Kif Tkun Ferħan IRL Kif Ħares ~ Fuq Instagram

Kontenut

• Kif Tkun Kuntenta IRL Kif Tħares Fuq Il-Midja Soċjali
• Reviżjoni għal

Mhu l-ebda sigriet li l-iscroll permezz ta 'Instagram jista' jġiegħlek tinvidja - u tħalli effetti negattivi fuq is-saħħa mentali tiegħek. Fil-fatt, studju ppubblikat is-sena li għaddiet sab li Instagram hija l-agħar pjattaforma tal-midja soċjali għas-saħħa mentali tiegħek. (Ir-riċerkaturi jattribwixxuh għall-prinċipju "tqabbel u tiddispra" - int tqabbel is-sens ta 'pożittività tal-ġisem tiegħek kultant dgħajjef mal-attiviżmu bla biża' ta 'Iskra Lawrence, pereżempju, u mbagħad tiddispera dwar għaliex int ma tistax tkun daqshekk komda ma 'ġismek stess.) Bħala riżultat, inti taħdem sahra biex tagħmel il-ħajja Insta tiegħek tidher perfetta daqs dik ta' kulħadd - ejja nkunu reali, kulħadd qed jagħmilha sa ċertu grad. Iżda skond Jessica Abo, awtur ta ' Mhux iffiltrat:Kif Tkun Kuntenta Kif Tħares Fuq il-Midja Soċjali, m'għandux għalfejn ikun hekk.

Abo, ġurnalist, kelliem u awtur, interessat ruħha fl-idea ta ’kif il-midja soċjali taffettwa l-kuntentizza meta skopriet li n-nies ħasbu li kienet waħda minn dawk in-nies li jgħixu ħajja Insta-perfetta. "In-nies dejjem jikkummentaw dwar kif kien jidher li kont qed ngħix l-iktar ħajja tal-għaġeb perfetta, għax rawni nkopri l-ġimgħa tal-moda ġurnata waħda u mbagħad naqbad fuq ajruplan u nagħmel diskors l-għada," tgħid.

Għal minuta, dak it-tip ta 'tifħir jista' jkun flattering, iżda Abo sabu wkoll frustranti. Il-ħajja ta’ ħadd ma hi perfetta (duh) u qed tipprova tgħix sa l-illużjoni li hi? Tkellem dwar pressjoni. (Barra minn hekk, kif indikaw bosta influwenti, ħafna minn dawk l-istampi huma BS xorta waħda.)

Li tipprova tlaħħaq mal-folla li tħares lejn il-ħajja perfetta tiegħi kienet marbuta ma' impatti negattivi fuq is-saħħa mentali bosta drabi - rapport wieħed tal-2017 mir-Royal Society għas-Saħħa Pubblika fir-Renju Unit sab li r-rati ta' ansjetà u dipressjoni żdiedu minn dakinhar 'l hawn. il-miġja tal-midja soċjali.

"Verament ridt nibda nibni konverżazzjoni f'kull aspett ta' ħajti dwar kif li tkun awtentiku tiegħek stess u mhux perfetta għall-istampa-mhux biss tajjeb iżda huwa dak li fil-fatt huwa reali," jgħid Abo. Dan kien ifisser li tpoġġi aktar mumenti mhux iffiltrati, bħall-ħin li weġġgħet spallha waqt li kienet tissielet għal Spanx qabel tieġ.

Mhuwiex biss li tkun #reali, kif sab Abo, dawn il-konversazzjonijiet awtentiċi jistgħu jġiegħlek tħossok meħlus-u ferm aktar ferħan milli tkun mwaħħla f'ċiklu stramb ta 'għira. Barra minn hekk, tgħid meta xi ħadd ieħor jaqsam xi ħaġa li qed jitħabtu magħha, ma tibqax tħossha waħedha fid-diffikultajiet tagħha stess.

Dik l-attitudni tista’ tkun kontaġjuża. "Jekk nibdew naqsmu kontenut aktar onest fl-għalf tagħna stess, forsi jkun hemm dan l-effett ta 'ripple kbir fejn minflok in-nies jaqsmu biss dawn ir-rukkelli ewlenin, huma jaqsmu dak li verament qed jiġri fi żmienhom."

