X'inhu Piż b'saħħtu, Xorta waħda? Il-Verità Dwar Li Tkun Xaħam Imma Ftit

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-piż mhux kollox. L-ikel li tiekol, kemm torqod tajjeb, u l-kwalità tar-relazzjonijiet tiegħek kollha jaffettwaw saħħtek ukoll. Xorta waħda, riċerka ġdida tissuġġerixxi li ma tistax tegħleb l-iskala tiegħek meta niġu għall-benesseri ġenerali tiegħek.

Għal studju ppubblikat fl Ġurnal Internazzjonali tal-Epidemjoloġija, riċerkaturi segwew aktar minn 1.3 miljun żagħżugħ għal medja ta’ 29 sena, u eżaminaw ir-rabta bejn il-piż tagħhom, is-saħħa aerobika, u r-riskju ta’ mewt bikrija. Huma sabu li l-irġiel b'piż b'saħħtu - irrispettivament mill-livell ta 'saħħa tagħhom - kienu 30 fil-mija inqas probabbli li jmutu żgħar meta mqabbla ma' l-irġiel tajbin, għalkemm obeżi. Ir-riżultati jissuġġerixxu li l-effetti ta 'benefiċċju tal-fitness huma mċajpra ma' żieda fl-obeżità, u li fl-obeżità estrema, il-fitness għandu ftit jew xejn benefiċċju. "Iż-żamma ta 'piż normali f'età żgħira hija sempliċement iktar importanti milli tkun tajjeb," jgħid Peter Nordström, MD, Ph.D., professur u tabib ewlieni tal-mediċina komunitarja u r-riabilitazzjoni fl-Università Umeå fl-Iżvezja, u ko-awtur tal- studju.

Imma għal xiex ifissru dawn is-sejbiet?int? L-ewwelnett, ta 'min jinnota li l-istudju ħares lejn l-irġiel, mhux nisa, u għadd imwiet minn suwiċidju u użu tad-droga (biex inkunu ġusti, riċerka preċedenti torbot kemm inattività fiżika u obeżità ma' dipressjoni u saħħa mentali fqira). Nordström jinnota wkoll li minkejja li r-riskju ta 'mewt bikrija kien ogħla fl-irġiel "xaħam iżda tajbin" milli fl-irġiel b'piż b'saħħtu, ir-riskju xorta ma kienx daqshekk għoli. (Tiftakar dak l-istat ta ’30 fil-mija? Anki jekk in-nies għandhom piż żejjed u huma obeżigħamel imutu b'rata ta '30 fil-mija akbar mill-piż normali, nies mhux tajbin, 3.4 fil-mija biss tal-parteċipanti tal-istudju mietu b'kollox. Allura mhuwiex bħallikieku l-piż żejjed kien jaqa 'fuq ix-xellug u l-lemin.) U riċerka preċedenti, inkluża meta-analiżi waħda tal-2014 ta' 10 studji separati kkonkludiet li n-nies b'piż żejjed u obeżi b'kapaċità kardiorespiratorja għolja għandhom rati simili ta 'mewt meta mqabbla ma' nies tajbin f'saħħithom. piż. Ir-reviżjoni kkonkludiet ukoll li nies mhux tajbin għandhom id-doppju tar-riskju tal-mewt, irrispettivament mill-piż tagħhom, meta mqabbla ma 'nies tajbin.

"Ma jimpurtax dak li tiżen, int ser tibbenefika milli tkun fiżikament attiv," jgħid Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., professur tal-mediċina preventiva fiċ-Ċentru ta 'Riċerka Bijomedika ta' Pennington fi Louisiana. "Ma jimpurtanix mill-piż tiegħek," huwa jgħid. "X'inhu l-livell taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm tiegħek? Il-pressjoni tad-demm? Il-livell tat-trigliċeridi?" F'termini ta 'kejl tal-benesseri, dawn il-markers huma aktar affidabbli mill-piż li jiddetermina saħħtek, taqbel Linda Bacon, Ph.D., awtur ta' Saħħa F'kull Daqs: Il-Verità Sorprendenti Dwar Il-Piż Tiegħek. Fil - fatt, riċerka ppubblikata fil - Ġurnal Ewropew tal-Qalb juri li meta persuni obeżi jżommu dawn il-miżuri taħt kontroll, ir-riskju tagħhom li jmutu minn mard tal-qalb jew kanċer mhuwiex ogħla minn dak bl-hekk imsejħa piżijiet normali. "Il-piż u s-saħħa mhumiex l-istess ħaġa," jgħid Bacon. "Staqsi biss lil plejer tal-futbol xaħam, jew persuna rqiqa li m'għandhiex aċċess suffiċjenti għall-ikel. Huwa possibbli ħafna li tkun xaħam u b'saħħtu, u rqiq u ħżiena għas-saħħa."

Cela dit, in-nies b'ħafna tip speċifiku ta 'xaħam, xaħam addominali, għandhom it-tendenza li jkunu f'riskju akbar għal problemi ta' saħħa minn nies li jġorru x-xaħam tagħhom fil-warrani, ġenbejn u koxox, tgħid Church. B'differenza mix-xaħam taħt il-ġilda, li jdendel eżatt taħt il-ġilda tiegħek, xaħam addominali (magħruf ukoll bħala vixxerali) imur fil-fond fil-kavità addominali tiegħek, jdawwar u jikkomprometti l-organi interni tiegħek. (Riċerka mill-Università ta 'Oxford saħansitra turi li x-xaħam tal-warrani, tal-ġenbejn u tal-koxxa huwa b'saħħtu, jeħles lill-ġisem minn aċidi grassi aktar ta' ħsara u jipproduċi komposti anti-infjammatorji li jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2. Iħallas lil kun lanġasa.)

Huwa għalhekk li qadd kbir u forom ta 'ġisem tat-tuffieħ - mhux numru għoli fuq l-iskala - huma fattur ta' riskju stabbilit għas-sindrome metabolika, grupp ta 'kundizzjonijiet li jżidu r-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, u puplesija. Ikkunsidra dan: Nisa b'piż b'saħħtu b'qadd ta' 35 pulzier jew aktar għandhom tliet darbiet aktar riskju li jmutu minn mard tal-qalb meta mqabbla ma' nisa b'piż b'saħħtu b'qadd iżgħar, skontRiċerka dwar iċ-ċirkolazzjoni, wieħed mill-ikbar u l-itwal studji dwar l-obeżità addominali. Kemm l-American Heart Association kif ukoll l-Istitut Nazzjonali tal-Qalb, il-Pulmun u d-Demm jaqblu li l-qisien tal-qadd ta ’35 pulzier jew aktar huma markatur ta’ tip ta ’korp forma ta’ tuffieħ u obeżità addominali.

Ikun xi jkun il-piż tiegħek, l-aktar mod sempliċi biex tiddetermina l-konnessjoni individwali tiegħek ta 'xaħam mas-saħħa jista' jkun li tkejjel qaddek. Fortunatament, jekk il-qadd tiegħek qed flirting ma 'dik il-linja, l-eżerċizzju huwa wieħed mill-aħjar modi biex tnaqqas il-livelli ta' xaħam addominali tiegħek u ttejjeb is-saħħa tiegħek. Min jimpurtah minn dak li tgħid l-iskala?

Reviżjoni għal