X'inhu n-Nifs Olotropiku u Kif Jintuża?

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Għaliex jintuża?
• Ir-riċerka xi tgħid?
• Huwa sigur?
• Kif tagħmel in-nifs olotropiku?
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Ix-xogħol tan-nifs olotropiku huwa prattika terapewtika tan-nifs li hija maħsuba biex tgħin fil-fejqan emozzjonali u t-tkabbir personali. Huwa qal li jipproduċi stat ta 'koxjenza mibdul. Il-proċess jinvolvi nifs b'rata mgħaġġla għal minuti sa sigħat. Dan ibiddel il-bilanċ bejn id-dijossidu tal-karbonju u l-ossiġnu fil-ġisem. Inti ggwidat matul l-eżerċizzju minn xi ħadd li huwa mħarreġ f'din il-modalità ta 'rilaxx emozzjonali.

Il-mużika hija parti essenzjali mit-teknika u hija inkorporata fis-sessjoni. Wara sessjoni, tkun mitlub tesprimi b’mod kreattiv l-esperjenza tiegħek, ġeneralment billi tpinġi mandala. Int tkun imħeġġeġ ukoll tiddiskuti l-esperjenza tiegħek. Ir-riflessjoni tiegħek ma tiġix interpretata. Minflok, tista 'tintalab biex telabora fuq ċerti aspetti.

L-għan ta 'din it-teknika huwa li jgħinek tagħmel titjib fl-iżvilupp psikoloġiku u spiritwali tiegħek. Nifs olotropiku jista 'wkoll iġib benefiċċji fiżiċi. Il-proċess kollu huwa maħsub biex jattiva l-kapaċità naturali tiegħek għall-fejqan.

Għaliex jintuża?

In-nifs olotropiku jingħad li jiffaċilita l-benefiċċji tal-fejqan mentali, spiritwali u fiżiku. Huwa maħsub li għandu l-potenzjal li jġib kuxjenza mtejba dwaru nnifsu u ħarsa aktar pożittiva fuq il-ħajja. Tista 'tużaha biex tappoġġja l-iżvilupp tiegħek b'diversi modi.

Huwa maħsub li l-prattika tippermettilek li timxi lil hinn minn ġismek u l-ego tiegħek biex tagħmel kuntatt mal-awto u l-ispirtu vera tiegħek. Jippermettilek tikkonnettja aħjar ma 'oħrajn u mad-dinja naturali. Nifs olotropiku jista 'jintuża biex jikkura firxa wiesgħa ta' kundizzjonijiet, inklużi:

• depressjoni
• stress
• vizzju
• disturb ta 'stress post-trawmatiku
• uġigħ ta 'ras ta' emigranja
• uġigħ kroniku
• imgieba ta 'evitar
• ażma
• tensjoni qabel il-mestrwazzjoni

Xi nies użaw it-teknika biex jeħilsu minn ħsibijiet negattivi, inkluż il-biża 'tal-mewt. Użawha wkoll biex jgħinu jamministraw it-trawma. Il-prattika tgħin lil xi nies isibu skop u direzzjoni ġodda f'ħajjithom.

Ir-riċerka xi tgħid?

Studju tal-1996 għaqqad it-teknika tan-nifs olotropiku ma 'psikoterapija fuq sitt xhur. Nies li pparteċipaw fix-xogħol tan-nifs u t-terapija naqqsu b'mod sinifikanti l-ansjetà tal-mewt u żiedu l-istima tagħhom infushom meta mqabbla ma 'dawk li kellhom terapija biss.

Rapport mill-2013 iddokumenta r-riżultati ta '11,000 persuna fuq 12-il sena li pparteċipaw f'sessjonijiet olotropiċi ta' xogħol tan-nifs. Ir-riżultati jissuġġerixxu li jista 'jintuża biex jittratta firxa wiesgħa ta' kwistjonijiet ta 'ħajja psikoloġika u eżistenzjali. Ħafna nies irrappurtaw benefiċċji sinifikanti relatati mal-katarsi emozzjonali u l-esplorazzjoni spiritwali interna. Ma ġew irrappurtati l-ebda reazzjonijiet avversi. Dan jagħmilha terapija b'riskju baxx.

