Dan l-Ormon Huwa Responsabbli għall-Għoli tar-Runner Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kull min imbuttat permezz tal-ewwel 5K tiegħu huwa familjari ma 'dik l-ispinta ewforika ta' nofs il-ġirja: l-għoli tar-runner. Imma jista 'jkollok il-bijoloġija preistorika tiegħek - mhux il-pjan ta' taħriġ tiegħek - biex tirringrazzja. Skond studju ġdid ippubblikat fl Metaboliżmu taċ-Ċellula, l-għoli tar-runner għandu inqas x'jaqsam mal-veloċità tiegħek jew it-taħriġ tiegħek u aktar x'jaqsam mal-livell ta 'xaba' tal-ġisem tiegħek. Xiex?

Riċerkaturi fl-Università ta 'Montreal sabu li l-okkorrenza tal-ogħla livell tar-runner hija influwenzata mill-preżenza ta' leptin, l-ormon tal-ġuħ ta 'ġismek. Ġrieden li kellhom livelli aktar baxxi ta ’leptina (li jfisser li ħassewhom bil-ġuħ u inqas sodisfatti) ġrew darbtejn aktar mill-kontropartijiet sodisfatti tagħhom.

Għaliex? Il-livelli baxxi ta 'leptin jibagħtu sinjal liċ-ċentru ta' divertiment ta 'moħħok biex iżidu l-inċentiv għall-eżerċizzju (AKA kaċċa għall-ikel, safejn hija kkonċernata l-bijoloġija primarja tagħna). Ir-riċerkaturi jimmotizzaw li l-ġrieden inqas sodisfatti esperjenzaw sodisfazzjon akbar u sensazzjoni ta 'premju mill-eżerċizzju. U aktar ma nassoċjaw il-pjaċir ma’ attività, aktar nibdew nixxenquha. Hello, taħriġ maratona. (Ħalib li "r-runner huwa għoli" għal dak kollu li jiswa: 7 Modi biex Tagħmel il-Post-Workout Għoli tiegħek Jdum Aktar.)

L-aħjar parti dwar dan l-effett? Iktar ma teżerċita, iktar tħoss l-effetti baxxi tal-leptina. Meta jkollok inqas xaħam tal-ġisem, bħal runner ta 'prestazzjoni għolja, ġismek ikollu ammont ġenerali aktar baxx ta' leptina. Studji preċedenti rabtu l-leptina ma 'ħinijiet ta' maratona aktar mgħaġġla u żiedu l-prestazzjoni atletika, iżda din ir-riċerka l-ġdida tindika li dak ir-runner ħelu huwa għoli bħala r-raġuni għaliex.

Madankollu, jista 'jkun hemm żvantaġġ għal dawn l-effetti. Ir-rabta tal-premju-leptina ġiet evidenzjata fi studji preċedenti dwar il-vizzju tal-eżerċizzju, u r-riċerkaturi minn dan l-istudju jispekulaw li tista 'tkun il-kawża għall-vizzju tal-eżerċizzju spiss assoċjat mal-anoreksja. Jekk għandek il-ġuħ, ġismek għandu bżonn fjuwil attwali, mhux biss il-livell għoli assoċjat max-xogħol għalih. (Hija diżordni komuni wkoll. Tgħallem Kif Mara Waħda għelbet id-Dipendenza fuq l-Eżerċizzju tagħha.)

Ikkanalizza l-ġuħda ta 'ġewwa tiegħek b'ġirja primarja biex tieħu l-ogħla livell, imbagħad kun żgur li tippremja dawk l-ormoni tal-ġuħ b'rewuel wara l-ġirja.

Reviżjoni għal