4 Riċetti Lassattivi li Tista 'Tipprova d-Dar

Kontenut

• Sib l-aħjar rimedji
• 1. Ċereali tal-kolazzjon b'ħafna fibri
• 2. Żejt tar-riġnu u meraq
• 3. Frott imnixxef imħallat
• 4. Ħafna u ħafna ilma
• Soluzzjonijiet oħra

Id-definizzjoni ta 'stitikezza

Mhuwiex suġġett popolari ta 'konversazzjoni, imma li tkun stitikezza jista' jkun skomdu u saħansitra bl-uġigħ. Jekk għandek inqas minn tliet movimenti tal-musrana f'ġimgħa, allura int meqjus li għandek stitikezza. Jekk int imdorri li jkollok mill-inqas moviment tal-musrana wieħed kuljum, jekk tonqos waħda biss tista 'tagħmlek skomdu ħafna.

Stitikezza okkażjonali hija relattivament komuni u tista 'tinġieb minn mediċini, bidliet fid-dieta, jew saħansitra stress. Stitikezza hija kronika meta tkompli għal ġimgħat jew saħansitra itwal. Fi kwalunkwe każ, ir-rimedji tad-dar jistgħu jkunu effettivi.

Sib l-aħjar rimedji

Hemm ħafna soluzzjonijiet għall-istitikezza, inklużi mediċini mingħajr riċetta u preskrizzjoni. Huma jaġixxu bħala stimulanti, lubrikanti, u sustanzi li jrattbu, kollha f'tentattiv biex jagħmluha aktar faċli li jkollok moviment tal-musrana.

Iżda hemm ukoll soluzzjonijiet fil-kabinett tal-kċina jew tal-mediċina tiegħek. Uħud minn dawn ir-riċetti lassattivi magħmulin mid-dar jużaw metodi simili, inkluż iż-żieda tal-konsum tal-fibra tiegħek ma 'ikel b'ħafna fibri, u l-lubrikazzjoni tas-sistema diġestiva tiegħek biż-żejt. Min-naħa l-oħra, ir-rimedji tad-dar jistgħu jkunu aktar ġentili fuq il-passaġġ diġestiv tiegħek u aktar faċli fuq il-baġit tiegħek.

1. Ċereali tal-kolazzjon b'ħafna fibri

L-iktar soluzzjoni tad-dieta sempliċi għall-istitikezza hija li żżid il-konsum tal-fibra tiegħek. Tiekol kolazzjon b'ħafna fibri jista 'jirregola l-movimenti tal-musrana tiegħek fi ftit jiem. Madankollu, kun żgur li żżid il-konsum tal-ilma tiegħek hekk kif iżżid il-konsum tal-fibra tiegħek, jew tista 'tiggrava l-problema. Il-fibra għandha bżonn l-ilma biex tgħinha tiċċaqlaq mill-apparat diġestiv.

Ipprova taħlita ta 'ħafur u kittien. L-ikla tal-kittien hija żerriegħa tal-kittien mitħuna, li hija estremament rikka f'fibra u aċidi grassi omega-3. Tista 'tkompli żżid il-fattur tal-fibra billi tħawwad xi żbib. Il-frott imnixxef huwa għoli ħafna f'fibra wkoll.

2. Żejt tar-riġnu u meraq

Iż-żejt tar-riġnu gosti pjuttost orribbli, iżda r-riżultati huma mgħaġġla. Għandek tistenna serħan mill-istitikezza fi żmien sagħtejn sa sitt sigħat minn meta teħodha, allura huwa aħjar li teħodha meta jkollok ftit ħin biex tqatta 'd-dar. Nisa tqal m'għandhomx jieħdu żejt ir-riġnu.

Biex taħbi t-togħma, żomm iż-żejt tar-riġnu tiegħek fil-friġġ u żid id-doża tiegħek ma 'tazza meraq tal-larinġ.

3. Frott imnixxef imħallat

Kulħadd jaf li l-pruna hija tajba għas-saħħa diġestiva, iżda li tiekol diversi pruna tista 'tħossok ħafna bħal li tieħu mediċina. Ikkunsidra li żżid pruna bil-purè jew pruna tat-trabi ma 'diversi platti bħall-ħafur.

Ħallat l-affarijiet billi żżid frott ieħor imnixxef b'ħafna fibri bħal berquq u żbib. It-tin imnixxef huwa għażla oħra kbira. Kulhom bħala ikla ħafifa jew mal-kolazzjon tiegħek.

4. Ħafna u ħafna ilma

Tajjeb, mhix verament riċetta, imma m'hemm xejn li jista 'jwassal biex l-affarijiet jimxu bħal idratazzjoni sempliċi. Stitikezza fil-biċċa l-kbira sseħħ minħabba li l-kolon assorba wisq fluwidu mill-iskart fl-imsaren tiegħek, u jħalli ippurgar niexef u iebes warajh. Jekk tibqa 'idratat jista' kemm jipprevjeni l-istitikezza kif ukoll iġiegħel l-affarijiet jimxu mill-ġdid.

Soluzzjonijiet oħra

Li tagħmel ħafna eżerċizzju, li tieħu ftit tazzi tal-kafè, u li tillimita l-ammont ta 'ħalib fid-dieta ta' kuljum tiegħek huma biss ftit affarijiet li tista 'tipprova tgħin biex tiffaċilita lilek innifsek lura f'regolarità. Li toħroġ u tiċċaqlaq jista 'jgħin lil ġismek iċċaqlaq l-affarijiet mill-apparat diġestiv tiegħek.Jekk il-istitikezza tkompli tkun kwistjoni, kellem lit-tabib tiegħek. Kultant, jista 'jkun sinjal ta' xi ħaġa aktar serja.