Studju tal-2015 sab li n-nifs olotropiku jista 'jġib livelli ogħla ta' għarfien dwarek innifsek. Jista 'jgħin biex tagħmel bidliet b'mod pożittiv fit-temperament u l-iżvilupp tal-karattru. Nies li kellhom iktar esperjenza bit-teknika rrappurtaw inqas tendenza li jkunu fil-bżonn, dominanti, u ostili.

Huwa sigur?

Ix-xogħol tan-nifs olotropiku għandu l-potenzjal li jġib sentimenti intensi. Minħabba r-rilaxxi qawwija fiżiċi u emozzjonali li jistgħu jinqalgħu, mhuwiex rakkomandat għal xi nies. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tipprattika dan it-tip ta 'nifs jekk għandek, jew għandek storja ta':

• mard kardjovaskulari
• anġina
• attak tal-qalb
• pressjoni għolja
• glawkoma
• stakkament tar-retina
• osteoporożi
• korriment reċenti jew kirurġija
• kwalunkwe kundizzjoni li għaliha tieħu mediċini regolari
• storja ta 'attakki ta' paniku, psikożi, jew disturbi
• mard mentali sever
• disturbi tal-qbid
• storja tal-familja ta 'anewriżmi

Ix-xogħol tan-nifs olotropiku mhux irrakkomandat ukoll għal nisa tqal jew nisa li qed ireddgħu

Ix-xogħol tan-nifs olotropiku jista 'jġib emozzjonijiet intensi u memorji koroh li jistgħu jaggravaw is-sintomi. Minħabba dan, xi professjonisti jirrakkomandaw li jintuża flimkien ma 'terapija kontinwa. Dan jagħtik iċ-ċans li taħdem u tegħleb kwalunkwe kwistjoni li tinqala '. Ħafna nies jipprattikaw it-teknika mingħajr l-ebda effetti sekondarji avversi.

Kif tagħmel in-nifs olotropiku?

Huwa rrakkomandat li tagħmel nifs olotropiku taħt il-gwida ta ’faċilitatur imħarreġ. L-esperjenza għandha l-potenzjal li tkun intensa u emozzjonali. Il-faċilitaturi qegħdin hemm biex jgħinuk f'kull ħaġa li għandha tqum. Kultant ix-xogħol tan-nifs olotropiku jiġi offrut taħt is-superviżjoni ta 'professjonisti mediċi liċenzjati. Tista 'wkoll tuża nifs olotropiku bħala parti minn pjan ta' trattament ta 'pariri.

Is-sessjonijiet huma disponibbli bħala sessjoni ta 'grupp, workshop, jew irtiri. Sessjonijiet individwali huma wkoll disponibbli. Kellem lill-faċilitatur biex tiddetermina liema tip ta 'sessjoni hija l-aħjar għalik. Il-faċilitatur tiegħek ser jiggwidak u jgħinek matul il-proċess.

Fittex għal faċilitatur li huwa liċenzjat u li rċieva taħriġ xieraq. Tista 'tuża din l-għodda biex issib prattikant ħdejk.

Takeaway

Jekk tixtieq tipprova nifs olotropiku, fittex faċilitatur imħarreġ li jista 'jiggwidak fil-proċess. Dawn il-faċilitaturi spiss huma psikologi, terapisti, jew infermiera, li jfisser li huma wkoll liċenzjati biex jipprattikaw. Li jkollok tabib liċenzjat u ċċertifikat tkun l-aħjar għażla. Kun żgur li int konxju ta 'dak li jista' jkollok matul is-sessjoni tiegħek. Inti tista 'tixtieq tissettja l-intenzjonijiet tiegħek minn qabel.

Jekk għandek xi tħassib, iddiskutihom mat-tabib jew il-faċilitatur tiegħek qabel ma tlesti s-sessjoni tiegħek. Inti tista 'tixtieq tuża din it-teknika biex tikkumplimenta jew ittejjeb il-vjaġġ personali mentali, spiritwali jew fiżiku tiegħek.