (jew diversi) mir-relazzjoni bnadar ħomor laqtu d-dar, il-pariri tal-koppji jistgħu jkunu pass tajjeb.

"It-terapija tal-koppji hija dwar żewġ persuni li jaslu jaħdmu fuqhom infushom," jgħid Antin. Li tirċievi għajnuna ma jfissirx li fallejt. Dan ifisser li trid taħdem biex ittejjeb, għalik innifsek u għal xulxin.

Iżda anke l-iktar relazzjonijiet b'saħħithom kultant jistgħu jużaw ftit xogħol żejjed. Hawn huma xi pariri biex tiżgura li l-affarijiet jibqgħu fit-triq it-tajba.

Iħaddnu d-differenzi ta 'xulxin

"Jistgħu jkunu ambizzjużi, waqt li int aktar mid-dar," jgħid Antin. "Iżda din hija dinamika tajba, peress li wieħed minnkom jista 'jibda attività jew joħroġ u javvinta, waqt li wieħed minnkom igawdi ħin kwiet u jżomm in-nar tad-dar jinħaraq."

Ikkunsidra l-perspettiva tagħhom

"Kun kurjuż dwar il-mod kif jaraw u ara l-affarijiet minflok tipprova ġġegħelhom jaraw l-affarijiet tiegħek," jirrakkomanda Antin.

Issolvi l-problemi bħala tim

"Aħdmu flimkien biex isolvu l-problemi, minflok tagħmlu l-problema lil xulxin," jgħid Antin.

Staqsi għal dak li trid, u kun lest bl-istess mod biex tisma 'x-xewqat tagħhom

Forsi mhux dejjem taqbel, imma kollox sew. Int żewġ persuni differenti, wara kollox. Li tkun kapaċi ssib kompromess huwa essenzjali.

Ippruvaw xi ħaġa ġdida flimkien

Jekk ir-relazzjoni tiegħek tidher friska jew bħal ma tmur imkien, ipprova ħuha x'imkien biex tara x'jiġri. Bidla fix-xenarju kultant tista 'tbiddel il-perspettiva tiegħek.

Tkellem dwar il-miri u l-ħolm tiegħek

Dan jista 'jgħinek terġa' tgħaqqad u taċċerta ruħek li xorta taqsam tamiet u valuri simili.

L-aħħar linja

Imħabba komuni għall-ispelunking u għożża reċiproka għall-ikel Indjan setgħu għenuk tiltaqa 'ma' sieħbek, iżda dawn il-fatturi ftit għandhom x'jaqsmu ma 'li żżomm ir-relazzjoni tiegħek b'saħħitha maż-żmien.

Fl-aħħar tal-ġurnata, għandek tafda lil xulxin u tħossok sigur flimkien. Għandek temmen fil-ħila tiegħek li titgħallem u tikber flimkien.

Jekk int inkwetat dwar ir-relazzjoni tiegħek jew temmen li mhix daqshekk qawwija kif kienet, tafda l-istinti tiegħek u tesplora xi jfissru dawn is-sentimenti. Terapista jista 'jgħin joffri gwida dwar meta aktar sforz jista' jgħin u meta wasal iż-żmien li tkompli.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.