Kif Dan Żeffien Kisbet Il-Korp Sexy tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

M'għandekx għalfejn tkun fan ta 'ABC's Żfin mal-Istilel li tkun għira tal-ġisem perfettament attenwat ta’ Anna Trebunskaya. Is-sbuħija Russa ta ’29 sena bdiet tiżfen meta kellha sitt snin u qatt ma waqfet. Issa fil-ħames staġun tagħha ta 'DWTS, il-ġisem ta' Anna jidher aħjar minn qatt qabel. Hawnhekk, hi tiżvela s-sigrieti tagħha biex tibqa 'motivata u f'forma mill-aqwa fuq u barra mill-art taż-żfin.

FORMA: Kif tibqa 'fil-forma meta ma tkunx qed tiżfen?

Anna Trebunskaya: Xi ġranet nagħmel kardjo, imma nħobb it-taħriġ tar-reżistenza. Għandi Total Gym fid-dar tiegħi-li huwa pjuttost frisk għaliex juża l-piż tal-ġisem tiegħek għar-reżistenza (l-ebda piżijiet meħtieġa), u tista 'taġġustah biex ikun iebes jew faċli kemm trid. Jien nużah għal 1-1.5 sigħat ħamest ijiem fil-ġimgħa meta ma nkunx qed niżfen, u mbagħad kultant inħobb naqleb u nieħu klassi tal-ballet jew immur il-yoga.

FORMA: Kemm-il siegħa kuljum taħdem?

Anna: Meta jintemm id-DWTS, naħdem madwar 1.5 siegħa ħamest ijiem fil-ġimgħa. Iżda ż-żfin huwa kważi dejjem parti mir-rutina tiegħi, kemm jekk inkun qed ngħallem lill-istudenti kif ukoll jekk inħarreġ għall-eżekuzzjoni tiegħi stess ma 'sieħbi fiż-żfin professjonali.

FORMA: Liema eżerċizzji tħobb (jew tobgħod)?

Anna: Naħseb li l-pjanċi u l-pushups huma l-aħjar eżerċizzji għax jaħdmu kull muskolu f'ġisem tiegħek. U ddejjaqni l-isquats. Jien assolutament qatt ma nagħmilhom.

FORMA: X'inhi d-dieta tipika tiegħek?

Anna: Meta ma nkunx fuq DWTS, nevita l-karboidrati. Imma matul l-istaġun, għandi bżonn il-karboidrati biss biex niġri filgħodu. Ikolli xi ħaġa bħal ċereali, ħafur, jogurt bil-berries, jew banana u toast. Xi drabi anke jkolli pancakes. Normalment nieħu snack fuq il-karrotti, imma waqt provi iebsa, nista 'nidħol f'xi cookie.

FORMA: U għall-pranzu?

Anna: Nipprova jkolli salamun, ħaxix u ross.

FORMA: X'parir għandek għan-nisa li jippruvaw jitilfu l-piż jew jieħdu l-forma?

Anna: Żommha konsistenti u tistennax mirakli. Jekk dam 10 jew 20 sena biex tpoġġi fuq dak il-piż, ma tistax tistenna li titlefha f'6 xhur. Int trid tkun realistiku dwar il-miri tiegħek. Sib workout li tgawdi, kemm jekk hija yoga, mixjiet veloċi fil-park, jew tiġri mal-kelb tiegħek. Dan iżommok motivat.

FORMA: X'tgħid lil xi ħadd li jibda rutina ta 'workout ġdida?

Anna: Jien dejjem ngħid lis-sieħba ċelebrità tiegħi [fuq DWTS] biex tibda b'lavanja kompletament nadifa. Jista 'jħossu orribbli u skomdu, imma trid tħallih iseħħ. Tidħol bħala Bidu, u sempliċement għax tirnexxi fil-karriera l-oħra tiegħek ma jfissirx li int se jkollok suċċess bħala żeffien mill-ewwel. L-istess japplika għal kwalunkwe sfida ġdida. Ħuha ġurnata waħda kull darba.

FORMA: X'hemm fuq il-playlist tal-workout tiegħek?

Anna: I love Vertigo minn U2, Ray of Light minn Madonna, Speakerphone minn Kylie Minogue; Dawk it-tliet kanzunetti huma dejjem fuq il-playlist tal-workout tiegħi. Inħobb ukoll nissenja lil Stronger minn Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Reviżjoni għal