Kif Tkun Kuntenta IRL Kif Tħares Fuq Il-Midja Soċjali

Midja soċjali jista jintużaw għall-ġid. (Biex tagħmilha aktar faċli, Instagram għadu kemm ħabbar karatteristiċi ġodda maħsuba biex jiffiltraw lil min haters u jinkoraġġixxu t-tjubija.) Ara kif tuża l-vizzju tal-midja soċjali biex tgħinek tagħmel int kuntent daqs kemm tħares fuq l-għalf tiegħek.

1. L-ewwel, kun af li m'għandekx għalfejn tħabbat kollox.

“Il-parir tiegħi lil kull min jipprova jgħix ħajja aktar mhux iffiltrata hu li ma tħossx li trid taqsam kull dettal żgħir tal-ħajja personali tiegħek,” jgħid Abo. Xi nies (jaħsbu li Lena Dunham) huma kompletament tajjeb li jaqsmu kollox, imma m'għandekx għalfejn tkun iktar awtentiku fuq il-midja soċjali.

Ibgħat biss dak li int komdu bih. Forsi dak huwa li taqsam ritratt ta 'kotba f'munzelli fuq il-lejla tiegħek li fil-fatt għadek ma qrajtx minflok l-ixkaffa tal-kotba tiegħek perfettament ikkoordinata bil-kulur. Jew titlu l-iskutella sabiħa tiegħek ta 'açaí ma' dak le fir-ritratt (bħaż-żona ta ’diżastru totali li ħallejt fil-kċina tippreparaha). Jew forsi qed tibgħat waħda mill-25 selfies "meh" li ħadt qabel ma finalment ħadt waħda diċenti.

“Li tkun kapaċi turi l-mumenti reali tal-ħajja li mhumiex orkestrati perfettament jista’ jiftaħ il-konversazzjoni għal ħafna nies,” jgħid Abo. "Jagħtik mod aktar sinifikanti biex tikkonnettja." (Relatat: "Unguarded and Unbothered" Huwa l-Moviment Ġdid Instagram Favourite tagħna)

2. Ibdel l-għira f’motivazzjoni.

Dik ix-xifer ta 'għira li tħoss meta tara ritratt epiku tal-linja tal-finitura mill-maratona ta' ħabib jista 'attwalment ikun ħaġa tajba, jgħid Abo. "Jekk qed issib li qed tħossok attivat mill-kariga ta 'xi ħadd ieħor, dik hija opportunità mill-isbaħ - tista' tużaha bħala mod biex tagħmlek tikber u tkun persuna aħjar," tispjega. (Relatat: Ir-Ritratti Qabel u Wara huma l-Ħaġa # 1 li Tispira lin-Nies biex jitilfu l-Piż)

Traduzzjoni: Użaha bħala motivazzjoni biex tibda t-taħriġ għar-razza tiegħek stess.

3. Evita wisq distrazzjonijiet tal-midja soċjali.

Riċentement, ħafna ċelebritajiet ilhom jiftħu dwar it-teħid ta 'hiatus mill-midja soċjali għal raġunijiet ta' saħħa mentali. (Ariana Grande, Camila Cabello u Gigi Hadid kollha ddiżintossikaw mid-drawwiet ħżiena tal-midja soċjali.) Jekk tħoss li l-iscroll qed iqawwek ansjuż, mhix idea ħażina.

Abo jissuġġerixxi li tmexxi l-apps mill-iskrin tad-dar tiegħek aktar fil-fond fil-mowbajl tiegħek - b'dan il-mod ma jkunux l-ewwel ħaġa li tara meta tiftaħ l-iskrin tiegħek. "U itfi n-notifiki tiegħek sabiex ma tkunx distratt kull darba li xi ħadd jikkummenta fuq xi ħaġa," żżid hi. Inqas ħin iċċekkjar fuq kull bħal tfisser aktar ħin biex jinbnew relazzjonijiet man-nies IRL.

Reviżjoni għal