Kif Fidgeting fuq l-Iskrivanija Tiegħek Jista 'Jgħin lil Qalbek

Kontenut

• Reviżjoni għal

It-tħawwid tas-saqajn, it-tapping tas-swaba’, il-klikk tal-pinna, u t-tbegħid tas-sedil jistgħu jdejqu lil sħabek, iżda dak kollu li fidgeting jista’ jkun qed jagħmel affarijiet tajbin għal ġismek. Mhux biss dawk il-movimenti żgħar jammontaw għal kaloriji żejda maħruqa maż-żmien, iżda l-fidgeting jista 'saħansitra jikkontrobatti l-effetti negattivi ta' seduta fit-tul, skond studju ppubblikat fil- Ġurnal Amerikan tal-Fiżjoloġija.

Kemm jekk imwaħħal fuq xogħol fuq l-iskrivanija kif ukoll jekk tara l-wirjiet favoriti tiegħek bl-addoċċ, probabbilment tqatta 'ħafna sigħat kuljum fuq il-butt. Din is-seduta kollha jista’ jkollha konsegwenzi serji fuq saħħtek, bi studju wieħed saħansitra jirrapporta li tkun inattiva hija l-iktar ħaġa riskjuża li tista’ tagħmel, wara li tpejjep. Effett sekondarju wieħed huwa li l-liwi fl-irkoppa u bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien jistgħu jirrestrinġu l-fluss tad-demm - mhux tajjeb għas-saħħa ġenerali tal-qalb. U filwaqt li hemm xi modi divertenti biex tidħol fl-eżerċizzju matul il-ġurnata tax-xogħol jew waqt li tkun qed tara t-TV, li dawk il-pariri u t-tricks jintużaw tajjeb jista 'jkun iktar faċli milli tgħid milli jsir. (Tgħallem id-9 Modi biex Tibda Qiegħed Aktar fuq ix-Xogħol.) Fortunatament, hemm moviment wieħed mitluf minn sensih li ħafna nies diġà jagħmlu li jista 'jgħin: fidgeting.

Ħdax-il voluntier b'saħħithom intalbu joqogħdu fuq siġġu għal tliet sigħat, perjodikament jibdlu b'wieħed minn saqajhom. Bħala medja, kull persuna tiggled sieqha 250 darba fil-minuta - li huwa ħafna fidgeting. Ir-riċerkaturi mbagħad kejlu kemm il-fidgeting żied il-fluss tad-demm fir-riġel li jiċċaqlaq u qabblu mal-fluss tad-demm tar-riġel li kien għadu. Meta r-riċerkaturi raw id-dejta, kienu "pjuttost sorpriżi" dwar kemm il-fidgeting kien effettiv biex itejjeb il-fluss tad-demm u jipprevjeni kwalunkwe effett sekondarju kardjovaskulari mhux mixtieq, Jaume Padilla, Ph.D., assistent professur tan-nutrizzjoni u l-fiżjoloġija tal-eżerċizzju fil- L-Università ta ’Missouri u l-awtur ewlieni tal-istudju qal fi stqarrija għall-istampa.

"Għandek tipprova tkisser il-ħin bilqiegħda kemm jista 'jkun billi toqgħod jew timxi," qal Padilla. "Imma jekk int mwaħħla f'sitwazzjoni li fiha l-mixi sempliċement mhix għażla, fidgeting jista 'jkun alternattiva tajba."

Morali ta 'din l-istorja tax-xjenza? Kwalunkwe il-moviment huwa aħjar minn l-ebda moviment - anke jekk iddejjaq lill-persuna ta 'ħdejk.Qed tagħmel dan għal saħħtek!

Reviżjoni għal