Kif Tittratta l-Istress Madwar il-Festi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-vaganzi huma divertenti... iżda jistgħu jkunu wkoll stressanti u eżawrjenti. Dawn il-movimenti jġiegħlek tħossok aħjar u żżomm l-ansjetà fil-bogħod.

Mur għal Jog filgħodu

Biex ittejjeb il-burdata tiegħek - u żżomm il-ferħ tal-vaganzi - agħmel xi eżerċizzju bikri fil-beraħ: Id-dawl ta 'filgħodu ġie muri li jikkontrobatti każijiet ħfief ta' disturb affettiv staġjonali, skond riċerkaturi mill-Università tax-Xjenzi tas-Saħħa ta 'Oregon. (Id-dawl tax-xemx ta 'filgħodu huwa wkoll konness ma' BMIs aktar baxxi!) U nies li mexjin jew jogged barra rrappurtaw sens aħjar ta 'benessri milli meta użaw treadmill, jirrapporta studju reċenti fix-Xjenza u t-Teknoloġija Ambjentali. Riċerka oħra tissuġġerixxi li l-eżerċizzju jgħolli wkoll il-limitu tal-ġlieda jew it-titjira tal-ġisem tiegħek biex tagħmlek mgħammar aħjar biex tiffaċċja kwalunkwe sfida (ordnijiet onlajn imqaxxra jew kunjati li jindaħlu, per eżempju) li jistgħu jippreżentaw il-vaganzi.

Ipproteġi l-Ħin Personali Tiegħek

Tħobb il-partijiet u l-laqgħat kollha li jġib miegħu dan iż-żmien tas-sena. Imma lqugħ lilek innifsek minn burnout bl-RSVP okkażjonali Nru. Biex tagħmilha mingħajr ħtija, sandwich wieħed le bejn żewġ iva, jissuġġerixxi Amit Sood, MD, awtur ta ' Il-Gwida tal-Klinika Mayo għal Ħajja Bla Stress. Jiġifieri, aqbad negattiv f'żewġ affermattivi, bħal, "Nixtieq nara int, imma dan ix-xahar ma jaħdimx. Ejja nagħmlu pjan definit għal Jannar." Il-bidu u t-tmiem fuq nota pożittiva ttaffi d-daqqa tar-rebuff tiegħek, u għalhekk it-tnejn timxu sodisfatti.

Agħmel Ferħan lil Xi ħadd

Li tagħmel għemejjel tajbin jistaʼ jqanqal tiddix intern taʼ ferħ. Biex tikseb saħansitra aktar spinta fil-burdata, waqqaf miri speċifiċi ħafna, jissuġġerixxi riċerka fil- Ġurnal tal-Psikoloġija Soċjali Sperimentali. Meta ssegwi mira konkreta-litteralment, għanijiet żgħar daqs li tbissem lil xi ħadd jew tiġbor oġġetti fil-laned għal sewqan tal-ikel - ir-riżultati attwali huma aktar adattati biex jallinjaw mill-qrib mar-riżultat li ħsiebek, li jgħolli s-sens ta 'tlestija tiegħek. (Miri inqas tanġibbli, bħal wegħda li tagħti aktar għal karità, jistgħu jinkisbu b'ħafna modi differenti, u l-ħlas huwa fl-aħħar mill-aħħar inqas sodisfaċenti.)

Freshen Up the Hot Chocolate

Il-Pepermint, tant kullimkien f'dan iż-żmien tas-sena, intwera li jtejjeb il-burdata tiegħek. Fi studju ta 'l-Università tal-Ġiżwiti ta' Wheeling, vjaġġaturi li xammew l-aroma matul is-siegħa ta 'l-għaġla esperjenzaw tnaqqis fl-ansjetà u l-frustrazzjoni. Allura aqlaq minn Starbucks għal latte tal-pepermint fi triqtek lejn il-Mall, jew daħħal kandju qasab f'kull envelop bil-karti tal-vaganzi tiegħek. Ħej, forsi kulħadd jibred!

Reviżjoni għal