Kif 2 Siegħat kuljum ta 'Sewqan Tankijiet Saħħa tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Karozzi: Ir-rikba tiegħek lejn qabar bikri? Taf li l-inċidenti huma riskju kbir meta titla’ wara r-rota. Iżda studju ġdid mill-Awstralja jgħaqqad ukoll is-sewqan ma 'l-obeżità, irqad ħażin, stress, u kwistjonijiet oħra ta' saħħa li jnaqqsu l-ħajja.

It-tim tal-istudju Aussie talab madwar 37,000 persuna biex iwieġbu mistoqsijiet dwar il-ħinijiet tas-sewqan ta 'kuljum tagħhom, l-iskedi tal-irqad, ir-rutini tal-eżerċizzju, u numru żgħir ta' fatturi oħra tas-saħħa. Meta mqabbla ma’ dawk li ma kinux sewwieqa, in-nies li qattgħu sagħtejn (jew aktar) fit-triq kuljum kienu:

• 78 fil-mija aktar probabbli li jkunu obeżi
• 86 fil-mija aktar probabbli li jorqdu ħażin (inqas minn seba' sigħat)
• 33 fil-mija aktar probabbli li jirrapportaw li jħossuhom imnikket psikoloġikament
• 43 fil-mija aktar probabbli li jgħidu li l-kwalità tal-ħajja tagħhom kienet fqira

Il-ġellieda regolari tat-triq kienu wkoll ħafna aktar probabbli li jpejpu u ma jilħqux il-miri ta 'eżerċizzju ta' kull ġimgħa, turi d-dejta tal-istudju.

Imma ma jeħlux fuq il-limitu ta 'sagħtejn; anke 30 minuta ta 'ħin ta' sewqan kuljum iżid ir-riskju tiegħek għal dawn il-kwistjonijiet ta 'saħħa negattivi kollha, ir-riċerka turi.

Allura x'inhu daqshekk ħażin dwar is-sewqan? "F'dan il-punt, nistgħu biss nispekulaw," tgħid il-ko-awtur tal-istudju Melody Ding, Ph.D., sħabi ta 'riċerka fl-Università ta' Sydney. Imma hawn huma l-aqwa tliet suppożizzjonijiet tagħha, li, waħedhom jew flimkien, jistgħu jispjegaw kif is-sewqan iweġġgħek saħħtek. U kun af dan:

1. Bilqiegħda ħafna huwa ħażin għalik. "Speċjalment bilqiegħda mingħajr interruzzjoni fejn m'intix bilwieqfa għal perjodi twal," jgħid Ding. Hemm xi evidenza li bilqiegħda tweġġa 'l-abbiltà ta' ġismek li jaħarqu xaħam, li tista 'tispjega r-riskji tagħha għas-saħħa. Ding jgħid li xi xjenzati saħansitra jemmnu li s-seduta għal meded twal tqassar ħajtek irrispettivament mil-livelli ta 'attività fiżika tiegħek (għalkemm dan għadu qed jiġi diskuss ħafna).

2. Is-sewqan huwa stressanti. Studju wara studju jgħaqqad l-istress mal-kanċer, mard tal-qalb, u ħafna kwistjonijiet oħra tas-saħħa tal-biża. U r-riċerkaturi sabu li s-sewqan huwa wieħed mill-aktar attivitajiet stressanti li jagħmlu n-nies kuljum. "Stress relatat mas-sewqan jista 'jispjega xi wħud mir-riskji għas-saħħa mentali li osservajna," iżid Ding. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-immaniġġjar tal-istress jista’ jgħin biex ipatti xi ftit mir-riskju għas-saħħa tas-sewqan.

3. Il-ħin tat-triq huwa ħin mitluf. Hemm biss 24 siegħa kuljum. U jekk qed tqatta 'ftit minnhom fit-triq, jista' jkun li ma jkollokx ħin fadal għall-eżerċizzju, l-irqad, it-tisjir ta 'ikliet tajbin għas-saħħa, u mġieba oħra ta' benefiċċju, jgħid Ding. It-trasport pubbliku jista 'jkun ukoll għażla aktar sikura minħabba li jinvolvi aktar mixi u wieqfa milli sewqan, hija żżid.

Reviżjoni għal